PRGRM

ብልህ ስልጠና። የላቀ ውጤቶች። በJack Hanrahan በብልህነት ከተገነቡት 3 ፕሮግራሞች በአንዱ ስር አሰልጥኑ። የተረጋገጠው የሥልጠና ሥርዓት እርስዎን የበለጠ ጠንካራ፣ ጤናማ እና የተሻለ ለመንቀሳቀስ እንዲረዳዎት የጥንካሬ ሥልጠናን፣ ካርዲዮን እና እንቅስቃሴን ያጠቃልላል።

ፕሮግራሞቹ ለመከተል ቀላል ናቸው እና ሙሉ በሙሉ በጃክ ይመራሉ. በእድገትዎ ላይ ለመገንባት ቀጣይ ናቸው እና በየወሩ ይለወጣሉ።

በነጻ የ7-ቀን ሙከራ የአካል ብቃትዎን እንደገና መገንባት ይጀምሩ።

በጥሩ ሁኔታ የተጠጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይገንቡ

ሁሉም ፕሮግራሞቻችን ጤናማ የጥንካሬ ስልጠና፣ የልብ እና የመንቀሳቀስ ችሎታ መጠን ያካትታሉ፡ 3 ጥሩ የተጠጋጋ የአካል ብቃት እቅድ ምሰሶዎች።

-የጥንካሬ ስልጠናው ለነፃ ክብደት ቅድሚያ ይሰጣል እና በተመጣጣኝ እና በተግባራዊ መልኩ ጡንቻን እና ጥንካሬን ለመገንባት በእንቅስቃሴ ቅጦች ላይ የተመሰረተ ነው.

የኤሮቢክ ብቃትን ከፍ ለማድረግ የካርዲዮ ስልጠና ሚዛናዊ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ጥንካሬ ዘዴዎች።

- የመንቀሳቀስ ልምዶች የመገጣጠሚያዎችዎን ጤናማ እና በደንብ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋሉ።

ለመከተል ቀላል፡ የተዋቀሩ እና የተመሩ ስራዎች

ሁሉም ፕሮግራሞቻችን ሙሉ በሙሉ የተዋቀሩ እና የሚመሩት በጃክ ናቸው።

የጥንካሬ ልምምዶች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎች እና መማሪያዎች በቅጽዎ ላይ ሙሉ እምነት እንዲሰጡዎት ያደርጋሉ። እድገትዎን መከታተል እንዲችሉ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎችን፣ የክብደት መመሪያን እና የክብደት ምዝግብ ማስታወሻን ያካትታሉ።

መንገዱን ለመምታትም ሆነ ከውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ ከአንድ በላይ የካርዲዮ ዘዴ ይምረጡ እና የጃክን በጣም ታዋቂ ፀረ-HIIT የሰውነት ክብደት ወረዳዎችን ያድርጉ። አሁን ካለህ የአካል ብቃት ጋር ለማዛመድ እና በጊዜ ሂደት የኤሮቢክ ብቃትህን ለማሻሻል በስፖርትህ ቆይታ እና ጥንካሬ ላይ ትመራለህ።

የእንቅስቃሴ ልማዶችን ተከተሉ በሳምንታዊ ፕሮግራምዎ ውስጥ ተካትተዋል እና ለእነዚያ ጥቂት ተጨማሪ እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ አጫጭር የማስታወቂያ ስራዎችም ያገኛሉ፡ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ወይም መጀመሪያ ሲነቁ።

ቀጣይነት ያለው ስልጠና

ስልጠናው እስኪያደርጉ ድረስ አይቆምም. ሁሉም ፕሮግራሞቻችን ቀጣይ ናቸው እና በሂደትዎ ላይ ለመገንባት ልምምዱ በየወሩ ይለወጣሉ። ውጤቱን ከፍ ለማድረግ እና ስልጠናዎን አስደሳች ለማድረግ ፍጹም ወጥነት እና ልዩነት ድብልቅ።

ብጁ ዕቅዶች

በእርስዎ መሰረት እቅድ ይምረጡ፡-

ችሎታ፡- ከጀማሪ-የላቀ። ሽፋን አግኝተናል

መሳሪያ፡ ሙሉ ጂም ወደ ቤት ጂምናዚየም እና በመካከል ያለው ሁሉ

መርሐግብር፡- በሳምንት ከ3-7 ቀናት

ለእያንዳንዱ ግብ የሚሆን ፕሮግራም

PRGRM.እንደገና መገንባት - ለመካከለኛ - ጡንቻን እና ጥንካሬን ለመገንባት በቁም ነገር የሚሰሩ እና ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉ የላቀ የጂም ጎብኝዎች።

PRGRM.Thrive - ለጀማሪ - መካከለኛ የጂም ጎብኝዎች ጠንካራ፣ የሚመጥን እና በደንብ እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርጋቸው በደንብ የተጠጋጋ እና ዘላቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጋሉ።

PRGRM.Adapt - ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ። ይህ ፕሮግራም በአነስተኛ መሳሪያዎች በቤት ውስጥ ውጤታማ የጥንካሬ ስልጠና ለማግኘት የእርስዎ መፍትሄ ነው። በ cardio ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና የመንቀሳቀስ ልምዶች የተመሰገኑ የመቋቋም ባንድ ልምምዶች።

ተንቀሳቃሽነት ቤተ-መጽሐፍት

በቤትዎ ምቾት ወደ ላፕቶፕዎ ወይም ቲቪዎ ሊለቀቅ የሚችለውን የጃክን እያደገ የመንቀሳቀስ የእንቅስቃሴ ልምዶችን ይድረሱ። በጣም የሚያስፈልጎትን #ራስን መንከባከብ ለእርስዎ ለመስጠት የተነደፈ

የዋጋ አሰጣጥ ውሎች

PRGRM ለማውረድ ነፃ ነው። ቀጣይነት ያለው አጠቃቀም ለአንደኛው የፕሪሚየም እቅዳችን፣ በየወሩ የሚከፈል (1 ወር)፣ ሩብ (3 ወር) ወይም በየዓመቱ (12 ወ) መመዝገብን ይጠይቃል። አመታዊ የሂሳብ አከፋፈል ዑደትን የሚመርጡ ደንበኞች ለ7 ቀናት የሙከራ ጊዜ ብቁ ናቸው። ከሚቀጥለው የክፍያ ቀን ወይም የ7-ቀን ሙከራ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ ወይም በራስ-እድሳት ካልጠፋ፣ እቅድዎን ለማደስ ከእያንዳንዱ የክፍያ ጊዜ በኋላ በራስ-ሰር እንዲከፍሉ ይደረጋሉ።

ToS በ https://api.ongo.app/tos ወይም የግላዊነት ፖሊሲ https://api.ongo.app/privacy ላይ