COGITO (MCT)

COGITO is 'n selfhelp-toepassing vir mense met of sonder emosionele probleme. Dit het ten doel om geestelike welstand en selfbeeld te verbeter.
Jy kan verskillende programpakkette kies, afhangende van die kwessies waaraan jy wil werk. Een van die programpakkette is byvoorbeeld spesifiek ontwerp vir mense met 'n dobbelprobleem. Nog 'n programpakket is bedoel vir mense wat psigotiese ervarings het (ideaal gesproke moet hierdie programpakket saam met Metakognitiewe Opleiding vir Psigose (MCT) gebruik word, gratis beskikbaar by uke.de/mct. Die toepassing is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir psigoterapie nie.

Wetenskaplike studies bevestig die doeltreffendheid van die toepassing op emosionele probleme en selfbeeld (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Die selfhelp-oefeninge wat in die toepassing gebruik word, is gebaseer op wetenskaplik erkende tegnieke van kognitiewe gedragsterapie (CBT) sowel as Metakognitiewe Opleiding (MCT) wat emosionele probleme soos hartseer en eensaamheid verminder en ook probleme met impulsbeheer verbeter. Elke dag sal jy nuwe oefeninge ontvang. Die oefeninge neem net 'n paar minute en kan maklik in jou alledaagse lewe geïntegreer word. Tot twee drukboodskappe sal jou herinner om die oefeninge gereeld te doen (opsionele kenmerk). Jy sal ook jou eie oefeninge kan skryf of bestaande oefeninge kan wysig. U kan dus die toepassing in u persoonlike "beskermengel" verander. Die toepassing pas egter nie outomaties by die gebruiker se gedrag aan nie ('n leeralgoritme is nie ingesluit nie).

Om na jou geestelike welstand om te sien is 'n bietjie soos om jou tande te borsel: jy moet die oefeninge gereeld doen sodat dit roetine word en jou bui verander. Daarom probeer die toepassing jou ondersteun om die selfhelp-oefeninge so gereeld moontlik uit te voer sodat dit tweede natuur word en jou geestestoestand verander. Om oor 'n probleem te lees en te verstaan, is nuttig, maar nie voldoende nie en lei gewoonlik nie tot enige blywende veranderinge nie. Jy sal die meeste baat by die toepassing as jy aktief deelneem en voortdurend oefen! Die oefeninge word mettertyd herhaal. Dit is goed! Slegs deur gereelde herhaling is dit moontlik om probleme permanent te oorkom.

Belangrike nota: Die selfhelp-toepassing kan nie psigoterapie vervang nie en is uitsluitlik bedoel as 'n selfhelpbenadering. Die selfhelp-toepassing is nie 'n gepaste behandeling vir akute lewenskrisisse of selfmoordneigings nie. In die geval van 'n akute krisis, soek asseblief professionele hulp.

- Hierdie toepassing benodig toegang tot jou Fotobiblioteek om beelde by jou oefeninge in te sluit (opsionele kenmerk).
- Hierdie toepassing benodig toegang tot jou kamera om foto's by jou oefeninge in te sluit (opsionele kenmerk).