N-Back 10/10

1) Vergeet jy dikwels eenvoudige goed wat ’n paar minute gelede gebeur het en vra jouself af: “Het ek die stoof afgeskakel?”, “Het ek die deur gesluit?”. 2) Gebruik jy doenlysies want daarsonder vergeet jy dikwels belangrike dinge? 3) Vergeet jy dikwels name, gesigte of datums?

INDIEN JOU ANTWOORD JA IS:
Jy ervaar werkgeheue beperkings. Navorsing het getoon dat vloeibare intelligensie afneem met ouderdom, vanaf volwassenheid.

VERBETER N-BACK WERKGEHEUUE?
Die navorsers het bevind dat die groep wat die N-Back-oefening beoefen het, 'n 30 persent verbetering in hul werkgeheue en 'n verbetering in hul vermoë getoon het om nuwe probleme op te los deur redenering.

WAT IS DIE VOORDELE DAARVAN OM MET N-BACK SPEEL?
Baie mense rapporteer talle voordele nadat hulle 'n N-Back-taak gedoen het, soos:
• makliker om 'n bespreking in die hande te kry.
• beter verbale vlotheid.
• vinniger lees met beter begrip.
• beter konsentrasie en fokus.
• beter logiese redenasie.
• beter droomherroeping.
• verbeterings in klavierspel.

HOE LANK MOET EK N-TERUG SPEEL?
Die oorspronklike Dual N-Back studie het 'n lineêre korrelasie getoon tussen verbetering in deelnemers gemeet vloeibare intelligensie en tyd wat spandeer word om Dual N-Back te oefen. Met ander woorde, hoe meer jy oefen, hoe groter is die potensiële voordeel. Mik vir ten minste 20 minute se oefening per dag. Mense merk verbeterings binne die eerste drie weke van opleiding.

IS ENKEL N-RUG DOELTREFFEND?
Studies wat die effekte van enkel- en dubbele N-Rug-opleiding vergelyk het, het gevind dat beide weergawes van die taak ewe doeltreffend blyk te wees en dat die oordrag-effekte redelik soortgelyk is.
ENKEL N-RUG - vereis konsentrasie en aandag. DUAL / TRIPLE N-BACK vereis multitasking en breinreaksiespoed.

OOR N-TERUG 10/10:
Om nuwe vlakke oop te maak, moet jy 10 korrekte antwoorde kry (10/10). Dit kan 'n rukkie neem om na 'n ander vlak te beweeg, veral op hoër vlakke kan dit weke neem. Elke nuwe vlak beteken dat jou brein aangepas het om meer komplekse probleme op te los.