Anxiety Tracker & Self Care

የጭንቀት መከታተያ
ወደ የጭንቀት መከታተያችን እንኳን በደህና መጡ። ተጠቃሚዎች ጭንቀታቸውን እንዲከታተሉ እና እንዲያስተዳድሩ የሚረዳቸው
ምልክቶች. መተግበሪያው ተጠቃሚዎች ምልክቶቻቸውን፣ ቀስቅሴዎቻቸውን እና ጣልቃ መግባቶቻቸውን እንዲያስገቡ ያስችላቸዋል እና ያቀርባል
ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ መሳሪያዎች እና ግብዓቶች.

የመተግበሪያው ዋና ባህሪ ተጠቃሚዎች ምልክቶቻቸውን በ ሀ ላይ እንዲመዘገቡ የሚያስችል ምልክቱን መከታተያ ነው።
በየዕለቱ. ተጠቃሚዎች እንደ የልብ እሽቅድምድም፣ ላብ እና የመሳሰሉት ካሉ የተለመዱ ምልክቶች ዝርዝር ውስጥ መምረጥ ይችላሉ።
የማተኮር ችግር እና የእያንዳንዱን ምልክቶች ክብደት ከ 1 እስከ 10 ባለው ሚዛን ያመልክቱ።
የምልክት መከታተያ ተጠቃሚዎች ስለማንኛውም ተጨማሪ ሃሳቦች የሚጽፉበት የማስታወሻ ክፍልንም ያካትታል
ወይም ከህመም ምልክቶች ጋር የተዛመዱ ስሜቶች.

ሌላው የመተግበሪያው ቁልፍ ባህሪ ተጠቃሚዎች እንዲለዩ እና እንዲመዘግቡ የሚያስችል ቀስቅሴ መከታተያ ነው።
ወደ ምልክታቸው የሚያመሩ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች. ተጠቃሚዎች ከተለመዱት ቀስቅሴዎች ዝርዝር ውስጥ መምረጥ ይችላሉ ፣
እንደ ውጥረት፣ ማህበራዊ ሁኔታዎች እና የዕለት ተዕለት ለውጦች እና የእያንዳንዱን ቀስቅሴ ክብደት በ ሀ
ከ 1 እስከ 10 ልኬት።

መተግበሪያው ተጠቃሚዎች ስልቶችን ወይም ቴክኒኮችን እንዲመዘገቡ የሚያስችል የጣልቃ ገብነት መከታተያንም ያካትታል
ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ይጠቀማሉ. ተጠቃሚዎች እንደ ከተለመዱት ጣልቃገብነቶች ዝርዝር ውስጥ መምረጥ ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ትኩረት መስጠት ፣ እና የእያንዳንዱን ጣልቃገብነት ውጤታማነት ያመለክታሉ ሀ
ከ 1 እስከ 10 ልኬት።

ከመከታተያ መሳሪያዎች በተጨማሪ መተግበሪያው ጭንቀትን ለመቆጣጠር አጋዥ ግብዓቶችን ያቀርባል። እነዚህ
ያካትቱ፡

- ስለ ጭንቀት እና መንስኤዎቹ መረጃ.
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምክሮች.
- እራስን አገዝ ልምምዶች እና ዘዴዎች.
- በተጠቃሚው አካባቢ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ማውጫ።
ተጠቃሚዎች ውሂባቸውን ወደ ውጭ የመላክ ችሎታ አላቸው፣ ከዚያ በኋላ ከቴራፒስት ጋር መጋራት ይችላሉ።
ምልክቶቻቸውን እና ቀስቅሴዎቻቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ዶክተር እንዲረዳቸው
የሕክምና ዕቅድ.

አፕሊኬሽኑ ለተጠቃሚ ምቹ እና ለማሰስ ቀላል እንዲሆን የተቀየሰ ነው ንጹህ እና ቀላል በይነገጽ። ነው
እንዲሁም ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል፣ ተጠቃሚዎች እንደፍላጎታቸው ልምዳቸውን እንዲያበጁ ያስችላቸዋል።

የጭንቀት መከታተያ ጭንቀታቸውን በተሻለ ለመረዳት እና ለመቆጣጠር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ መሳሪያ ነው።
ምልክቶች. የመተግበሪያው የመከታተያ እና የንብረት ባህሪያት ተጠቃሚዎች በነሱ ውስጥ ያሉትን ስርዓተ-ጥለት እንዲለዩ ያግዛቸዋል።
ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች እና ጭንቀታቸውን ለመቆጣጠር ውጤታማ ስልቶችን ያዘጋጃሉ.