MCT & More

"MCT & More" (staan ​​vir Metacognitive Training en meer ) is 'n gratis selfhelp-app vir mense met of sonder sielkundige probleme (geaffekteerde persone, behandelingsverskaffers, studente en familielede). U kan verskillende programpakkette kies, afhangende van die probleme waaraan u wil werk. Een van die programpakkette is byvoorbeeld spesifiek ontwerp vir mense met 'n dobbelprobleem. 'N Ander programpakket is bedoel vir mense wat psigotiese ervarings het (ideaal gesproke moet hierdie programpakket saam met Metacognitive Training for Psychosis (MCT) gebruik word) wat beskikbaar is teen uke.de/mct .

Die selfhelpoefeninge wat in die app gebruik word, is gebaseer op wetenskaplik erkende tegnieke van kognitiewe gedragsterapie sowel as Metacognitive Training (MCT) wat emosionele probleme soos hartseer en eensaamheid verminder en probleme met impulsbeheer verbeter. U ontvang elke dag 'n nuwe oefening. Die oefeninge neem slegs 'n paar minute en kan maklik in u alledaagse lewe geïntegreer word. 'N Drukboodskap sal u herinner om die oefeninge gereeld te doen (opsionele funksie). U kan ook u eie oefeninge skryf of bestaande oefeninge aanpas. U kan die app dus omskep in u persoonlike 'beskermengel.' Die app pas egter nie outomaties by die gedrag van die gebruiker aan nie ('n leeralgoritme is nie ingesluit nie).

Om u persoonlike sielkundige welstand te versorg, is 'n bietjie soos om u tande te borsel: u moet die oefeninge gereeld doen sodat dit roetine word en u bui verander. Daarom probeer die app u ondersteun om die selfhelpoefeninge so gereeld as moontlik uit te voer, sodat dit 'n tweede aard word en u geestelike toestand verander. Om oor 'n probleem te lees en dit te verstaan, is nuttig, maar nie voldoende nie en lei gewoonlik nie tot enige blywende veranderinge nie. U sal die meeste voordeel trek uit die app as u aktief deelneem en voortdurend oefen! 'N Wetenskaplike studie van 90 deelnemers met sielkundige probleme het getoon dat 'n proefweergawe van die app positief beoordeel is (89% het die kwaliteit van die app as uitstekend of goed beoordeel). Deelnemers wat die app gebruik het, het mettertyd 'n aansienlike afname in hul depressiwiteit ervaar. Vergeleke met 'n kontrolegroep vir 'n waglys, het die verskil 'n statistiese neigingsvlak bereik (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Die oefeninge word mettertyd herhaal. Dit is goed! Slegs deur gereelde herhaling is dit moontlik om probleme permanent te oorkom. Raadpleeg clinical-neuropsychology.de/app_en vir 'n uitgebreide tutoriaal

Belangrike opmerking: Die selfhelp-app kan nie psigoterapie vervang nie en is slegs bedoel as 'n selfhelp-benadering. Die selfhelp-app is nie 'n gepaste behandeling vir akute lewensrisiko's of selfmoordneigings nie. In die geval van 'n akute krisis, soek asseblief professionele hulp.

- Hierdie app benodig toegang tot u Fotobiblioteek om beelde by u oefeninge in te sluit (opsionele funksie).
- Hierdie app benodig toegang tot u kamera om foto's by u oefeninge in te sluit (opsionele funksie).