BeJao

የወቅቱ ምርጥ የአካል ብቃት ፈጣሪዎች የግል የስልጠና ዘዴን በመከተል ለማሰልጠን የሚያስችልዎ መተግበሪያ BeJao። የሩበን ጋርሲያ፣ ኢስፔወርኩት፣ ሴስክ ኤስኮላ፣ ቦርጃ ሳንፌሊክስ ወይም ፓውላ ሱዋሬዝ ቁመት ያላቸውን አትሌቶች ዘዴ በመከተል ያሠለጥኑ።

በቤጃኦ ለተለየ ግቦችዎ ተገቢውን የሥልጠና እቅድ ያገኛሉ እና በክብደት መቀነስ ፣ የሰውነት ግንባታ ወይም የቃና ግቦች ላይ በመመርኮዝ የስልጠና እቅድዎን በማጣመር እንደ አቢኤስ ፣ ግሉትስ ፣ ፍጥነት መጨመር ፣ . ..

ለእያንዳንዱ ዓላማ እና አጋጣሚ በመቶዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የክብደት ምክሮች፣ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅዶች፣ ... ለጤና ግቦችዎ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች በሙሉ በአንድ መተግበሪያ ውስጥ ተሰብስበው።