Chair Exercises

Jy het dit al gehoor: Om heeldag te sit is sleg vir jou gesondheid. Maar ten spyte van al die navorsing wat daarop dui dat jy 'n staande lessenaar koop of elke uur aan die beweeg is, is die realiteit dat hierdie soort aanbevelings vir die meeste van ons nie vreeslik realisties is nie.

Gelukkig, selfs al sit jy vir lang tye in jou sitplek vas, kan jy steeds oefeninge doen om jou liggaam te strek en te beweeg. As jy herstel van 'n besering of operasie, ekstra ondersteuning benodig tydens swangerskap, of balansuitdagings het, is 'n stoel jou kaartjie vir 'n wonderlike sweet.

Ons het fiksheidsafrigters gevra vir strek- en kragoefeninge wat jy vanaf jou sitplek kan doen. Alhoewel hulle dalk nie dieselfde resultate lewer as om na die gimnasium te gaan of te gaan hardloop nie, onthou dat wanneer dit by oefening kom, elke bietjie help.

Of ons dit geniet of nie, gereelde oefening hou aan om ons liggaam aan die beweeg te hou en behoorlik te funksioneer soos ons ouer word. Stoeloefeninge is 'n goeie plaasvervanger vir ouer volwassenes. Daar hoef nie 'n gewigstel, 'n afrigter te wees nie, en seniors hoef nie eers 'n versorger te alle tye by hulle te hê nie. Die enigste ding wat 'n senior nodig het, is 'n stoel; sommige van die volgende oefeninge kan egter 'n weerstandsband of handgewigte vereis om akkuraat met resultate uit te voer. Ons het 'n goeie lys van oefeninge wat seniors in die gerief van hul eie huis kan doen met toerusting wat hulle self kan gebruik. Ons sal presies verduidelik hoe om elke oefening te doen en voorbeelde verskaf vir 'n stap-vir-stap proses.

Jy hoef nie onfiks te bly omdat jy 'n besering het, te oud voel, morbied vetsugtig, 'n beginner of te besig is om gimnasium toe te gaan nie. As jy kan sit, kan jy fiks word met ons 30-dae stoel oefensessie programme. Die oefensessies is spesifiek ontwerp vir mense wat sittend was en weer wil begin beweeg. Die klasse het sagte bewegings en is maklik om te verstaan ​​en te volg. Ideaal vir diegene wat te doen het met vetsug of seniors wat weer aan die beweeg wil kom.

Stoeljoga is 'n aangepaste joga-oefening wat jou toelaat om te bly sit terwyl jy joga-gefokusde posisies oefen. Dit nooi jou uit om mobiliteit te vind op 'n manier wat sag en sag maar ook regtig ondersteunend en voordelig is. Om goeie balans te hê is veral belangrik namate ons ouer word, en stoeljoga is 'n goeie manier vir seniors om hul balans te verbeter.