Clarify: ADHD Organizer & help

በተግባሮች እና በቀጠሮዎች ላይ ለመቆየት እየታገልክ ነው? አስፈላጊ መሆናቸውን ባወቁም እንኳ የግዜ ገደቦችን ማሟላት ከባድ ነው? የድርጅት እጦት ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል?
ሁከቱን አሸንፈው የበለጠ ትኩረት ያለው እና የተደራጀ ህይወትን በClarify ፣ ADHD ላለባቸው ግለሰቦች የተነደፈው የመጨረሻው የጊዜ አስተዳደር መተግበሪያ ፣ ADHD አለባቸው ብለው ለሚጠረጠሩ ፣ ወይም የአስፈጻሚነት ችሎታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይቀበሉ።

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በተጨናነቁበት፣ ጊዜ በጣቶችዎ በኩል እንደ አሸዋ በሚያልፍበት፣ የህይወት ዘመን ፍለጋ ሊጀምሩ ነው። ብዙዎች የማይቻል ነው ብለው የሚያምኑትን ለማሸነፍ እያዘጋጁ ነው - የትኩረት እና የጊዜ አስተዳደርን መቆጣጠር።

በሚከተለው ላይ ችግሮች እንዳሉዎት ያውቃሉ፦
- ትኩረት?
- አስተላለፈ ማዘግየት?
- ተግባራትን መጀመር?
- ተከታተል?
- ግንኙነት?
- ድርጅት?
- የግፊት ቁጥጥር?

ADHD ያለባቸው አዋቂዎች ከእነዚህ እና ሌሎችም ጋር በየቀኑ ፈተናዎች ያጋጥሟቸዋል።
ነገር ግን በውስጣችሁ ሚስጥራዊ የኃይል ምንጭ ይዘዋል - ከልዩ ችሎታዎችዎ የሚመጣ ጥንካሬ። ክላሪፍ ውስጥ፣ ከ ADHD ጋር በመስራት ሳይሆን ህይወቶን የሚቀይሩት በእሱ ሃይል ነው።

የትኩረት ጠባቂዎ
ለግል በተበጁ ግብ አወጣጥ፣ ብጁ ስልቶች እና የባለሙያዎች መመሪያ አማካኝነት የበለጠ ውጤታማ ቀናትን ለመፍጠር ጊዜዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዲቆጣጠሩ እናበረታታዎታለን።
እርስዎ የሚጠብቁት ነገር ይኸውና፡-
🎯 ትኩረትን ያግኙ፡ ለበለጠ ምርታማነት ስልቶችን ለማዘጋጀት በልዩ አእምሮዎ ይስሩ
💫 ቃኝ ያድርጉ፡ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት መለየት እና መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ
⌛ ማዘግየትን ማሸነፍ፡ ስራዎችን ያለ ምንም ልፋት ለማጠናቀቅ የተግባር ዝርዝርዎን ለማዋሃድ መንገዶችን ይወቁ
🛠️ ችሎታዎች እና የዕለት ተዕለት ተግባራት፡ የረጅም ጊዜ እድገትን ለማስቀጠል የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ይቅረጹ
🌍 ትልቅ ሥዕል፡- እውነተኛ ማንነትህን አውጣ፣ ማንነትህን ተቀበል እና እራስህን አብጅ።

ከ ADHD ጋር ያለው ህይወት ቀላል ሆኗል
ክላሪይ የበለጠ ምርታማነትን እና ትኩረትን ለማግኘት በለውጥ ራስን የማወቅ ጉዞ ውስጥ የሚመራዎት የግል የ ADHD አሰልጣኝ ነው። እንደ ሌሎች የ ADHD እቅድ አውጪዎች፣ በሁለት ቀላል ልማዶች ብቻ ለስኬት ዘላቂ መሰረት እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል፡-
🌀 ማእከል ማድረግ፡ ቀንዎን በአጭር ማእከል ተግባር ይጀምሩ። ከተለያዩ ቴክኒኮች እንደ ነጸብራቅ፣ እቅድ ማውጣት፣ የተመራ እይታ፣ ማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምምዶች ካሉ ተጠቀም። ለቀጣዩ ቀን አዎንታዊ ድምጽ ያዘጋጁ።
🚀 ጥልቅ ስራ፡ ለተግባሮችዎ ወደ ተዘጋጀ መሳጭ ተሞክሮ ይግቡ። ሰዓት ቆጣሪዎች እርስዎን ያሳትፉዎታል፣ ወቅታዊ አስታዋሾች ትኩረትዎን እንደገና ያተኩራሉ፣ እና የተግባር ማጠናቀቂያው መከታተያ በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ ያነሳሳዎታል። ለማዘግየት ተሰናበቱ እና ምርታማነትዎን ይክፈቱ።

ለስኬት ቀንዎን ይንደፉ
✓ ኃይለኛ መሳሪያዎች፡ ምርታማነትዎን ያሳድጉ እና ጊዜን የማስተዳደር ችሎታዎን በሚበጁ የስራ ዝርዝሮች፣ መሳጭ የትኩረት ሁነታ እና የሂደት መከታተያዎች ያሳድጉ። ግልጽ ማድረግ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ላይ እንዲቆዩ ያስታጥቃችኋል።
✓ የባለሙያ መመሪያ፡ በተለይ ADHD ላለባቸው ግለሰቦች የተዘጋጁ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ቴክኒኮችን ማግኘት። የስነ ልቦና ባለሙያዎችን እና አሰልጣኞችን ጨምሮ ቡድናችን ከADHD ጋር የተያያዙ ተግዳሮቶችን ለመቆጣጠር እና እምቅ ችሎታዎትን ከፍ ለማድረግ በጣም ውጤታማ የሆኑ ስልቶችን ለእርስዎ ለማቅረብ ቆርጦ ተነስቷል።
✓ ግላዊ አቀራረብ፡ የሁሉም ሰው የ ADHD ልምድ ልዩ እንደሆነ እንረዳለን። ባህሪያቱን እና ምክሮችን እንደ ምርጫዎችዎ ያብራሩ። ከፍላጎቶችዎ ጋር በማስማማት የእኛ መተግበሪያ ግላዊ ተሞክሮን ያረጋግጣል።
✓ ደጋፊ ማህበረሠብ፡ ትግሎችዎን እና ድሎችዎን የሚጋሩ ንቁ የግለሰቦች ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። በውይይት ይሳተፉ፣ ጠቃሚ ምክሮችን እና የስኬት ታሪኮችን ያካፍሉ፣ እና በሌሎች ጉዞዎች ውስጥ መነሳሻን ያግኙ። አንድ ላይ, እድገት እና እድገት የሚያድጉበት ቦታ እንፈጥራለን.

ማን ነን
Clarify በLifehacker፣ በኒው ዮርክ ታይምስ፣ በራስ፣ በፎርብስ፣ ገርልቦስ እና ሌሎች ላይ በቀረበው የተሸላሚ መተግበሪያ Fabulous አዘጋጆች ቀርቦልዎታል። በእኛ መተግበሪያዎች አማካኝነት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጡ ኃይል ሰጥተናል።
ልዕለ-ኃይላችሁን ለመልቀቅ ደፋር። ሙሉ አቅምዎን ይክፈቱ።
---
የእኛን ሙሉ ውሎች እና ሁኔታዎች እና የግላዊነት መመሪያችንን ያንብቡ፡ https://www.thefabulous.co/terms.html