Atom: Daily Home Exercises

በመጨረሻም በ21 ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ የመሥራት ዕለታዊ ልምድን ይገንቡ።

The Atom: Daily Home Exercise  100% ነፃ የአካል ብቃት መተግበሪያ ነውይህም ይረዳል አካላዊ ደህንነትዎን በቀላሉ ያሻሽላል።

ማስታወቂያ የለም። ምንም ምዝገባዎች የሉም።

ማስታወቂያዎች እና ምዝገባዎች ተጠቃሚዎችን ከማዝናናት እና ከማረጋጋት ተቃራኒ ናቸው፣ እና እርስዎ እንዲያውቁት የምንፈልገው ያ አይደለም።

ቀላል ንድፍ። ለመጠቀም ቀላል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመገንባት በጣም ቀጥተኛ አቀራረብ; ምንም የተዝረከረከ, ምንም ትኩረትን. ጅምርን ብቻ ይጫኑ... በተቻለ መጠን ቀላል ነው።

አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራኮች።

ከ30 ሰከንድ ባጭሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራኮች ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ፈጣን እረፍት ይውሰዱ እና ቀንዎን ያበረታቱ። ገና ከእንቅልፍዎ እየተነቁ፣ የቀኑን የምሳ ዕረፍት እየወሰዱ፣ ወይም ለመኝታ እየተዘጋጁ ያሉ ለጥቂት ደቂቃዎች በጥንቃቄ እና ቀላል እንቅስቃሴ ማድረግ በሰውነትዎ ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት እና በሚሰማዎት ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ልማዶችን መፍጠር ከዚህ የበለጠ አስደሳች አልነበረም!

በእያንዳንዱ እርምጃ እርስዎን ለማነሳሳት የጨዋታ ንድፍ እና የባህርይ ሳይንስ ሃይልን እንተገብራለን። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ወጥነት ባለው መልኩ በመቆየት በሚያምሩ እና በሚያረጋጉ ዛፎች ይሸለሙ። ወደ ተሻለ የአካል ብቃት ጉዞዎ ጫካዎ ከእርስዎ ጋር ያድጋል።

ከፋይ ጂም አባላት 18% ብቻ በቋሚነት ይሰራሉ። ይህ ከ 1 በ 5 ያነሰ ነው. ምክንያቱም ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እና መሳሪያዎችን ለመጠቀም ከፍተኛ ጥረት ስለሚያስፈልገው.

ነገሮችን #አቶሚክ - ትንሽ፣ ቀላል እና በጉዞ ላይ ላሉ ሰዎች እንዲቆይ፣ ቴክኖሎጂን፣ ማበረታቻን እና ማበረታቻን በመጠቀም የአካል ብቃትን ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ጋር በማዋሃድ እናምናለን።

ጀማሪ ከሆንክ የአካል ብቃት መተግበሪያን በመፈለግ በመጨረሻ ልማድህን በትክክለኛው መንገድ ለመጀመር አንድ ጠቅ ማድረግ ብቻ ይቀራል!

መተግበሪያው የሆድ፣ ደረት፣ እግሮች፣ ክንዶች፣ ኮር ወይም ሙሉ አካል የሆኑ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችዎን የሚያነጣጥሩ ልምምዶችን ይዟል። እንደ ተጨማሪ መስፈርቶች ላይ በመመስረት በፈለጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችሉ መተግበሪያው ምንም አይነት መሳሪያ ወይም እገዛ አይፈልግም።

በየቀኑ ሁለት ደቂቃ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ህይወትዎን ሊለውጥ ይችላል፣ የእንቅልፍዎ ጥራት እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል፣ እና ጤናን በሚያሻሽልበት ጊዜ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይከላከላል።

ዋናው ግባችን የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲገነቡ ማድረግ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስዎን በሚያደርጉበት ጊዜ እርስዎን ለማነሳሳት እራስን ማንጸባረቅ እና አወንታዊ ሳይኮሎጂን እንጠቀማለን።

በአቶም የአካል ብቃት ኮርስ ወደ ጤናማ፣ የበለጠ ትኩረት፣ ፍሬያማ እና ጉልበት ወደ አንተ ጉዞ ጀምር!

የአካል ብቃት ልምምድዎን ለመገንባት የሚያግዝ የ21 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞ & # 8226;
ሙሉ በሙሉ ነጻ, ምንም ሕብረቁምፊዎች አልተያያዙም & # 8226;
ትክክለኛውን ቅጽ ስለመጠበቅ የተሟላ መመሪያ
አጭር እና ቀላል ዕለታዊ ልምምዶች ወጥነት እንዲኖራችሁ ለማድረግ
ቀላል በመጀመር (ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እስከ 30 ሰከንድ ባጭሩ!) እና ልምምድዎን በሚገነቡበት ጊዜ ቀስ በቀስ የሚቆይበት ጊዜ ይጨምራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት ወደ ልማዳዊ ማድረግ እንደሚችሉ በጥናት የተደገፉ ቴክኒኮችን በመጠቀም በየቀኑ የንክሻ መጠን ያላቸውን ግንዛቤዎችን ያግኙ።
ልማድህን እንድትፈጽም ለማስታወስ በጊዜ መርሐግብርህ መሠረት ብጁ አስታዋሾችን አዘጋጅ & # 8226;

አቶም፡ የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ መልመጃዎች ከጭንቀት የፀዳ፣ የተረጋጋ እና ትኩረት ወደተሰጠ ሕይወት ይመራዎታል። ይህ መተግበሪያ ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያዳብር፣ ጉልበተኛ እንዲሆን፣ እንዲዝናና፣ አዎንታዊ ስሜት እንዲያገኝ እና ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያግዛል።