Body+ Positive body mindset
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.1star
143 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በዶክተር ጋይ ዶሮን (አይ.ዲ.ሲ) የተፈጠረ እና በስነ-ልቦና ጥናት ላይ የተመሠረተ
ስለ አዲስ አመጋገብ ማሰብ? ሰውነትዎን አይወዱም? ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? በአሁኑ ጊዜ የሚያደርጉትን ሰውነትዎን የበለጠ እንዲወዱት ይፈልጋሉ?
በሰውነት + አማካኝነት አዎንታዊ የሰውነትዎን ምስል እና የሰውነት ተቀባይነትዎን ዛሬ ማሻሻል መጀመር ይችላሉ።
የ ‹GG ›አቀራረብ
የጂጂ አፕ መተግበሪያዎች ‹20 ፓውንድ መቀነስ እችላለሁ› ወይም ‹እንዴት መቀነስ እችላለሁ› ብለው ከመጠየቅ ይልቅ የተለየ አካሄድ ይይዛሉ ፡፡ ፣ እና ከሚያስተውለው የሰውነት አምሳያችን ጋር የተዛመዱ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ያስወግዳሉ።
ጂጂ እንዴት እንደሚሰራ
አፍራሽ ሀሳቦችን ይጥሉ ፡፡ ቀናዎችን ቀረብ ፡፡ ሀሳቦችዎን ለመለየት ይማሩ እና በፍጥነት ምላሽ ይስጡ ፡፡ በየቀኑ ያሠለጥኑ እና ያሻሽሉ። መተግበሪያው በአዎንታዊ ሰውነት ፣ በአካል ተቀባይነት ፣ በጭንቀት ፣ በአንዱ ገጽታ ወይም በተገነዘቡ ጉድለቶች ላይ ባሉ ጭንቀቶች ላይ ያተኩራል ፡፡
ባህሪዎች
- ለመማር ፣ ለመረዳት እና ለማሻሻል 15 ነፃ ደረጃዎች ፡፡
- 1 ነፃ ዕለታዊ የሥልጠና ደረጃ።
- በአጠቃላይ ፣ 48 ደረጃዎችን ማለትም በሰውነት ላይ ያተኮረ ራስን ማክበር ፣ የመልክ አስፈላጊነት ፣ እፍረት ፣ መፍረድ መፍራት ፣ ፍጹም እና የበለጠ የመፈለግ አስፈላጊነት ያሉ ርዕሶችን።
APP ለእኔ ነው?
መተግበሪያው ለተለያዩ ሰዎች ታስቦ ነበር ፡፡ የሚከተሉት የናሙና መግለጫዎች እኛ እያነጣጠርነው ያለነውን አስተሳሰብ ይወክላሉ-
- በሰውነቴ ተጨንቄያለሁ
- እንዴት እንደምመለከት ጉዳዮች አሉኝ
- ክብደት መቀነስ አለብኝ
- እንግዳ ነገር ነው የሚመስለኝ
- ክብደት እስክቀንስ ድረስ ግንኙነት መፍጠር አልችልም
- በመልክዎ ምክንያት እሰቃያለሁ
- ሰውነቴን እጠላለሁ
- በመስታወት ውስጥ መመልከትን እጠላለሁ
- ዝቅተኛ የሰውነት መተማመን አለብኝ
- የተወሰነ የአካል ክፍሌን አልወድም
- ሰውነቴን ብቀበል ተመኘሁ
እነዚህ ሀሳቦች የተለያዩ የሰውነት-ነክ እምነቶችን ይወክላሉ ፡፡ በጂጂ አካል ፍቅር ውስጥ እነዚህን እምነቶች ዒላማ እናደርጋለን ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እናደርጋለን እንዲሁም አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲረከብ የሚያስችሉ መንገዶችን እናስተዋውቅ ፡፡
ምርምር እና ጽንሰ-ሀሳብ ከኋላ
