Kegel exercise－Pelvic floor

Daaglikse Kegel-oefeninge vir mans en vroue is 'n spesiale vorm van oefening om u liggaam se gesondheid te versterk en te handhaaf. 'N Fiksheidsprogram vir die bekkenbodem sal u help om hierdie spiere eenvoudig en effektief te ontwikkel en te versterk. Die virtuele instrukteur sal u help en u help met die skedule van 8 weke.

⮕ Voordele van Kegel-oefenprogramme vir vroue
• Versterking en handhawing van die bekkenbodemplan vir swangerskap;
• Vermindering van pynsindrome tydens kontraksies;
• Versnelde herstel na die bevalling;
• Voorkoming van prolaps van innerlike organe;
• Bekkenoefeninge vir vroue-afrigters is baie voordelig vir die algemene versterking van die gesondheid.

⮕ En wat is die voordele vir mans?
• Verbeter blaasbeheer;
• Oefening Kegel-herinnering en -afrigter verhoog die algehele innerlike fisieke krag;
• Vermindering van prostatitis sindrome;
• Profilakse van algemene manlike gesondheid en bekkenbodem eerste.

👍 Selfs as u maklike Kegel-oefenprogramme vir swangerskap vir vroue gedoen het, stem u in tot 'n stelselmatige benadering en die gereelde skedule sal baie beter resultate lewer. Daarbenewens gebruik bekkenbodemoefeninge vir vroue 'n stelsel om die lading te verhoog, en by elke les neem die kompleksiteit toe, net soos die resultate!

⮕ Toepassingsfunksionaliteit
⦿ Kegel-oefenprogramme vir mans, vir swanger vroue, bevat tien verskillende soorte daarvan 🧘: kort en lang spanning, druk, ensovoorts, kan u nie net spiere oefen nie, maar ook oortollige spanning verlig.
⦿ Gesofistikeerde asemhalingstelsel wat oefening baie effektiewer maak.
⦿ Gedetailleerde oefenstatistieke. Kyk na u vordering met die fiksheidsprogram vir die bekkenbodem en sien hoe u resultate verbeter!
⦿ U kan veranderinge in u gewig opspoor, sowel as om pynsindrome te meet. Op hierdie manier kan u die meting van pyn en die invloed daarvan beïnvloed deur die prestasie van 'n maklike Kegel-oefensessie.
⦿ Daaglikse skedule: dit word aanbeveel om 1 tot 3 keer per dag te oefen. U kan die plan self aanpas.
⦿ Stelsel van die aanmanings. Die eienaardigheid van die uitvoering van bekkenbodemoefeninge vir mansoefeninge is dat dit gereeld gedoen moet word. En ons sorg daarvoor - stel net die Kegel-oefenafrigter se herinnering om te begin!

⮕ As u nie genoeg tyd het nie
Elke sessie duur van 2 tot 7 minute, en op hoër moeilikheidsgrense sal die sessies 'n bietjie langer neem. Soos uit die praktyk blyk, sal hierdie duur ideaal wees vir besige gebruikers, en u kan altyd 5 minute vind om u gesondheid te ondersteun. Maar elke daaglikse Kegel-mansessie benodig 'n bietjie konsentrasie, dus soek 'n rustige kamp waar u ten volle kan ontspan.

⮕ Hoe om te doen?
Elke oefening het 'n gedetailleerde beskrywing, sowel as 'n virtuele instrukteur tydens opleiding sal lei en voorstel wat en hoe om dit uit te voer. Wanneer u Kegels moet vasdruk, ontspan of u bekkenbodemspiere moet toetrek - volg die plan en volg die instruksies! Die beginsel van opleiding is dieselfde vir mans met prostatitis-sindrome en vir vroue.

Disclaimer: Hierdie aansoek is 'n bron van inligting en verskaf geen mediese advies nie; dit mag nie deur individue jonger as 18 jaar gebruik word nie. Dit word aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg en professionele advies in te win om seker te maak dat u hierdie aktiwiteit kan uitvoer.

Na 'n week se lesse kan u die eerste uitslae sien.
Begin net u eerste daaglikse Kegel-oefenoefening gratis en kyk hoe dit werk!