OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"በጣም ተዓማኒነት ያለው OCD መተግበሪያ" (ከ 5 ውስጥ 4.28 ከፍተኛ የታመነ ነጥብ) -አለም አቀፍ OCD ፋውንዴሽን

20% የተሻለ፣ በ24 ቀናት ውስጥ
ተጠቃሚዎቻችን በየቀኑ ለ 3-4 ደቂቃዎች በማሰልጠን በ OCD እና በጭንቀት መሻሻልን ሪፖርት ያደርጋሉ።

በሳይንስ የተደገፈ
GGtude መተግበሪያዎች የአእምሮ ጤና ገጽታዎችን፣ OCDን፣ ጭንቀትን እና ድብርትን ለማሻሻል 12 የታተሙ ተጨማሪ 5+ ቀጣይ ጥናቶች አሏቸው።

በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የታመነ
የእኛ የOCD መተግበሪያ በክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች የሚመከር ሲሆን Brainsway በ Nasdaq የሚገበያይ ኩባንያ ታካሚዎቹ በፍጥነት እንዲሻሻሉ ለመርዳት ይጠቅማል።
መተግበሪያው በ PsyberGuide ላይ በጣም ታማኝ OCD መተግበሪያ ነው።

እንዴት ሊረዳዎ ይችላል
OCD ብዙ ገጽታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የአካል ጉዳተኛ ሁኔታ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጥፎ (አሉታዊ) የአስተሳሰብ ልማዶችን መቀየር በ OCD ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እንዲሁም ጭንቀት እና ድብርት.

3 ደቂቃ በቀን? እየቀለድክ ነው?
በመተግበሪያው ላይ መስራት ስንጀምር በሰዎች የአእምሮ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ለማሳደር ከፈለግን እንዲሻሻሉ ብናደርግላቸው እንደሚሻል አውቀናል። የ 3 ደቂቃ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ነድፈን ውጤቱን ማጥናት ጀመርን። እንደ እድል ሆኖ, ውጤቶቹ ጥሩ ነበሩ.

ያስታውሱ፡ በስልጠና ወቅት አወንታዊ ለውጥ አይከሰትም። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ደጋፊ አስተሳሰቦችን ሲጠቀሙ ይከሰታል

የመተግበሪያው ትኩረት ምንድን ነው? OCD፣ ጭንቀት ወይስ ድብርት?
ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ሙሉ ለሙሉ ግላዊ እንዲሆን አድርገናል። በመሳፈር ወቅት፣ ፈተናዎችዎን ይምረጡ። እኛ እንመራዎታለን።

አሉታዊ የአስተሳሰብ ልማዶቼን እንዴት እሰብራለሁ?
1. ምን ዓይነት የአስተሳሰብ ዘይቤዎች አሉታዊ እንደሆኑ ይወቁ
2. ለ OCD ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት የተለመዱ አሉታዊ ሀሳቦችን መጣል ይማሩ።
3. እንደ አማራጭ የውስጥ ነጠላ ቃላት የሚያገለግሉ ደጋፊ ሀሳቦችን ያግኙ።
4. ለራስ ክብር መስጠትን፣ የሰውነት አድናቆትን ለመገንባት እና ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ለማሸነፍ ደጋፊ አስተሳሰቦችን ማሰልጠን።
5. የተሻሻለውን የራስ-አነጋገር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተጠቀም።

ይህ መተግበሪያ ከሳይኮሎጂካል ሕክምና ጋር ተመሳሳይ ነው?
የእኛ መተግበሪያ መድረክ እንደ ሕክምና ወይም ሕክምና ጥቅም ላይ እንዲውል አልተነደፈም፣ ነገር ግን፦
1. በ OCD CBT ሳይኮሎጂስቶች እንደ ማሟያ መሳሪያ እየተጠቀመበት ነው።
2. በህክምና ወቅት ወይም በኋላ ጤናማ አስተሳሰብን ለመጠበቅ ይረዳል።
3. ጭንቀትን፣ ጭንቀቶችን፣ አባዜን እና ሌሎችንም ይቀንሳል።

ከኦሲዲ፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት በስተጀርባ ያለው የራስ ንግግር
በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ መሰረት ከአእምሮ ጤና መታወክ ጋር የተያያዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ፡-
- ራስን መተቸት (በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ትልቅ አካል)
- ማወዳደር
- የማያቋርጥ ቁጥጥር
- እርግጠኛ አለመሆንን መፍራት
- የጸጸት ፍርሃት
- መበላሸት
- መቅሰፍት
- የብክለት ፍርሃት
- ፍጹምነት (ዝምታ
መተግበሪያው እነዚህን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ያነጣጠረ እና እርስዎ እንዲያሸንፏቸው ያግዝዎታል።

ጤናማ አስተሳሰብን ሲለማመዱ፣ ይህ ሂደት አውቶማቲክ እና ቀላል ይሆናል።

የOCD ሙከራ እና ራስን መገምገም
እያንዳንዱ ጉዞ በተለምዶ ራስን በመገምገም ይጀምራል። ሁኔታዎን እንዲፈትሹ ያግዝዎታል፣ ነገር ግን በይበልጥ መተግበሪያው ይዘቱን ለግል እንዲያበጅልዎ ያስችለዋል።

የመተግበሪያው በርካታ ሰፊ የአይምሮ ጤና ርእሶች ከ500 በላይ በሆኑ ደረጃዎች ተከፋፍለዋል። እያንዳንዱ ደረጃ የራስ-አነጋገር ሀሳቦች ስብስብ አለው።

ይህን አፕሊኬሽን በመጠቀም ማሠልጠን፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን በመያዝ ጨካኝ የአስተሳሰብ አዙሪትን ለመስበር የሚያግዝ ቀስ በቀስ እና የበለጠ የሚለምደዉ ራስን ማውራትን ያስችላል።

ስሜት መከታተያ
ስሜትዎን መከታተል ሁለት ዋና ግቦች አሉት፡-
1. ስሜትዎን እንዲቀዱ እና እንዲገመግሙ ይረዳዎታል
2. ስለ አዎንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰብ የበለጠ እንዲያውቁ ያደርግዎታል
2. የመተግበሪያውን ምርጡን ለመጠቀም የልምምድ ጊዜዎን ለግል ያዘጋጃል።

መተግበሪያው ነጻ ነው? ወይስ የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት አለብኝ?
የOCD መተግበሪያ ምንም ነገር መግዛት ሳያስፈልግዎት ጤናማ ራስን የመናገር ጥቅሞችን እንዲያገኙ የተነደፈ ነው። መሰረቱን ከጣሉ በኋላ፣ ፕሪሚየም ይዘት የበለጠ የላቁ፣ የተወሰኑ ርዕሶችን እንዲያስሱ እና ሞጁሎችን እና ዋና ባህሪያትን በማሟላት እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ስለ GGTUDE መተግበሪያዎች የበለጠ ይወቁ
ድህረ ገጻችንን ይጎብኙ፡ http://ggtude.com