Core Exercises - Abs Workouts

ጡንቻ እና የተከተፈ ስብ ይገንቡ ፡፡ ቀላል የተመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻሻለ ሚዛን ፣ ቅንጅት እና አኳኋን የሚያስከትለውን የሰውነት ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡

በሳይንስ ከሚደገፉ አሰራሮች በየቀኑ ዋና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሠለጥኑ ፡፡ ጂም የለም ፣ ችግር የለም! ለማንኛውም መሳሪያ አያስፈልግም ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በደቂቃዎች ውስጥ በቤት ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ ሊጠናቀቁ ይችላሉ ፡፡ በሂደት እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡

እያንዳንዱ እቅድ የተገነባው የአካልዎ የአካል ጉዳት ወይም የመቃጠል አደጋን በሚቀንሱበት ጊዜ እንዲላመድ እና እንዲሻሻል ለማድረግ ነው ፡፡ የአብስ አሰልጣኝ ሁሉንም የችሎታ ደረጃዎች ለመፈታተን ግልጽ እና ለመከተል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ፡፡ ከዛሬ ጀምሮ ይጀምሩ እና ሰውነትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡

ዋና መለያ ጸባያት

- የተመራ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ በጀማሪ ፣ በመካከለኛ እና በላቀ ዕቅዶች መካከል ይምረጡ ስለዚህ ለማንኛውም ደረጃ ስልጠና አለ ፡፡

- ማደግዎን መቀጠልዎን ለማረጋገጥ እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሂደት ላይ የበለጠ ከባድ ስለሚሆኑ ሰውነትዎ መላመዱን ይቀጥላል ፡፡

- የድምጽ አሰልጣኝ ከድምጽ ድጋፍ ጋር የራስዎን ሙዚቃ ከበስተጀርባ ማጫወት እንዲችሉ ፡፡

- የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የጂምናዚየም መሣሪያዎች አያስፈልጉም ፡፡

የሕግ ማስተባበያ

ይህ መተግበሪያ እና በእሱ የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው ፡፡ እነሱ ለሙያዊ የሕክምና ምክር ምትክ እንዲሆኑ የታሰቡ ወይም የተገለጹ አይደሉም። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አለብዎት።

ወደ ፕሪሚየም ምዝገባ ካሻሻሉ በግዢ ማረጋገጫ ላይ ክፍያ ለ Google መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል። የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓቶች በፊት ካልተሰረዘ የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በሚታደስበት ጊዜ ምንም የወጪ ጭማሪ የለም ፡፡

ምዝገባዎች ሊቀናበሩ እና ከገዙ በኋላ በ Play መደብር ውስጥ በመለያ ቅንብሮች ውስጥ በራስ-ማደስ ሊጠፋ ይችላል። ከተገዛ በኋላ የአሁኑ ጊዜ መሰረዝ አይቻልም። ፕሪሚየም ምዝገባን ከመረጡ ማንኛውም ጥቅም ላይ ያልዋለ የነፃ የሙከራ ጊዜ ክፍል ተተክሏል።

ሙሉ ውሎቹን እና ደንቦቹን በ https://www.vigour.fitness/terms ፣ እና የግላዊነት መመሪያችን https://www.vigour.fitness/privacy ላይ ያግኙ ፡፡