#SelfLove (GG Confidence & Sel

በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖር ይፈልጋሉ? የበለጠ ስኬታማ ለመሆን እና በውስጠ-ሞኖሎጅ ኃይል ለመደሰት እንዴት ማወቅ ይፈልጋሉ?

የራስን ፍቅር እና የራስን አስተሳሰብ ማሻሻል ቀላል ነው
አፍራሽ ሀሳቦችዎን ይጥሉ ፡፡ አዎንታዊ ሀሳቦችዎን ይቀበሉ። ውስጣዊ ውይይትዎን ለመለየት እና ለእውነተኛ ህይወት ሀሳቦች ምላሽ መስጠት ይማሩ ፡፡ በየቀኑ ያሠለጥኑ እና ለራስዎ ያለዎትን ክብር እና ጤናማነት ያሻሽሉ።

ሳይንስ ተደግ ል
መተግበሪያው የድጋፍ አስተሳሰብን ለማሻሻል እና በ 7 በታተሙ የአካዳሚክ ወረቀቶች ላይ የተሳሳተ እምነትን ለመቀነስ ታይቷል ፡፡
በ CBT ሞዴሎች መሠረት ፣ አሉታዊ የራስ ማውራት - የግለሰቦች ቀጣይነት ያላቸው ትርጓሜዎች ስለ ራስ ፣ ስለ ሌሎች እና ስለ ዓለም - እንደ ዝቅተኛ ራስን ከፍ አድርጎ መገመት ፣ ስሜት እና የተሳሳተ ባህሪ ያሉ የስነ-ልቦና ችግሮች ይጠብቃሉ ፡፡

ፍቅር እንዴት ይሰማኛል
የጤነኛ ራስን ዋጋ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መሰረቶች በእምነቶች ላይ የተገነቡ ናቸው። እምነታችን የእለት ተእለት ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅማችን የማድላት እና የመነካካት አቅም አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ “በሕይወቴ ውስጥ ሁሉም ነገር የበላይ መሆን አለበት” ብዬ ካመንኩ እነዚህን የሚጠበቁ ነገሮችን ለመኖር አልችልም እናም እምነቴ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

እምነት እና በራስ ማውራት
እምነቶች እና የራስ ማውራት እርስ በርሳቸው የተያያዙ ናቸው ፡፡ በዕለታዊ ማረጋገጫዎች ፣ ጤናማ እና ተስማሚ የሆነ የራስ-ንግግርን ማቀፍ እንማራለን። እምነታችንን መለወጥ እና በራስ መተማመን እና በራስ መተማመናችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ማስወገድ እንችላለን ፡፡

አፕሊኬሽኑ እንዴት እንደሚሰራ
መተግበሪያው የተቀየሰው
1. ስለ አሉታዊ ሀሳቦች ግንዛቤዎን ይጨምሩ
2. አሉታዊ ሀሳቦችን ለመለየት እና ለመቃወም ያሠለጥኑዎታል
3. የማረጋገጫ እና ደጋፊ ሀሳቦች የዕለት ተዕለት መዳረሻዎን ይጨምሩ
4. የሚረዳ አስተሳሰብን በራስ-ሰርነት ይጨምሩ
5. በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ለማሳደግ በየቀኑ ማረጋገጫዎችን ያቅርቡ

ይህ መተግበሪያ ለሳይኮሎጂካል ሕክምና ተመሳሳይ ነው?
የእኛ የመተግበሪያ መድረክ እንደ ቴራፒ ወይም ህክምና ጥቅም ላይ እንዲውል የታቀደ አይደለም ፣ ሆኖም ግን:
1. በ CBT ቴራፒስቶች እንደ ማሟያ መሣሪያ እየተጠቀሙበት ነው ፡፡
2. በሕክምናው ወቅት ወይም በኋላ ለራስ ክብር መስጠትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
3. የጭንቀት ፣ የጭንቀት ፣ የብልግና እና ሌሎችም ምልክቶችን ለማስታገስ የተገኘ ነው ፡፡

