HIIT interval opleiding

Caynax HIIT - Hoë-intensiteit interval opleiding
Het jy al ooit wou liggaam vet te verbrand en perfekte abs te kry?
Probeer interval oefensessie maag vet en dan Caynax Aerobiese Weider Ses (A6W) inligting te verbrand perfekte 6 pack te vorm.

Hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT), ook bekend as hoë-intensiteit Intermitterende Oefening (HIIE) of sprint interval opleiding, is 'n verbeterde vorm van interval opleiding, 'n oefening strategie afwisselende periodes van kort intense anaërobiese oefening met minder intense herstel periodes. HIIT is 'n vorm van kardiovaskulêre oefening. Gewone HIIT sessies kan wissel 9-20 minute. Hierdie kort, intense workouts verskaf verbeter atletiek kapasiteit en toestand, verbeterde metabolisme van glukose, en verbeterde vet verbrand.

HIIT sessie bestaan ​​uit 'n warm up tydperk van oefening, gevolg deur ses tot tien herhalings van 'n hoë intensiteit oefening, geskei deur medium intensiteit oefening, en eindig met 'n tydperk van af te koel oefening. Die hoë intensiteit oefening moet gedoen word by naby maksimum intensiteit. Die medium oefening moet ongeveer 50% intensiteit. Die aantal herhalings en lengte van elke hang af van die oefening. Die doel is om ten minste ses siklusse te doen, en om die hele HIIT sessie laaste ten minste vyftien minute en nie meer as twintig.

Daar is geen spesifieke formule te HIIT. Afhangende van jou vlak kardiovaskulêre ontwikkeling, kan die matige-intensiteit vlak wees as stadig as loop.
Die oorspronklike protokol stel 'n 2:1 verhouding van die werk te herstel periodes, byvoorbeeld, 30-40 sekondes van harde naellope afgewissel met 15-20 sekondes draf of stap.

HIIT word beskou as 'n uitstekende manier om 'n oefensessie wat op tyd beperk word om 'n maksimum wees.

As gevolg van oefening intensiteit hierdie tipe van oefensessie is nie bedoel vir almal. Jy moet raadpleeg:
- Gesondheid dokter te bepaal of jy in staat is om sulke oefeninge uit te voer
- Professionele afrigter oefensessie skedule vir u te skep.

Jy kan hierdie inligting gebruik vir workouts soos: Tabata, Fartlek, Kettlebell, spring toue, meditasie, joga en ander fiksheid oefeninge wat gebruik kan timer.

Belangrikste eienskappe:
- Verbeterde timer
- Workout skedule vir die volgende 30 dae
- Workout herinnering
- Opsie oefensessie tyd om te verander vir kalender dae
- Training lys met die opsie om te skep, te verwyder en wysig workouts
- Workout skedule vir die hele week
- Voice terugvoer - TTS aftelling met die opsie om gesproke tekste (Pro) te wysig - Jy kan bykomende TTS sagteware soos IVONA teks-na-spraak HQ nodig.
- Piep aftelling met die opsie om te gebruik ingeboude in biep of wat enige klank (Pro)
- Countdown: elke tweede, elke 'n-de se tweede, eerste 'n 'sekondes, verlede 'n' sekondes oorblywende verlede 'n 'sekondes (sommige opsie slegs beskikbaar in die Pro weergawe)
- TTS / Beep inligting oor oefensessie stadium
- Agtertoe en vorentoe Rewind (Pro)
- Built-in monster oefensessie vir Tabata na Fartlek.

Gebruik regte:
- READ_PHONE_STATE - wat gebruik word inkomende oproep en breek oefensessie op te spoor. Advertensie netwerke gebruik toestel ID-nommer (wat hashed die gebruik van SHA-1 algoritme) gebruikers te identifiseer.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - herinnering diens te begin na die telefoon begin.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - advertensies, crash verslae.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Friends / herstel workouts lys.
- WAKE_LOCK - wat oefensessie om te verseker dat werk wanneer skerm af.