Start Running for Beginners

Begin hardloop? Wat kan makliker wees!

Moenie bekommerd wees oor afstand, tempo of spoed nie. Kom ons dink later oor dit alles.
Luister na die instruksies en hardloop soos jy wil.

Moenie op jou hardlooptegniek fokus nie. Die belangrikste ding is nou om uit te kom en te begin hardloop.

Jou doel is om die draftyd te verhoog. Niks anders maak nou saak nie.

Kenmerke:
+ Persoonlike hardloopafrigter
+ Bank tot 5K (c25k) alternatiewe opleidingsplan
+ Gedetailleerde statistieke van elke opleiding
+ Afstand, spoed en tempo spoorsnyer
+ GPS-roete van elke sessie
+ Ingeboude stappenteller
+ Kalorieë teller
+ Pasgemaakte oefensessies
+ Stemleiding

Die oefensessieplan is in 4 vlakke verdeel. Elke vlak het 'n spesifieke doelwit vir drafduur:

* Vlak 1 doelwit is 20 minute.
* Vlak 2 doelwit is 30 minute.
* Vlak 3 doelwit is 40 minute.
* Vlak 4-doelwit is 60 minute se hardloop.

Elke vlak het 'n duur van 4 weke en 3 oefensessies per week.

Sluit by ons aan hardloop!