Loóna: Bedtime relax & Sleep

LOÓNA ምንድን ነው - የመኝታ ጊዜ እና የእንቅልፍ ታሪኮች?
ሎና በይነተገናኝ የቀለም ክፍለ ጊዜዎች ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ዘና ያለ ዜማዎች ፣ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ፣ ማሰላሰል ፣ ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ጨዋታዎች ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን በመታገዝ የአዕምሮዎን እና የአካልዎን ደህንነት እንዲንከባከቡ የሚያስችልዎ የመጀመሪያ መተግበሪያ ነው። ዜማዎች፣ የተፈጥሮ ድምጾችን፣ ነጭ ጫጫታ፣ ሮዝ ጫጫታ እና ቡናማ ጫጫታ በትክክለኛው ስሜት ውስጥ እንዲገቡዎት ዘና ባለ ሙዚቃ እንዲተኙ እና ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ።

የሎና ባህሪዎች
- የእንቅልፍ ጨዋታዎች
- የእንቅልፍ ታሪኮች
- የመኝታ ጊዜ ታሪኮች
- ሙዚቃ እና ተፈጥሮ ድምጾች፣ አጫዋች ዝርዝሮች

ስለዚህ በፍጥነት ለመተኛት የሚረዳዎት ሌላ መተግበሪያ ነው፣ አይደል?
በትክክል አይደለም. ሎና እንቅልፍ ማጣትን የሚያሸንፉ የቀጥታ "ወደ-መተኛት" ቴክኒኮች ዝርዝር አይደለም፣ ይልቁንም የሚያረጋጋ ፖድ፣ የእንቅልፍ እርዳታ ወይም ስሜትን የሚቀይር መተግበሪያ። የውቅያኖስ ሞገዶችን፣ የንፋስ ድምጾችን እና ሌሎች ዘና ያሉ ዜማዎችን በማዳመጥ ተረጋግተው በቀን ጭንቀትን ያስወግዱ እና በእንቅልፍ እይታ፣ በመኝታ ጊዜ ታሪኮች፣ በእንቅልፍ ሙዚቃ እና ቀለም በመታገዝ በቀላሉ ለመተኛት እራስዎን ያዘጋጁ። ጨዋታዎች.

የመኝታ ጊዜ ስሜት ለምን አስፈላጊ ነው?
በቀን የምንከማቸው አሉታዊ ስሜቶች በእንቅልፍ ወቅት በአእምሯችን ተዘጋጅተው እና ተጠናክረው እንዲቀጥሉ ያደርጋቸዋል, ይህም ለወደፊቱ እንደገና ሲያጋጥሙን ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል, ይህም እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም ቁጣ፣ መጨነቅ፣ ማሽቆልቆል፣ ወይም በተቃራኒው፣ መደሰት እና መደሰት በእንቅልፍ መጀመሪያ እና በ REM-እንቅልፍ መዘግየት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ሰዎች በእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች ይሳሳቱታል፣ ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት የተሳሳተ ስሜት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሎኦና እንዴት ነው የሚሰራው?
ከእንቅልፍዎ ጀምሮ እና በተጨናነቀው ቀን ሎና ስሜታዊ ሁኔታዎችዎን በአጫዋች ዝርዝሮች እና በሚያረጋጋ መሳጭ ታሪኮች ይደግፋል። በእያንዳንዱ ምሽት የሚመከር ማምለጫ ይኖርዎታል። ማምለጫ CBT፣ በእንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ መዝናናት፣ ተረት ተረት፣ የእንቅልፍ ማሰላሰል እና የእንቅልፍ ድምጾችን እና ሙዚቃን በልዩ ሁኔታ የሚያጠቃልለው የሚመራ ክፍለ ጊዜ ነው። እብሪተኛውን ዓለም ለመዝጋት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ አእምሮዎን ለማደስ እና ፍጹም ስሜት ለመፍጠር ወደ ማስታገሻው ፖድ ውስጥ በመግባት ያጠናቅቁት። እብሪተኛውን ዓለም ለመዝጋት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ አእምሮን ለማደስ እና ለእንቅልፍ የሚሆን ፍጹም ስሜት ለመፍጠር ወደ ማስታገሻው ፖድ ውስጥ በመግባት ያጠናቅቁት። ወሬን ለማቆም እና የውድድር ሃሳቦችን ጸጥ ለማድረግ በማረጋጋት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።

ኢንሶኒያን ይመታል?
87% የሎና ተጠቃሚዎች ለ14 ቀናት ጥቅም ላይ ከዋሉ በኋላ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻል አሳይተዋል። የማምለጫ ክፍለ ጊዜዎች ተጠቃሚዎች እንቅልፍ ማጣትን እንዲያሸንፉ እና በፍጥነት እንዲተኙ ይረዳሉ።


ከእንቅልፍ ማሰላሰል ወይም ከእንቅልፍ መተግበሪያ የተለየ ነው?
የእንቅልፍ ማሰላሰል ዘዴዎችን መቆጣጠር ብዙ ትዕግስት እና ጊዜ ይጠይቃል. የሎና ጉዞን መጀመር በቀን ለ15 ደቂቃ ያህል ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ጨዋታ እንደመጫወት ቀላል ነው።

ከመተኛቴ በፊት ስልክ መጠቀም እችላለሁ?
ሎና ሜላቶኒንን የመግታት ዕድላቸው አነስተኛ የሆነ ዳይመር፣ ሞቅ ያለ ቀለም ይጠቀማል። የቀለም ክፍለ ጊዜ እራሱ የሚያረጋጋ ውጤት እንዳለው እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና በመጨረሻም እንቅልፍ ማጣትን ያሸንፋል.

ሎናን ከመኝታ ሰዓት ጋር ማካተት ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በማሸብለል ላይ የሚጠፋውን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል። ምክንያቱም ከመተኛቱ በፊት ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ማሸብለል ለደማቅ ስክሪኖች እና ለሰማያዊ ብርሃን ያጋልጣል፣ ይህም የሜላቶኒን ምርትን ሊገድብ እና የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል።

ምን ያገኛሉ፡-
- 70+ መስተጋብራዊ የእንቅልፍ ገጽታ ጉዞዎች እና ለመተኛት የሚያዝናኑ እና የመኝታ ጊዜ ጨዋታዎች
- ለአዋቂዎች መሳጭ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች
- ተረጋጋ ወይም ዘና ባለ ዜማዎች እና የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን አተኩር
የሚያረጋጋ እንቅልፍ የዝናብ ድምፆችን እና የውቅያኖስ ሞገዶችን ፣ ንፋስን ፣ ቡናማ ጫጫታ ወይም ነጭ ጫጫታን ጨምሮ የተፈጥሮ ድምጾች ይመስላል እና ለድምፅ እፎይታ ።
- ልጆቻችሁን እንዲተኙ ለማገዝ ሉላቢስ
- የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
- ለስላሳ የማንቂያ ሰዓት
- ማረጋገጫዎች, አነሳሽ ጥቅሶች እና የእንቅልፍ ማሰላሰል
- የመኝታ ጊዜ ጨዋታዎች

የአገልግሎት ውል፡ http://loona.app/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ http://loona.app/privacy