በ CBT ሞዴሎች መሠረት ፣ አሉታዊ ሀሳቦች - ግለሰቦች ስለ ራስ ፣ ስለ ሌሎች እና ስለ ዓለም ቀጣይ ትርጓሜዎች - እንደ እብድ ሥራ ፣ ዝቅተኛ ስሜት እና የመርህ ምግባሮች ያሉ ሥነ-ልቦናዊ ችግሮች ይጠብቃሉ።
ለምሳሌ በአካል ጭንቀት እና በስጋት ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ የሰዎች አሉታዊ ራስን ማውራት ብዙውን ጊዜ ከመልኩ አስፈላጊነት ከራሳቸው ዋጋ ፣ ተቀባይነት ማግኘታቸው ወይም በአጠቃላይ የሕይወታቸው ስኬት ጋር ይዛመዳል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት እምነት ያላቸው ግለሰቦች ያለማቋረጥ ለራሳቸው (በጭንቅላታቸው) እንደ ‹እኔ አስቀያሚ› ፣ ‹እኔ ፍጹም መስዬ መታየት አለብኝ› ወይም ‹በመልክቼ ምክንያት በጭራሽ አልተቀበልኩም› ይላሉ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊ ራስን ማውራት ከሰውነት ጋር የሚዛመዱ ጭንቀቶችን እና ሥራን ይጨምራል ፣ አሉታዊ ስሜትን ያጠናክራል እናም ብዙውን ጊዜ ለሌሎች መፈተሽ እና መተማመንን ያስከትላል ፡፡
የጂጂ ሰውነት ፍቅር የተገነባው ከሰውነት ጋር የተዛመደ ጭንቀት እና ተጠምደው ያሉ ግለሰቦችን አሉታዊ የራስ-ንግግርን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ የሚያስችል ተደራሽ የሆነ የ CBT ሥልጠና መድረክን ለማዘጋጀት ነው ፡፡ ማመልከቻው የተቀየሰው
1. የግለሰቦችን አሉታዊ ራስን ማውራት ግንዛቤን ከፍ ማድረግ።
2. ግለሰቦችን ማሠልጠን ’የራስን-ንግግርን በተሻለ ለመለየት እና ለመቃወም።
3. የግለሰቦችን ገለልተኛ እና አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ተደራሽነት ማሳደግ።
4. ከላይ የተጠቀሱትን ሂደቶች ራስ-ሰርነት ይጨምሩ ፡፡
ደጋፊ የራስ-ወሬ ትምህርትን የበለጠ ለማጠናከር እያንዳንዱ ተጫዋቹ ያጠናቅቃል በቀድሞው ደረጃ የታየውን የድጋፍ መግለጫ መለየት ያለበት አነስተኛ የማስታወስ ጨዋታ ይከተላል ፡፡
ይህንን ትግበራ በመጠቀም ማሰልጠን ቀስ በቀስ የተረጋጋ እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመማር ያስችለናል ፣ በዚህም ከመልክ ጋር ተያያዥነት ያለው ሥራን በመጠበቅ የተንኮል አስተሳሰብን ለመስበር ይረዳል ፡፡
ስለ ጂጂ አፕሊኬሽኖች
የ “ጂጂ አፕ” (“GG Apps”) የራስን ማውራት በማስፋት እና በመፈታተን የሰዎችን ጤንነት ለማሻሻል ያለመ አዲስ እና አስደሳች የሞባይል መድረክ ነው (“ጥሩ ብሎኮችን” ያመጣው ቡድን) ፡፡
ሌሎች መተግበሪያዎች በጂጂ
የ GG OCD ዕለታዊ የሥልጠና መተግበሪያ
ጂጂ የራስ እንክብካቤ እና የሙድ መከታተያ
ጂጂ የግንኙነት ጥርጣሬ እና ማስጠንቀቂያዎች (ROCD)
ጂጂ ዲፕሬሽን
ስለ አዲስ አመጋገብ ማሰብ? ሰውነትዎን አይወዱም? ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? በአሁኑ ጊዜ የሚያደርጉትን ሰውነትዎን የበለጠ እንዲወዱት ይፈልጋሉ?
