Pure Pilates - Workout at home

ጠንካራ እና ጤናማ መሆን ይፈልጋሉ? በ Pilates መልመጃዎች, መላ ሰውነትዎን ማጠናከር ይችላሉ.

የመተጣጠፍ ችሎታዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን ያሻሽላሉ እና አዲስ ጉልበት ያገኛሉ። እንዲሁም የበለጠ ተስማሚ ይሆናሉ, ክብደትን ይቀንሳሉ እና አቀማመጥዎን ያሻሽላሉ. የመጨረሻው ግን ቢያንስ - ጲላጦስ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳል.

በቀላል እና ፈጣን ልምምዶች ሁሉንም ነገር ማግኘት ይችላሉ።
ንጹህ የ Pilates ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳዎታል።

ውጤታማ እና ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ለመፍጠር ባለን ስልታዊ አካሄድ ጠንካራ አካል፣ ተጨማሪ ጉልበት፣ ጠፍጣፋ ሆድ፣ የሆድ ስብን እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ። መልመጃዎች ቀላል እና አጋዥ በሆኑ እነማዎች እና ቪዲዮዎች አስደሳች ናቸው።

3 አስቸጋሪ ደረጃዎች
ለሁሉም ሰው የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለን - ለጀማሪዎች እና ለአዋቂዎች። በየቀኑ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ያገኛሉ፣ ስለዚህ ሁል ጊዜ አስደሳች እና አስደሳች ነው።

ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ዒላማ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን የሚያተኩሩት እንደ ሆድ፣ ሆድ፣ ዳሌ፣ እግሮች፣ ክንዶች፣ ትከሻዎች፣ ደረትና ጀርባ ባሉ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ነው።

የመተግበሪያ ባህሪዎች
* 100+ ለእግር፣ ለአፍ፣ ለኋላ፣ ለደረት እና ለትከሻ ልምምዶች
* የ30 ቀናት የጲላጦስ ውድድር
* የ 30 ቀናት የፕላንክ ውድድር
* ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን በማዘመን ላይ
* ብጁ ፕሮግራሞች - የራስዎን ፕሮግራሞች ይፍጠሩ
* ማንኛውንም መልመጃ ይተኩ ወይም እንደገና ይዘዙ
* የእረፍት ጊዜን አስተካክል
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ ኦዲዮ አንባቢ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ 5 እስከ 50 ደቂቃዎች - በመረጡት ችግር ላይ በመመስረት
* ሙሉ ከመስመር ውጭ ድጋፍ
* የድምፅ አሰልጣኝ
* የ HQ ቪዲዮ ምክሮች
* ጨለማ ሁነታ
* የደመና ማመሳሰል
* ጎግል ተስማሚ ማመሳሰል
* የአፕል ጤና ማመሳሰል
* BMI ስሌት
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ
* ዕለታዊ አስታዋሾች
* ስለ የአካል ብቃት ጽሑፎች

መተግበሪያው ተጨማሪ ፕሮግራሞችን እና ልምምዶችን ይሰጣል፣ ለምሳሌ፡-
* የጠዋት፣ ከሰአት እና ምሽት ፕሮግራሞች
* የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ፕሮግራሞች
* የጀርባ ህመም እና ግትርነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* በስራ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
* ለስሜት እና በራስ የመተማመን ፀረ-ጭንቀት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* ተግዳሮቶች
* የመዝናናት ልምምዶች
* ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መተግበሪያው ለሰዎችም ነው፡-
- ጲላጦስን የሚወድ
- ዮጋን የሚወድ
- ለውጦችን በፍጥነት ማየት የሚፈልግ
- የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይፈልጋል
- በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋል
- ክብደት መቀነስ ይፈልጋል
- የሆድ ስብን ማጣት ይፈልጋል
- የጡንቻን ብዛት በመጨመር ጥንካሬን ወይም ክብደትን እንኳን ማግኘት ይፈልጋል
- ጤናማ አከርካሪ እንዲኖረው የሚፈልግ ማነው
- የታችኛው ወይም የላይኛው ጀርባ ህመምን መቀነስ የሚፈልግ ማነው
- በስራ ወይም በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ያለበት ማን ነው
- የጭንቀት ደረጃን መቀነስ የሚፈልግ ማነው
- የላይኛውን እና የታችኛውን አካል መዘርጋት የሚፈልግ ማን ነው
- ጥሩ ጤናማ አካል እንዲኖረው የሚፈልግ
- ወደፊት ጭንቅላትን ማስተካከል የሚፈልግ ማን ነው
- እድገትን ማቆም ወይም ስኮሊዎሲስን ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
- እድገትን ማቆም ወይም kyphosis ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
- እድገትን ማቆም ወይም ኦስቲዮፖሮሲስን ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
- እድገትን ማቆም ወይም የ thoracic outlet syndrome ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
- እድገትን ማቆም ወይም የጽሑፍ አንገትን ማስተካከል የሚፈልግ ማን ነው

በመተግበሪያ የሚደገፉ ቋንቋዎች፡-
* እንግሊዝኛ
* ራሺያኛ
* ሮማንያን
* ጀርመንኛ
* ደች
* ጣሊያንኛ
* ስፓንኛ
* ፖርቹጋልኛ
* ፈረንሳይኛ
* ጃፓንኛ
* ቻይንኛ ቀለሉ
* ቱሪክሽ
* አረብኛ

እስከ መጨረሻው ስላነበቡ እናመሰግናለን። ጠንካራ አካል ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው!