Kettlebell Home Workout

በ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን ይገንቡ እና ጥንካሬን ያግኙ።

መተግበሪያውን ያውርዱ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ያግኙ፡-

✔ ቀድሞ የሥልጠና እቅድ
✔ ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በምስል የተደገፈ ልምምዶች
✔ የድምጽ መመሪያ
✔ ዝርዝር ታሪክ
✔ ቆንጆ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጠንካራ ጡንቻዎች

ጠቃሚ ምክሮች
የሚመችዎትን ክብደት ይምረጡ።
አንድ ስብስብ ከአሁን በኋላ የማይፈታተን ሆኖ መሰማት ሲጀምር ብቻ ክብደቱን ይጨምሩ።