WeGLOW: Womens Workout Tracker

ክብደትን ይቀንሱ፣ ጡንቻን ይገንቡ እና ከWeGLOW ጋር ይስማሙ። መሪ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ፣ የቀን መቁጠሪያ እና የአካል ብቃት መከታተያ።

በቤት እና በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እና ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም መሳሪያዎች እናቀርባለን-PT፣ የምግብ እቅድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት እና ክፍሎች

[ከአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋር ልምምዱ]

• በ400+ የሥልጠና ክፍሎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሴቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን ለማሻሻል እንደ ስቴፍ ዊሊያምስ፣ አሌክስ ሴፍልድት እና ማራ ሲማቶሪቡስ ካሉ በዓለም ታዋቂ ከሆኑ የWeGLOW የግል አሰልጣኝ ጋር ልምምድ ያድርጉ።

• ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ለማግኘት የጥንካሬ ስልጠናን፣ ግድግዳ ፒላቶችን፣ ካሊስቲኒኮችን፣ ካርዲዮን፣ HIITን፣ ዮጋን፣ መወጠርን፣ ማሰላሰልን እና ሌሎችንም ይምረጡ።

• ዘና ለማለት፣ ለማተኮር እና ደህንነትን እና የሴቶችን የአእምሮ ጤና ለማሻሻል እንዲረዳዎ የተመራ ዮጋ፣ የትንፋሽ ስራ እና የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎችን ይሞክሩ።

• የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎችን ይቀላቀሉ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሴቶች ጋር ይገናኙ፣ እና ክብደታችንን ለመቀነስ እና ጤናን ለማሻሻል መነሳሻን ያግኙ ያለ ሴት የአካል ብቃት ማህበረሰባችን።

[ ግስጋሴህን ተከታተል ]

• የWeGLOW የጤና እንቅስቃሴ መከታተያ የእርምጃ ቆጣሪ፣ የእንቅልፍ መከታተያ፣ የውሃ አስታዋሽ፣ ማክሮ መከታተያ፣ የካሎሪ ቆጣሪ፣ የአመጋገብ መከታተያ እና ሌሎችንም ያቀርባል።

• የአካል ብቃት እድገትዎን በስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ ለመከታተል እና የጤና ግቦችን ለመምታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻን ይጠቀሙ።

• የአካል ብቃት ጉዞዎን በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ወይም በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከ 30+ አማራጮች ጋር ያብጁ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናን ይቀላቀሉ እና ጊዜያችሁን እና የተጠናቀቁትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በእኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ፣ የአካል ብቃት መከታተያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ፣ ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሌሎችንም ይከታተሉ።

• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ የግል ምርጦቹን ይከታተሉ፣የሂደት ፎቶዎችን ያክሉ እና ስሜትዎን ይመዝግቡ።


[የአመጋገብዎን ደረጃ ያሳድጉ]

• ሙሉ ማክሮ ብልሽቶችን እና ለክብደት መቀነስ ግቦችዎ የተዘጋጀ የምግብ እቅድ ከምግብ እቅድ አውጪ፣ የጤና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ የአመጋገብ መከታተያ እና ማክሮ መከታተያ ጋር ያግኙ።

• ቪጋንን፣ ቬጀቴሪያንን፣ ግሉተን-ነጻ፣ የወተት-ነጻ እና የተባይ ማጥፊያ አማራጮችን ጨምሮ ከ700 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማብሰል የእኛን የምግብ እቅድ አውጪ ይጠቀሙ።

• አጠቃላይ የሴቶች የአካል ብቃት መመሪያ ለማግኘት ከ120 በላይ የጤና፣ የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ርዕሶችን ያግኙ።

[ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች]

• የደንበኝነት ምዝገባው ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር ከወርሃዊ፣ ሩብ ወይም አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅዶች በራስ-ሰር እድሳት ይምረጡ።