Nepanikař

Dit is die eerste toepassing van hierdie soort in die Tsjeggiese taal.

Die toepassing het sewe kernmodules: depressie, angs/paniek, selfskade, selfmoordgedagtes, bui dop, eetversteurings en kontakte vir professionele hulp.

Die DEPRESSIE-module sluit die "WAT KAN MY HELP"-funksie in, waar die toepassing tipes bied wat die gebruiker met probleme kan help (bv. oefening, meditasie, luister na musiek, kyk na video's, teken, geleide ontspanning), "AKTIWITEITSBEPLANNING" wat motiveer die gebruiker tot die skepping van 'n plan van wat hy in die nabye toekoms wil bereik (die gebruiker kan die voltooide aktiwiteit as voltooi merk of dit enige tyd verander of uitvee) en "WAT MY BLAAD HET", wat lei tot die soektog vir positiewe van die dag.

Die ANGS/PANIEK-module is ontwerp om die gebruiker se gevoelens van angs of 'n paniekaanval vinnig te oorkom. Dit bied twee tipes "ASEMHALINGSOEFENINGE". Die gebruiker kan die een kies wat hom meer pas. Die asemhalingsoefengids is ontwerp om jou vinnig te help kalmeer. Instruksies word aan die gebruiker gegee, vergesel van 'n grafiese prosedure waarmee die gebruiker kan sinchroniseer. Die eerste asemhalingsoefening is gefokus op diep asemhaling, waartydens slegs inaseming en uitaseming afwissel. Die tweede asemhalingsoefening is gefokus op die sogenaamde boksasemhaling, dit wil sê 'n volle inaseming, asem ophou, 'n volle uitaseming en weer asem ophou.

Nog 'n funksie wat in hierdie module ingesluit is, is "BEREKENING" van eenvoudige wiskundige vergelykings, wat help om op 'n ander aktiwiteit te fokus. 'n Gebruiker wat deur 'n paniek gaan, kan betrokke raak by wiskundige berekeninge, en sodoende hul brein beset en nie aandag gee aan die fisiologiese reaksies van hul liggaam nie, en sodoende kalmeer. Die voorbeelde word ewekansig gegenereer en bevat eenvoudige optelling, aftrekking en vermenigvuldiging van getalle 0 tot 9. Wiskundige berekeninge sluit ook die kontrolering van die korrektheid van die resultate in. In die laaste deel van hierdie module sal die gebruiker ander tipes vind, "WAT OM TE DOEN IN GEVAL VAN ANGS" (asemhaal volgens die toepassing, tel van 100 tot 0, kyk 'n gunsteling fliek, ens.)

Die EK WIL myself seer-module probeer om die aandag in 'n ander rigting af te lei. Die module bied weer twee "ASEMHALINGSOEFENINGE" en in die "WAT KAN MY HELP" afdeling is daar beproefde wenke om die gebruiker te inspireer (neem 'n ysblokkie of 'n rooi merker en hardloop oor die vel waar jy wou seermaak self, dra jou emosies oor na 'n letter en vernietig dit dan, skree, oefen of probeer om die energie te demp deur te verf, beheerde ontspanning, ens.)

In die SELFMOORDGEDAGTES-module is aktiwiteite beskikbaar wat kan help om selfmoordgedagtes te voorkom of die gebruiker ten minste van die waarde van sy lewe te oortuig. Dit is 'n "REDDINGSPLAN" wat die gebruiker self skep. Die toepassing laat die gebruiker toe om aktiwiteite wat hy kan uitvoer neer te skryf en daardeur veilige alternatiewe in sy lewe te skep. Die gebruiker definieer: aan wie om te skryf, wat om te skryf, wat om te doen of waarheen om te gaan in geval van krisis. Hy skryf hierdie plan op die oomblik wanneer hy rasioneel dink, hulle kan dit neerskryf

help sy geliefdes. In hierdie afdeling kan die gebruiker ook 'n lys verskaf van mense wat vir hom omgee en wat hy met sy gedrag kan benadeel. In die volgende afdeling "REDES WAAROM NIE" is daar 'n lys van dinge, aktiwiteite en mense wat die gebruiker so waardeer dat hy nie selfmoord moet pleeg as gevolg daarvan nie. Daar is reeds voorgeskrewe items in die lys, waarby die gebruiker kan vashou of deur geïnspireer kan word, en die gebruiker kan ander punte byvoeg wat vir hom belangrik is. Ook in hierdie module sal die gebruiker twee "ASEMHALMOEFENINGE" vind.

In die laaste module "HULP KONTAKTE", sal die gebruiker telefoonnommers vind met die opsie om die nooddienste, noodoproepe, die veiligheidslyn en krisissentrums te skakel, asook kontakte vir krisissentrums regoor die Tsjeggiese Republiek. In die geval dat die gebruiker kontak sou verkies sonder om te praat, kan hy 'n lys van krisissentrum-kletswebwerwe in die toepassing oopmaak.

Dankie Moenie die siel los vir die ondersteuning van ons aansoek nie.

Die toepassing is oopbron met bronkodes wat hier beskikbaar is: https://github.com/cesko-digital/nepanikar