በሰውነት + አማካኝነት አዎንታዊ የሰውነትዎን ምስል እና የሰውነት ተቀባይነትዎን ዛሬ ማሻሻል መጀመር ይችላሉ።
የ ‹GG ›አቀራረብ
የጂጂ አፕ መተግበሪያዎች ‹20 ፓውንድ መቀነስ እችላለሁ› ወይም ‹እንዴት መቀነስ እችላለሁ› ብለው ከመጠየቅ ይልቅ የተለየ አካሄድ ይይዛሉ ፡፡ ፣ እና ከሚያስተውለው የሰውነት አምሳያችን ጋር የተዛመዱ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ያስወግዳሉ።
ጂጂ እንዴት እንደሚሰራ
አፍራሽ ሀሳቦችን ይጥሉ ፡፡ ቀናዎችን ቀረብ ፡፡ ሀሳቦችዎን ለመለየት ይማሩ እና በፍጥነት ምላሽ ይስጡ ፡፡ በየቀኑ ያሠለጥኑ እና ያሻሽሉ። መተግበሪያው በአዎንታዊ ሰውነት ፣ በአካል ተቀባይነት ፣ በጭንቀት ፣ በአንዱ ገጽታ ወይም በተገነዘቡ ጉድለቶች ላይ ባሉ ጭንቀቶች ላይ ያተኩራል ፡፡
ባህሪዎች
- ለመማር ፣ ለመረዳት እና ለማሻሻል 15 ነፃ ደረጃዎች ፡፡
- 1 ነፃ ዕለታዊ የሥልጠና ደረጃ።
- በአጠቃላይ ፣ 48 ደረጃዎችን ማለትም በሰውነት ላይ ያተኮረ ራስን ማክበር ፣ የመልክ አስፈላጊነት ፣ እፍረት ፣ መፍረድ መፍራት ፣ ፍጹም እና የበለጠ የመፈለግ አስፈላጊነት ያሉ ርዕሶችን።
APP ለእኔ ነው?
መተግበሪያው ለተለያዩ ሰዎች ታስቦ ነበር ፡፡ የሚከተሉት የናሙና መግለጫዎች እኛ እያነጣጠርነው ያለነውን አስተሳሰብ ይወክላሉ-
- በሰውነቴ ተጨንቄያለሁ
- እንዴት እንደምመለከት ጉዳዮች አሉኝ
- ክብደት መቀነስ አለብኝ
- እንግዳ ነገር ነው የሚመስለኝ
- ክብደት እስክቀንስ ድረስ ግንኙነት መፍጠር አልችልም
- በመልክዎ ምክንያት እሰቃያለሁ
- ሰውነቴን እጠላለሁ
- በመስታወት ውስጥ መመልከትን እጠላለሁ
- ዝቅተኛ የሰውነት መተማመን አለብኝ
- የተወሰነ የአካል ክፍሌን አልወድም
- ሰውነቴን ብቀበል ተመኘሁ
እነዚህ ሀሳቦች የተለያዩ የሰውነት-ነክ እምነቶችን ይወክላሉ ፡፡ በጂጂ አካል ፍቅር ውስጥ እነዚህን እምነቶች ዒላማ እናደርጋለን ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እናደርጋለን እንዲሁም አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲረከብ የሚያስችሉ መንገዶችን እናስተዋውቅ ፡፡
ምርምር እና ጽንሰ-ሀሳብ ከኋላ
በ CBT ሞዴሎች መሠረት ፣ አሉታዊ ሀሳቦች - ግለሰቦች ስለ ራስ ፣ ስለ ሌሎች እና ስለ ዓለም ቀጣይ ትርጓሜዎች - እንደ እብድ ሥራ ፣ ዝቅተኛ ስሜት እና የመርህ ምግባሮች ያሉ ሥነ-ልቦናዊ ችግሮች ይጠብቃሉ።
ለምሳሌ በአካል ጭንቀት እና በስጋት ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ የሰዎች አሉታዊ ራስን ማውራት ብዙውን ጊዜ ከመልኩ አስፈላጊነት ከራሳቸው ዋጋ ፣ ተቀባይነት ማግኘታቸው ወይም በአጠቃላይ የሕይወታቸው ስኬት ጋር ይዛመዳል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት እምነት ያላቸው ግለሰቦች ያለማቋረጥ ለራሳቸው (በጭንቅላታቸው) እንደ ‹እኔ አስቀያሚ› ፣ ‹እኔ ፍጹም መስዬ መታየት አለብኝ› ወይም ‹በመልክቼ ምክንያት በጭራሽ አልተቀበልኩም› ይላሉ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊ ራስን ማውራት ከሰውነት ጋር የሚዛመዱ ጭንቀቶችን እና ሥራን ይጨምራል ፣ አሉታዊ ስሜትን ያጠናክራል እናም ብዙውን ጊዜ ለሌሎች መፈተሽ እና መተማመንን ያስከትላል ፡፡