ሀሳቦችዎን ይወቁ
በመተግበሪያው ውስጥ ያለው መሠረታዊ ተግባር ቀላል ነው - በሃሳቦች ይቀርቡልዎታል። ሀሳቡ አሉታዊ የራስ ወሬን የሚያበረታታ ከሆነ - በማያ ገጹ ላይ በመጎተት ይጣሉት ፡፡ ሀሳቡ አዎንታዊ ወይም ገለልተኛ አስተሳሰብን የሚያራምድ ከሆነ ወደ እርስዎ በመጎተት ይቀበሉ።
ባሠለጥን መጠን ይህ ሂደት የበለጠ አውቶማቲክ ይሆናል ፡፡

በየቀኑ ምን ያህል ማሠልጠን አለብኝ?
የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስ መተማመንዎን ለማሻሻል ፣ ዛሬ ይጀምሩ! መተግበሪያዎች በፍጥነት እና በብቃት ለመማር እና ለማሰልጠን ያስችለናል ብለን እናምናለን ፡፡ የ GG መተግበሪያዎች በአጭር ስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ በጣም ውጤታማ እንዲሆኑ የታቀዱ ናቸው ፡፡ በየቀኑ እስከ 3 ደረጃዎችን እንዲያጠናቅቁ ይመከራሉ ፣ ይህም ከ2-4 ደቂቃዎች ብቻ መውሰድ አለበት ፡፡

ፍቅርን በራስዎ ለመጀመር ጉዞዎን ይጀምሩ
የመተግበሪያው ብዙ ርዕሶች እና ገጽታዎች ከ 500 በላይ በሆኑ ደረጃዎች ተከፋፍለዋል። እያንዳንዱ ደረጃ የራስ-ማውራት ሀሳቦች ገንዳ አለው ፡፡ ደረጃውን ለማጠናቀቅ ተጠቃሚዎች የዘፈቀደ ‹ሀሳቦች› ስብስብ ማጠናቀቅ ይጠበቅባቸዋል ፡፡
ደጋፊ የራስ-ወሬ ትምህርትን የበለጠ ለማጠናከር እያንዳንዱ ተጫዋቹ ያጠናቅቃል በቀደመው ደረጃ የታዩ የድጋፍ መግለጫዎችን መለየት ያለበት የማስታወስ ጨዋታ ይከተላል ፡፡

ርዕሶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ-በራስ መተማመን ፣ በለውጥ ማመን ፣ ራስን መተቸት ፣ አሉታዊ አስተሳሰብ ፣ መቋቋም ፣ አዎንታዊ ማጎልበት ፣ ማነፃፀር ፣ ፍጽምና ፣ ስሜት ፣ ማህበራዊ ፍርሃቶች ፣ ራስን እንደ እቃ ፣ አደጋ እና ስጋት ፣ ውበቱን ማየት ፣ የመተው ፍርሃት እና ሌሎችም .

በራስ መተማመኛ መሣሪያችን ላይ በራስ መተማመንዎ ምን ያህል እንደሚራመድ ለማየት እራስዎን መሞከርም ይችላሉ ፡፡

ይህንን ትግበራ በመጠቀም ማሰልጠን ፣ የበለጠ ተስማሚ የሆነ የራስ-ንግግርን ቀስ በቀስ ለማዳረስ ያስችለዋል ፣ በዚህም ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳውን የጭካኔ አስተሳሰብ ለማፍረስ ይረዳል ፡፡

ከ GGTUD APPS በስተጀርባ ስላለው እውነታዎች የበለጠ ይረዱ
ድርጣቢያችንን ይጎብኙ-http://ggapps.net

ሌሎች መተግበሪያዎች በ GG
ጂጂ የራስ እንክብካቤ እና የሙድ መከታተያ
GG OCD ጭንቀት እና ድብርት
ጂጂአይአይ: - የሰውነት ምስል ጭንቀት እና ተጠምዶ