Exercise During Pregnancy

Oefening tydens swangerskap verrig wondere vir beide jou en jou baba.
As jy swanger is, is dit belangrik om aan te hou beweeg. Swanger vroue wat genoeg oefening kry, het minder rugpyn en meer energie. Na aflewering sal jy vinniger terugkeer na jou voor-swangerskap-vorm.

Ons lae impak kardio-oefensessies is ook perfek tydens swangerskap. Hierdie voorgeboortelike kardio-oefeninge sal jou baie sweet maak en soveel kalorieë verbrand. Die oefensessie is wonderlik vir elke trimester, dit is sag op jou bekkenbodem en oefen jou kern en abs sonder om jou in gevaar te stel.

Die toepassing bevat oefeninge wat geskik is vir swanger vroue.
Die oefeninge word tuis gedoen deur jou eie liggaamsgewig, handgewigte of 'n oefenbal (Switserse bal) te gebruik.

Selfs as 'n beginner kan jy elke oefening in hierdie toepassing uitvoer. Ons het veilige oefeninge bygevoeg om in elke trimester van swangerskap te doen.

Versterk jou liggaam vir swangerskap en daarna met hierdie veilige oefeninge wat jy heel waarskynlik kan doen tot op die dag dat jy geboorte gee. Solank jy die nodige voorsorgmaatreëls tref en goeie tegniek gebruik (wat beteken stadige, beheerde bewegings), is gewigsoefening ’n goeie manier om jou spiere te toon en te versterk. Om krag tydens swangerskap te bou, sal jou help voorberei vir al die baba-opheffings wat jy binnekort gaan doen!

Pilates kan elke stadium van swangerskap, geboorte en die postpartum periode ondersteun. Of jy nou 'n beginner of ywerige oefener is, 'n gekwalifiseerde instrukteur kan die oefensessie aanpas om aan jou behoeftes te voldoen en jou steeds veilig uit te daag.

Die oefensessies fokus op beide sametrekkingswerk en Kegels om die bekkenbodemspiere te ontspan en vry te laat, sowel as 'n volle reeks beweging deur bewegings. Swangerskapstreke kan jou help om jou beste te voel, veral namate jou swangerskap vorder. Oefeninge vir die rug, soos hierdie lae rugstrek, kan help om rugpyn te verlig. Vir swanger vroue kan strek baie voordele inhou. Dit kan jou help om fiks, ontspanne te bly en jou voor te berei vir kraam. Nog belangriker, dit kan help om sommige van die pyne en pyne wat jy dalk ervaar te verlig. Dit is eenvoudig en veilig om jou buikspiere tydens swangerskap te oefen - met die regte wysigings. Hier is hoe om jou kern in tip-top vorm te hou. jy kan stappe doen om jou fiksheid te behou en jou kern sterk te hou terwyl jy swanger is.

Gereelde oefening as 'n swanger vrou sal:
- Help jou om die gewig te dra wat jy tydens swangerskap optel.
- Berei jou voor vir die fisiese uitdaging van kraam en geboorte.
- Verbeter jou bui en gee jou energie.
- Dit kan jou help om beter te slaap.
- Maak dit makliker om weer in vorm te kom nadat jou baba gebore is.