የጂጂ ሰውነት ፍቅር የተገነባው ከሰውነት ጋር የተዛመደ ጭንቀት እና ተጠምደው ያሉ ግለሰቦችን አሉታዊ የራስ-ንግግርን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ የሚያስችል ተደራሽ የሆነ የ CBT ሥልጠና መድረክን ለማዘጋጀት ነው ፡፡ ማመልከቻው የተቀየሰው
1. የግለሰቦችን አሉታዊ ራስን ማውራት ግንዛቤን ከፍ ማድረግ።
2. ግለሰቦችን ማሠልጠን ’የራስን-ንግግርን በተሻለ ለመለየት እና ለመቃወም።
3. የግለሰቦችን ገለልተኛ እና አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ተደራሽነት ማሳደግ።
4. ከላይ የተጠቀሱትን ሂደቶች ራስ-ሰርነት ይጨምሩ ፡፡
ደጋፊ የራስ-ወሬ ትምህርትን የበለጠ ለማጠናከር እያንዳንዱ ተጫዋቹ ያጠናቅቃል በቀድሞው ደረጃ የታየውን የድጋፍ መግለጫ መለየት ያለበት አነስተኛ የማስታወስ ጨዋታ ይከተላል ፡፡
ይህንን ትግበራ በመጠቀም ማሰልጠን ቀስ በቀስ የተረጋጋ እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመማር ያስችለናል ፣ በዚህም ከመልክ ጋር ተያያዥነት ያለው ሥራን በመጠበቅ የተንኮል አስተሳሰብን ለመስበር ይረዳል ፡፡
ስለ ጂጂ አፕሊኬሽኖች
የ “ጂጂ አፕ” (“GG Apps”) የራስን ማውራት በማስፋት እና በመፈታተን የሰዎችን ጤንነት ለማሻሻል ያለመ አዲስ እና አስደሳች የሞባይል መድረክ ነው (“ጥሩ ብሎኮችን” ያመጣው ቡድን) ፡፡
ሌሎች መተግበሪያዎች በጂጂ
የ GG OCD ዕለታዊ የሥልጠና መተግበሪያ
ጂጂ የራስ እንክብካቤ እና የሙድ መከታተያ
ጂጂ የግንኙነት ጥርጣሬ እና ማስጠንቀቂያዎች (ROCD)
ጂጂ ዲፕሬሽን
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
141 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Fixed bug where some users could not use app
- New visual theme
- New toolbox area where you can add your own supportive thoughts
- You can now sign in to back up your progress and data to the cloud.
- New visual theme
- New toolbox area where you can add your own supportive thoughts
- You can now sign in to back up your progress and data to the cloud.
የመተግበሪያ ድጋፍ
phone
ስልክ ቁጥር:
+972523930258
ስለገንቢው
