Cysterhood: PCOS Weight Loss

የሳይስተር ሁድ መተግበሪያ የተረጋገጠውን PCOS የክብደት መቀነሻ ዘዴን በመከተል ክብደታቸውን እንዴት መቀነስ እና መቀልበስ እንደሚችሉ የሚማሩ PCOS ያላቸው ትልቁን የሴቶች ማህበረሰብ ያስተናግዳል።

በTalene (የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ) እና ሲራክ (ባሏ እና ፒሲኦኤስ የግል አሰልጣኝ) የተነደፈ።

እንዴት ነው የሚሰራው?
የእኔ PCOS እቅድ፡ የእርስዎን PCOS ክብደት መቀነስ ግብ ላይ ለመድረስ የሚያግዙዎት ሳምንታዊ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች።
የምግብ አዘገጃጀት፡ 100+ ከግሉተን እና ከወተት ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመምረጥ
መልመጃዎች: ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጫወቻ ጋር ይከታተሉ እና ምንም አይነት ምት እንዳያመልጥዎት!
ተማር፡ ለ PCOS ክብደት መቀነስ ማስተር ክፍል 5ቱን ደረጃዎች ተመልከት
ማህበረሰብ፡ ድሎችዎን ለማክበር የግል ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ እና ጥያቄዎችዎን በታሊን፣ ሲራክ እና ሲስተር ይጠይቁ። PCOS በሚገለባበጥ ሁሉም ሲስተሮች ተነሳሱ!

ሲስተርሆድ ምንድን ነው እና እንዴት ልንረዳዎ እንችላለን?

የእኔ PCOS እቅድ
- ሳምንታዊ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ፣ እኛ ለእርስዎ ሀሳቡን እናወጣለን
- ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን የምግብ አዘገጃጀት እና ተዛማጅ የግሮሰሪ ዝርዝር
- በየሳምንቱ የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የእረፍት ቀናት
- ግቦችን ለማበጀት ዕለታዊ ልማድ እና የእድገት መከታተያዎች

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች የተነደፉት በ PCOS ክብደት መቀነስ በተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ በታሊን ነው።
- በየሳምንቱ አዲስ የምግብ እቅድ
- 100+ ከግሉተን እና ከወተት ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች (ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት፣ መክሰስ፣ ጣፋጮች)
- በየወሩ 10 አዳዲስ የግሉተን እና የወተት ነጻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ
- በእርስዎ የካርቦሃይድሬት መቻቻል ውስጥ የምግብ አሰራርን የመምረጥ ችሎታ
- የቬጀቴሪያን አማራጮች አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በፒሲኦኤስ የግል አሰልጣኝ ሲራክ ነው።
- ክብደትን ለመቀነስ የተነደፉ PCOS ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሙሉ ቤተ-መጽሐፍት
- ወርሃዊ የቀጥታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች (ወይም ድግግሞሾችን ይመልከቱ!)
- በእርስዎ ሳሎን ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማድረግ የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ተማር
- የተረጋገጠውን ዘዴያችንን በማስተር መደብ ውስጥ ይማሩ፡ ለ PCOS ክብደት መቀነስ 5 ደረጃዎች
- ደረጃ 1፡ የእርስዎን PCOS አይነት እና እሱን ለማስተዳደር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ
- ደረጃ 2፡ ግሉተን PCOS ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት በቀላሉ መተካት እንደሚችሉ ይወቁ
- ደረጃ 3፡ የወተት ምርት PCOS እንዴት እንደሚጎዳ እና ከወተት ሱስዎ እንዴት መላቀቅ እንደሚችሉ ይወቁ
ደረጃ 4፡ ዕለታዊ የካርቦሃይድሬት መቻቻልን ያግኙ
- ደረጃ 5፡ ለPCOS እንዴት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ እና በትክክል የሚገባዎትን ውጤት ይመልከቱ
- የስራ ደብተሩን ያውርዱ, ማስታወሻ ይያዙ እና በመተግበሪያው ላይ ያስቀምጡ!
- ከታሊን እና ሲራክ ጋር ወርሃዊ የጥያቄ እና መልስ ጥሪዎች

ማህበረሰብ
- ፒሲኦኤስን የሚቀለብስ በሺዎች የሚቆጠሩ ሲስተር የተሞላ የግል ማህበረሰብን ያግኙ
- በታለን ፣ ሲራክ እና በሳይስተርዎ በቀጥታ የሚመለሱ ጥያቄዎችን ይጠይቁ
- ድሎችን ፣ እድገትን ፣ የምግብ ፎቶዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስ ፎቶዎችን እና ሌሎችንም ያጋሩ!
- አነቃቂ የሳይስተር ሁድ ምልክቶችን እንዴት እንደቀለበቱ ታሪኮችን ያንብቡ

መልእክት ከ TALINE

ሃይ! እኔ ታሊን ነኝ፣ እና PCOSም አለኝ! የተመዝጋቢ የአመጋገብ ባለሙያ ነኝ እና ምልክቶቼን መቀልበስ፣ክብደቴን መቀነስ እና ማጥፋት ችያለሁ። አንተም ተመሳሳይ ነገር እንድታደርግ ልረዳህ እፈልጋለሁ፣ ግን እስካደረግኩህ ድረስ እንዲወስድብህ አልፈልግም። ለዚህ ነው የሳይስተር ሁድ መተግበሪያን የፈጠርነው!