Atom: Self-improvement

የእርስዎን የአእምሮ ጤና፣ ራስን ማሻሻል እና የግል የእድገት ጓደኛዎን ማስተዋወቅ

ተነሳሽነት መፈለግ፣ የአእምሮ ድካምን መዋጋት ወይም ከፍተኛ ምርታማነትን ለማግኘት መጣር? እራስን ለማሻሻል በሚያደርጉት ጉዞ እርስዎን ለማበረታታት የተቀየሰ ኃይለኛ የአእምሮ ጤና መድረክ ያግኙ። የኛ መተግበሪያ ልማዶችዎን እንዲቀይሩ እና ሙሉ አቅምዎን ለመክፈት እንዲረዳዎ የእውቀት ባህሪ ህክምና (CBT)፣ የተመራ ጆርናሊንግ እና የስነ-ልቦና ባለሙያ-የተገነቡ መሳሪያዎችን ያጣምራል።

ልዩነት የሚፈጥሩ ባህሪያት፡-
- በራስ የሚመራ የCBT ፕሮግራሞች፡ እንደ ጭንቀት፣ መዘግየት እና ውጥረት ያሉ የህይወት ፈተናዎችን በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በባህሪ ስፔሻሊስቶች ክሊኒካዊ በሆነ መልኩ በተረጋገጡ የታለሙ ፕሮግራሞች መፍታት።
- ለመከተል ቀላል የመማሪያ መንገዶች፡ ስሜቶችን፣ እንቅልፍ ማጣትን እና የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር ጥርት ያለ መንገድ ይሂዱ። እነዚህ አጭር ክፍለ-ጊዜዎች እርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና ችግርን እንደሚፈቱ ቀስ በቀስ ይለውጣሉ።
- የሚመሩ መጽሔቶች፡ እራስዎን በደህና ይግለጹ እና በሚመሩ ነጸብራቆች፣ ​​የምስጋና ልምዶች እና የነጻ የፅሁፍ ጥያቄዎች ግልጽነት ያግኙ።
- ዕለታዊ አነቃቂዎች፡ በአዲስ 'የእለቱ ክፍለ ጊዜ' ተመስጦ ይቆዩ፣ እድገትዎን ይከታተሉ፣ ባጆችን ይሰብስቡ እና ለተከታታይ እድገት ግላዊ ግቦችን ያዘጋጁ።

ቁልፍ ጥቅሞች:
- አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ማሸነፍ
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ እና መዝናናትን ያግኙ
- ተነሳሽነት እና ምርታማነትን ያሳድጉ
- በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ከፍ ያድርጉ
- ውጤታማ የችግር አፈታት ዘዴዎችን ይማሩ
- ጤናማ ልማዶችን እና ልምዶችን ማዳበር
- ጭንቀትንና ጭንቀትን መዋጋት
- የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል
- ለበለጠ ትኩረት ትኩረትን ያሳድጉ
- በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ያሻሽሉ
- ማህበራዊ ጭንቀትን ይቀንሱ እና ማህበራዊ መተማመንን ይጨምሩ
- ደስተኛ የሚያደርገውን ይወቁ እና ደስታን ያበራሉ

ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!
የግል ለውጥ ሃይልን ይለማመዱ - መተግበሪያችንን ያውርዱ እና ወደ ደስተኛ፣ ጤናማ እና የበለጠ አርኪ ህይወት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።