Pranaria - Breathing exercise

Welkom by die Pranaria.
Min mense weet watter groot rol asemhalingsoefening in elkeen van ons se lewe speel.

Korrekte en diep asemhaling met die diafragma laat jou toe om die volume lug wat deur die longe ingeasem word, te verhoog en die versadiging van liggaamselle met suurstof te verbeter. Pranayama normaliseer die werk van die hele organisme heeltemal: maak druk gelyk, verbeter hartfunksie, verwyder angs en stres. Volgens die longkapasiteittoets: hulle hou 3-6 liter lug, maar gewoonlik is ons effektiewe volume net 400-500 ml lug.

In Pranaria het ons die beste gratis asemhalingsoefeninge versamel wat gebaseer is op beide antieke Vediese en Sufi prana-joga-praktyke en moderne wetenskaplike navorsing.

Hoe praktyke kan help:
⦿ Prana asem-joga sal jou help om te ontspan en te fokus;
⦿ Jy kan 'n vinnige pranayama-asemhaling-app gebruik vir angs, vir asma, vir hoë bloeddruk en paniekaanvalle. As gevolg hiervan kan jy maklik en effektief jou emosies beheer;
⦿ Longkapasiteit opleiding: Herstel die vitale volume;
⦿ Inasem uitasem timer sal die vlak van breinaktiwiteit verhoog: jou aandag, konsentrasie en geheue;
⦿ Leer om 'n toestand van kalmte en ontspanning in jouself teweeg te bring met behulp van behoorlike prana-asem en ontspanningsbeheeroefening;
⦿ Verbeter die kwaliteit en diepte van slaap;
⦿ Sterk longoefening, reiniging en herstel;
⦿ Opstel vir 'n belangrike vergadering of optrede, raak meer bedagsaam;
⦿ Verminderde druk, stres en angsvlakke.

Sterk longe oefen app
Almal is gewoond daaraan dat jy die spiere van die arms en bene kan oefen, maar op dieselfde manier kan jy longkapasiteit-oefening doen. Hoe meer aktief die longe geventileer word, hoe meer word hulle van bloed voorsien, en hoe beter is ons algemene welstand.
Begeleide prana diep asemhaling-app kan help om algemene welstand te verlig, asook help om longkapasiteitstoets te herstel.
Ons het 'n spesiale longtoets ontwikkel wat jou huidige volume meet met die hulp van 'n inasem uitasem timer. Deur oefeninge en prana te doen, kan jy jou huidige vlak van longkapasiteit dop en dit in dinamika waarneem.

Pranayama
Pranaria is gebaseer op 'n wetenskaplike benadering: ons het die beste ritmiese 4 7 8 asemhalingspraktyke van die Sufi en Vediese stelsels aangepas vir daaglikse gebruik. Die beste oefensessie-geleide patrone soos 4-7-8 timer, Kapalabhati, ritmiese en intermitterende prana asem ontspan en fokus meditasie.

Hooffunksies van die pranayama-toepassing
• 24 oefensessieprogramme vir die beoefening van verskillende soorte geleide asemhalingsmeditasie om te kalmeer en te ontspan, pranayama vir selfvertroue, voor slaaptyd, vir longe om gesondheid te kontroleer, bedagsaam te oefen, bekende 478 ontspan asemoefening en vele ander;
• Inasem uitasem timer met steminstruksies en klankkennisgewings;
• Gedetailleerde instruksies en aanbevelings vir elke oefensessie: hoe om prana joga asemhalingsoefeninge vir angs met maag korrek te doen, watter posisie is beter, wanneer om in te asem en wanneer om uit te asem;
• 'n Groot aantal musikale temas en klanke - jy kan elke oefensessie pasmaak en jouself heeltemal in die meditasieproses verdiep.

Hoe lank duur die oefensessie?
Die gemiddelde duur van elke oefening is 7 minute. Daarbenewens kan jy self die duur van elke les aanpas. Selfs 4-5 minute se resonansie pranayama-asemhalingsoefening om te ontspan en te kalmeer in die toepassing sal 'n wonderlike effek hê.

Hoe om dit korrek te doen?
Dit word aanbeveel om 1-3 programme te kies en gereeld te oefen in ons inasem uitasem app. Sigbare resultate kan so vroeg as die eerste week verskyn. Pranaria het 'n uitdagende gratis asemwerkstelsel waarmee jy jou oefenskedule kan aanpas en jou vordering kan volg.