Train Like a Boxer - Workouts

ቦክሰኞች ለውጊያ ቅርጽ ለማግኘት ለሚጠቀሙባቸው ልምምዶች መመሪያዎችን እናቀርባለን። የሰውነትዎ የላይኛው አካል፣ ኮር እና የታችኛው አካል እንዲሁም የሙሉ ሰውነት ስልጠና እንቅስቃሴዎችን በማጠናከር ላይ ያተኮሩ መልመጃዎች።

ከእነዚህ መልመጃዎች በተገነቡ ኃይለኛ ልማዶች የተሞሉ በርካታ የ4-ሳምንት የሥልጠና ፕሮግራሞች አሉን። የአካል ብቃት እና የአካል ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ የታለሙ ናቸው። እነዚህን ፕሮግራሞች ለመከተል በምንም አይነት ሁኔታ ጡጫ መውሰድ አይኖርብዎትም, ነገር ግን አንዴ ከጨረሱ በኋላ በእርግጠኝነት አንድ መጣል ይችላሉ.

ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ለመስጠት፣ የተወሰነ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በእግር ጣቶችዎ እንዲቆዩ ለማድረግ ደርዘን የካርዲዮ አነሳሽነት የቦክስ ልምምዶችን ሰብስበናል።


ቅርፅን ለማግኘት እና የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ ውጤታማ መንገድ ይፈልጋሉ? በቦክስ አነሳሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊለውጥ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭ አቀራረብን ይሰጣሉ። የቦክስን ጥንካሬ ከሰውነት ክብደት ልምምዶች ጋር ለማጣመር የተነደፉ እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጀማሪዎችን ጨምሮ ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች ያሟላሉ። ክብደትን ለመቀነስ ወይም አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል እያሰቡ ከሆነ፣ የቦክስ እና የኤምኤምኤ ቴክኒኮችን ማዋሃድ እርስዎን የሚያበረታታ ፈታኝ እና አስደሳች ተሞክሮ ሊሰጥዎት ይችላል።

በቦክስ እና በኪክቦክስ ስልጠና ላይ መሳተፍ ለልብ እና የደም ቧንቧ ጤና ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጥንካሬን እና ቅልጥፍናን ለመገንባት ይረዳል። የኃይለኛ ቡጢዎች፣ የመከላከያ እንቅስቃሴዎች እና ከፍተኛ የኃይል ልምምዶች ጥምረት የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠረ እና ቅንጅትን የሚያሻሽል አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያረጋግጣል። መልመጃዎቹ ጽናትን ለመጨመር እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል የተዋቀሩ ናቸው፣ ይህም ጠንካራ እና ቃና ያለው የሰውነት አካል እያዳበሩ ፓውንድ ለማፍሰስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ነው።

ብቃታቸውን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተግባራዊ እና ውጤታማ መፍትሄ ይሰጣሉ። የቦክስ እና የኤምኤምኤ አካላትን በማካተት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬን የሚያጎለብት ሁለገብ የሥልጠና ሥርዓት መደሰት ይችላሉ። ልምድ ያለው ተዋጊም ሆነ ገና ጀማሪ፣ ይህን የሥልጠና ዘይቤ መቀበል ይፈታተሃል እና የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ያግዝሃል።

በቤት ውስጥ የሚንኳኳ አካልን ለመቅረጽ እነዚህን የቦክስ ልምምዶች ይሞክሩ። ሲገፉ፣ ሲሻገሩ እና በሚመጥን መንገድ ሲዘልሉ ጥንካሬን እና ቅልጥፍናን ይገንቡ።
መተግበሪያው በጣም አስደሳች እና ውጤታማ የሆነ የቤት ውስጥ ብቃትን በአስደሳች የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ያቀርባል።

ቦክስ ጭካኔ የተሞላበት መሰረታዊ ስፖርት ነው - እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመምታት እንዲረዳዎ እንደ ጭካኔ እና መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ለስፖርቱ ቁፋሮ ማድረግ የካርዲዮ ጥንካሬን፣ ጽናትን፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ለማሻሻል ይረዳል። የላይኛውን ሰውነትዎን ፣ የታችኛውን አካልዎን እና ኮርዎን ይሰራሉ ​​​​እና በጣም ኃይለኛ ፣ ስብ-የሚቃጠል ልምምዶች ክብደትን ለመቀነስ ፣ ወደ.

ነገር ግን የተፋላሚውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአግባቡ ለመጠቀም ከጥረትና ከቁጭት በላይ ያስፈልጋል። ጥቅሞቹን በትክክል ለማግኘት ለመጀመር ያንን ጥንካሬ ወደ ተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እና መልመጃዎች ማሰር ያስፈልግዎታል።

አፕሊኬሽኑ ትክክለኛ ቴክኒኮችን፣ የመነሻ አቋሞችን እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን እንደ ጃቢስ፣ አቢይ መቁረጫዎች እና ምቶች ይዟል።
ቦክስ በጣም የሚክስ ስፖርት ነው። ግቦቻችሁ ክብደትን መቀነስ፣ ቅርፅን ማግኘት ወይም ጭንቀትዎን መቆጣጠር ቢችሉ ቦክስ ሊረዳዎ ይችላል። ጥሩ ዜናው ያለ አንድ መሳሪያ መሞከር የምትችላቸው በጣም ብዙ የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መኖራቸው ነው።

ቦክስ ማድረግ የምትችለውን ያህል ከመምታት በላይ ነው። ስለ ክንድ ጥንካሬ, የትከሻ ጥንካሬ, ዋና ጥንካሬ እና ቅንጅት ነው. እነዚህን የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ለጀማሪዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት ለጤናዎ ያለውን አካላዊ ጥቅም በቅርቡ ማየት ይጀምራሉ።