Meditation: Lojong

ማሰላሰል ቀላል ነው, ለሁሉም ነው. ማሰላሰል ስለፈለጉ እንኳን ደስ አለዎት። በሎጆንግ መተግበሪያ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን በመጠቀም በአዲስ የማስተዋል ማሰላሰል መንገድ ደስታን እና ደስታን ወደ ህይወትዎ ያምጡ። የአእምሮ ማሰላሰል የአዕምሮ ሙሉ ለውጥ ያመጣል. ማሰላሰል ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ይረዱ እና ይህን ልማድ ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ይወቁ። ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅማጥቅሞችን ሊያመጡ የሚችሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተመራ የአስተሳሰብ ማሰላሰሎችን ያግኙ፣ ለምሳሌ፡-

- ከጭንቀት እፎይታ
- አእምሮዎን እና አካልዎን ያዝናኑ
- የጭንቀት አስተዳደር
- አእምሮዎን ያተኩሩ እና ትኩረትዎን እና ምርታማነትን ይጨምሩ
- የተሻሉ ግንኙነቶች
- በጥሩ እንቅልፍ ፣ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
- ደስታ
- ምስጋና
- ያነሰ ቁጣ
- የበለጠ የተረጋጋ

እነዚህ ልምምዶች ትኩረትን ፣ ትኩረትን ፣ መረጋጋትን ፣ ምስጋናን ፣ እውነተኛ ደስታን ፣ ትኩረትን ፣ ርህራሄን ለማዳበር እና ቀስ በቀስ ውጥረትን ፣ እንቅልፍ ማጣትን እና ጭንቀትን ተፅእኖን እንድንቀንስ ይረዱናል ።

የተሻለ እንቅልፍ እያገኙ፣ ውጥረት እና ጭንቀት የሚሰማቸው እና የበለጠ ደስታ የሚሰማቸውን በሺዎች የሚቆጠሩ አስታራቂዎችን በመመራት የአስተሳሰብ ልምምዶች እና የአዕምሮ-ስልጠናዎች ይቀላቀሉ።

የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የተነደፉ የተለያዩ ማሰላሰሎች፣እንዲሁም ለመዝናናት፣ለመረጋጋት እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ የሚያግዙ የድባብ ድምፆችን የያዘው የእንቅልፍ ጉድጓድ ፕሮግራም ይዟል። ከአስቸጋሪ ቀን በኋላ ሁላችንም መተኛት እና የተረጋጋ እንቅልፍ መተኛት እንፈልጋለን።

ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን ለማርገብ፣ ትኩረትን ለማሻሻል፣ ለማረጋጋት እና ለመተኛት፣ እንቅልፍ ማጣትን በእንቅልፍ ማሰላሰል፣ በጭንቀት የማሰብ ማሰላሰል፣ የተረጋጋ ጊዜዎችን፣ በጥሞና ለማሰላሰል እና ደስተኛ እና የተረጋጋ ህይወት ለመምራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መተግበሪያውን ይሞክሩ።

መተግበሪያውን በማውረድ ለሚከተሉት ነፃ መዳረሻ ያገኛሉ፡-

- የምስጋና መጽሔት
- በርካታ የአእምሮ ማሰልጠኛ ፕሮግራሞች
- የንቃተ ህሊና መዝናናት
- የጤና ማሰላሰል
- የጭንቀት ማሰላሰል
- የንቃተ ህሊና ትኩረት
- ዘና ያለ አስተሳሰብ
- ረጋ ያለ ማሰላሰል
- የተመራ የምስጋና ልምምድ
- ነፃ የማረጋጋት አስተሳሰብ
- የተመራ ፍቅራዊ ደግነት የአስተሳሰብ ማሰላሰል
- ነፃ የሰውነት ቅኝት ማሰላሰል
- የአእምሮ ደስታ
- እና ብዙ ተጨማሪ!

ሙሉ መዳረሻ ለማግኘት እኛን መደገፍ እና የፕሪሚየም ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ፡-

- በመቶዎች የሚቆጠሩ የተመሩ ልምዶች
- ልምዶቹን ያውርዱ እና ከመስመር ውጭ ያዳምጡ
- የሚወዷቸውን ማሰላሰሎች አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ
- በርካታ የአእምሮ ማሰልጠኛ ፕሮግራሞች
- እንዲሁም የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት ለማይችሉ ሰዎች የሎጆንግ ፕሪሚየም ነፃ መዳረሻ እንዲያገኙ ትረዳላችሁ
- የጭንቀት እና የጭንቀት ቅነሳ ፕሮግራም
- ድብርት እና ሀዘንን ለመቋቋም ይረዱዎታል

ሎጆንግ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለመጥቀም በአስተማሪዎች፣ ቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በፍቅር እና በርህራሄ እንዲዳብር ይመከራል። ቀንዎ በበለጠ የተረጋጋ ፣ ትኩረት እና ትኩረት።

በነጻ ይጀምሩ!