Smoothie Recipes

'N smoothie is 'n dik en romerige drank gemaak van puree vrugte, groente en soms suiwelprodukte soos melk, jogurt, roomys of maaskaas, gewoonlik met 'n blender. 'N Smoothie met suiwelprodukte is soortgelyk aan 'n melkskommel, hoewel laasgenoemde gewoonlik minder vrugte bevat en dikwels roomys of bevrore jogurt gebruik. Deur 'n kiwi of twee in 'n groen smoothie op te meng, help dit om die geur op te kikker sonder om 'n klomp ekstra kalorieë by te voeg, veral as daar baie setperke is.

Die gesondheid van 'n smoothie hang af van die bestanddele en die verhoudings daarvan. Baie smoothies bevat groot of veelvuldige porsies vrugte en groente, wat in 'n gesonde dieet aanbeveel word en bedoel is om as ete te vervang. Vrugtesap wat baie suiker bevat, kan die kalorie-inname verhoog en gewigstoename bevorder. Net so word bestanddele soos proteïenpoeiers, versoeters of roomys dikwels in smoothie-resepte gebruik, waarvan sommige meestal bydra tot geur en verdere kalorie-inname.

'N Groen smoothie bestaan ​​gewoonlik uit 40-50% groen groente, gewoonlik rou groen blaargroentes, soos spinasie, boerenkool, swyskerf, koolgroente, seldery, pietersielie of broccoli, met die oorblywende bestanddele meestal of heeltemal vrugte. Koringgras en spirulina word ook as gesonde bestanddele gebruik. Die meeste groen blaargroentes het 'n bitter geur as dit rou bedien word, maar dit kan verbeter word deur sekere minder-bitter groente te kies of met sekere vrugte te kombineer.

Leer al die bestanddele, gevolg deur 'n stapsgewyse prosedure

Soek en kry toegang tot miljoene soorte resepte op die gemaklikste manier ooit!

Vanlyn gebruik

Met hierdie app vir smoothie-resepte kan u al u gunsteling resepte en inkopielys vanlyn bestuur.

kombuiswinkel

Maak die resepjag vinniger deur die kombuiswinkel-funksie te gebruik! U kan tot vyf bestanddele in die mandjie byvoeg. Sodra u klaar is, druk "Soek resepte", en dan sal daar lekker smoothies voor u wees!

Resepvideo

U kan duisende resepvideo's soek en vind wat u help om heerlike smoothies te kook met stapsgewyse video-instruksies.

Sjefgemeenskap

Deel u gunsteling resepte en kook idees met mense regoor die wêreld.