Happier: Meditation

በደስታ ለማሰላሰል አዲስ መንገድ ይለማመዱ። ለአስተሳሰብ አዲስም ሆኑ ልምድ ያለው አስታራቂ፣ ሃፒየር እውነተኛ አስተሳሰብን ከእውነተኛ ህይወትዎ ጋር ለማዋሃድ እንዲረዳዎ ግላዊ እና ተለዋዋጭ አቀራረብን ያቀርባል። አለፍጽምናን ተቀበል፣ ፍፁም እንድትሆን ግፊቱን ቀንስ፣ እና በእያንዳንዱ ደቂቃ መረጋጋት እና ግልጽነት ለማግኘት አዳዲስ መንገዶችን አግኝ።

ለምን የበለጠ ደስተኛ ምረጥ?
- ለግል የተበጀ የሜዲቴሽን ልምድ፡ የበለጠ ደስተኛ የማሰላሰል ጉዞዎን ከእርስዎ ጋር በሚሻሻሉ ብጁ ዕቅዶች ያዘጋጃል። የተለማመዱ ግቦችን ያቀናብሩ፣ እድገትዎን ይከታተሉ፣ እና እርስዎ በሚያደርጉት ጊዜ የሚያድግ ማሰላሰልን ይለማመዱ።
- ተለዋዋጭ የሜዲቴሽን አማራጮች፡ ህይወት ስራ በዝቶበታል፣ እና ማሰላሰል ያለምንም እንከን ሊገባበት ይገባል። 5 ደቂቃ ወይም 50 ቢኖሮት መርሐግብርዎን እና ስሜትዎን ከሚስማሙ ከአእምሮ እንቅስቃሴዎች ይምረጡ።
- አለፍጽምናን ተቀበል፡ ማሰላሰል ፍጹም ስለመሆን አይደለም። ደስተኛ ከሁሉም ውጣ ውረዶች ጋር ጉዞውን እንዲቀበሉ ያበረታታዎታል፣ ይህም ከራስዎ ጋር ቁርጠኝነት እና ርህራሄ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- የሚታወቁ ፊቶች፣ አዲስ ይዘት፡ ከምርጥ ተማር። የኛ አለም የታወቁ መምህራኖቻችን በየጊዜው ትኩስ ይዘቶችን ያመጣሉ፣ተግባርህን አሳታፊ እና ተዛማጅነት እንዲኖረው ያደርጋሉ።
- ወርሃዊ የሜዲቴሽን ዝግመተ ለውጥ፡ ፍላጎቶችዎ ይቀየራሉ፣ እናም የእርስዎ ማሰላሰልም እንዲሁ። ደስተኛ ልምምድዎን ለማስተካከል እና ለግል ለማበጀት ወርሃዊ ተመዝግቦ መግባቱን ያቀርባል፣ ይህም ውጤታማ እና አስደሳች ሆኖ እንዲቆይ ያደርጋል።

ቁልፍ ባህሪዎች
- የመግቢያ ኮርስ፡- ማሰላሰል ተደራሽ እና አስደሳች በሚያደርገው በጀማሪ ተስማሚ ኮርስ ጉዞዎን ይጀምሩ።
- ከ500 በላይ የሚመሩ ማሰላሰሎች፡ እንደ ጭንቀት፣ ትኩረት፣ እንቅልፍ እና ሌሎች ያሉ ርዕሶችን የሚሸፍን ሰፊ ቤተ-መጽሐፍት ይድረሱ።
- የእንቅልፍ ማሰላሰል፡ ለመተኛት እና ለመተኛት እንዲረዳዎ የተነደፉትን በእንቅልፍ ላይ ያተኮሩ ክፍለ ጊዜዎቻችንን በመጠቀም በቀላሉ ይንሸራተቱ።
- አእምሮአዊ አፍታዎች፡- አጭር፣ በጉዞ ላይ ያሉ ማሰላሰሎች እና ጥበብን ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለማዋሃድ።
- ሳምንታዊ የይዘት ዝማኔዎች፡ በየሳምንቱ በአዲስ የተመሩ ማሰላሰሎች እና ይዘቶች ልምምድዎን ትኩስ ያድርጉት።

ሽልማቶች እና እውቅና
#1 መተግበሪያ በኒው ዮርክ ታይምስ 'እንዴት ማሰላሰል' መመሪያ
በዋሽንግተን ፖስት ለ'የአደጋ ጊዜ ምርጫ ውጥረት' ማሰላሰሎች ተለይቶ የቀረበ
በABC Good Morning America የተጀመረ

ዛሬ በደስታ ይቀላቀሉ
ግላዊ በሆነ የሜዲቴሽን ዕቅዶች፣ በተለዋዋጭ አማራጮች እና በሚደገፍ ማህበረሰብ ወደ የተረጋጋ፣ ደስተኛ ህይወት ጉዞዎን ይጀምሩ። የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ወይም ለአፍታ ሰላም ለማግኘት እየፈለግክ ይሁን ደስተኛ ለመርዳት እዚህ አለ። አሁን ያውርዱ እና ማሰላሰል ሕይወትዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ።

የበለጠ ደስተኛ መሆን? እባክዎ ግምገማ ይተዉ - በእርግጥ ይረዳል!

ጥያቄዎች ወይም ድጋፍ ይፈልጋሉ? በ [email protected] ላይ ያግኙን።