N-Back Evolution

እርስዎ ይረሳሉ እና ስሞችን ፣ ፊቶችን ወይም ቀኖችን በመደበኛነት ይረሳሉ? በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይከብደዎታል?
አዎ ከሆነ፣ ምናልባት የሚሰራ የማህደረ ትውስታ ውስንነት እያጋጠመዎት ነው። የN-Back ፈተና የስራ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ምርጡ መንገድ ነው።

የሚሰራ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው:
የስራ ማህደረ ትውስታ ለአብዛኛዎቹ ከፍተኛ ደረጃ የግንዛቤ ስራዎች አስፈላጊ የሆኑትን እንደ መማር ፣ ማመዛዘን እና ግንዛቤን ጊዜያዊ የማከማቸት እና የመጠቀም ሂደትን ያመቻቻል።

N-Back ምንድን ነው?
የ n-back ተግባር የማስታወስ ችሎታን እና የመስራት አቅምን ለመለካት በስነ-ልቦና እና በእውቀት ኒውሮሳይንስ ውስጥ በተለምዶ እንደ ግምገማ የሚያገለግል ቀጣይነት ያለው የአፈፃፀም ተግባር ነው። N-Back ጨዋታዎች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና እንዲሁም ፈሳሽ የማሰብ ችሎታን ለመጨመር የስልጠና ዘዴ ናቸው።

ሳይንሳዊ ምርምር:
ስለ Dual N-back ብዙ ጥናቶች አሉ። እ.ኤ.አ. በ 2008 የምርምር ወረቀት እንደ ድርብ n-ጀርባ ተግባርን መለማመድ የፈሳሽ ኢንተለጀንስ (ጂኤፍ) ሊጨምር ይችላል፣ በተለያዩ መደበኛ ፈተናዎች (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) ሲለካ። የ2008 ጥናቱ በ2010 ተደግሟል፣ ውጤቱም እንደሚያመለክተው ነጠላ n-ጀርባን መለማመድ ጂኤፍ (ፈሳሽ ኢንተለጀንስ) በሚለኩ ፈተናዎች ላይ ያለውን ውጤት ለመጨመር ከድርብ n-ኋላ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል። ጥቅም ላይ የዋለው ነጠላ n-ኋላ ሙከራ የኦዲዮ ሙከራውን በመተው የእይታ ሙከራ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2011 ተመሳሳይ ደራሲዎች በአንዳንድ ሁኔታዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የማስተላለፍ ውጤት አሳይተዋል ።

የ n-ኋላ ስልጠና በስራ ማህደረ ትውስታ ላይ የእውነተኛ ዓለም ማሻሻያዎችን ያስገኛል የሚለው ጥያቄ አሁንም አከራካሪ ነው።
ግን ብዙ ሰዎች ግልጽ የሆኑ አወንታዊ ማሻሻያዎችን ይናገራሉ።

ጥቅሞች፡-
ብዙ ሰዎች የN-Back ተግባርን ካጠናቀቁ በኋላ ብዙ ጥቅሞችን እና ማሻሻያዎችን ይጠይቃሉ፣ ለምሳሌ፡-
• ውይይቱን መቀጠል ቀላል ነው።
• የተሻሻለ ንግግር
• የተሻለ የማንበብ ግንዛቤ
• የማስታወስ ችሎታ ማሻሻያዎች
• የተሻሻለ ትኩረት እና ትኩረት
• የተሻሻለ የጥናት ችሎታ
• አመክንዮአዊ እና ትንተናዊ አስተሳሰብን ማሻሻል
• አዲስ ቋንቋ በመማር እድገት
• የፒያኖ እና የቼዝ መሻሻሎች

ስለ N-Back ጥቅሞች እና ውጤታማነት ለማወቅ ብቸኛው መንገድ በራስዎ ልምምድ ማድረግ መጀመር ነው።
ለ N-Back የተመከረውን የሥልጠና መርሃ ግብር ከዚህ በታች ያንብቡ።

ትምህርት፡-
N-Back Evolution በየቀኑ ለ 10-20 ደቂቃዎች ለ 2 ሳምንታት ይለማመዱ እና የተሻሻለ የስራ ማህደረ ትውስታ የመጀመሪያ ውጤቶችን ማየት ይጀምራሉ.
አስታውስ:
• ጉንፋን እና ትኩሳት ካለብዎ N-Backን አያድርጉ።
• በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ በNBack ተግባር ላይ ያለዎት አፈጻጸም በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል።

ተነሳሽነት፡-
በመጨረሻው ውጤት ውስጥ ተነሳሽነት ትልቅ ሚና ይጫወታል. የበለጠ ብልህ ለመሆን እና የዚህን ጥቅም ለእርስዎ ለመረዳት መነሳሳት አለብዎት። N-Back መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እራስዎን መግፋትዎን መቀጠል አለብዎት. ደረጃ ላይ ከተጣበቁ ከአዲሱ ደረጃ ጋር እስኪላመዱ ድረስ "Manual Mode" ይሞክሩ።

የመጨረሻው ውጤት ዋጋ ያለው ነው እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጠው ይችላል.
በN-Back Evolution ጋር የእራስዎ ምርጥ ስሪት ይሁኑ።