Healthy Recipes & Meal Planner

የክብደት መቀነስ እና የምግብ ዕቅድ አውጪ የእኛ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በየቀኑ ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማብሰል የሚችሉ 3 ጣፋጭ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።

Than ከ 10.000 በላይ ደስተኛ ተጠቃሚዎች
Ight የክብደት መቀነስ የምግብ ዕቅድ አውጪ
ለክብደት መቀነስ 1000+ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አንዳንድ ምክንያቶች ለክብደት መቀነስ እና የምግብ ዕቅድ አውጪ መተግበሪያ የእኛን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይወዱታል

App መተግበሪያው ነፃ ነው
♥ ያነሰ ብዙ ነው - በየቀኑ ክብደት ለመቀነስ 3 ጣፋጭ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
Recipes የእኛ የምግብ አሰራሮች ከጤናማ የምግብ አዘገጃጀት እስከ ቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እስከ ኬቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይለያያሉ
♥ 12+ የማያቋርጥ የጾም ዕቅዶች
♥ የጾም መከታተያ እና የዕለት ተዕለት ተነሳሽነት
ለተለዋዋጭ ጾም እና ክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ
Rem የውሃ መከታተያ ከአስታዋሽ ተግባር ጋር
The የማያቋርጥ የጾም መከታተያ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ቀጣይ ልማት
ለወንዶች እና ለሴቶች ክብደት መቀነስ የምግብ ዕቅድ አውጪ
Muscle ለጡንቻ ግንባታ/ክብደት ስልጠና ተስማሚ
♥ ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን እና መደበኛ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
Every እያንዳንዱ ምግብ እርግጠኛ የሆነ የእሳት ስኬት መሆኑን ለማረጋገጥ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
Your የግል ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀትዎን ያስቀምጡ
Your ተወዳጅ የምግብ አሰራሮችዎን ያጋሩ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያብስሉ
Weight የክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ዕቅድ ለእርስዎ የተመቻቸ የምግብ ዕቅድ አውጪዎን ያግኙ
Multiple ከብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የግዢ ዝርዝርዎን ይፍጠሩ
Calcula የሂሳብ ማሽን እና የአመጋገብ መረጃን በጨረፍታ ማገልገል
Weight ለክብደት መቀነስ እና ለተቋረጠ የጾም የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ በየሳምንቱ አዲስ የምግብ አሰራሮች የተሟላ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
Nutrition ስለ አመጋገብ እና አልፎ አልፎ ጾም ብዙ ምክሮች እና ዘዴዎች

🚀የጤናማ አመጋገብ እና የማያቋርጥ ጾም የረጅም ጊዜ ጥቅሞች ።

ለክብደት መቀነስ በጣም ተፈጥሯዊ መንገድ
Ideal በረጅም ጊዜ ውስጥ ተስማሚ ክብደትን ይጠብቁ
Immune በበሽታ ተከላካይ ሕዋስ እድሳት አማካኝነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሳድጉ
Metabolism የሰውነት መቀነሻ (metabolism) ማነቃቃትና የሰውነት ስብ ክምችት በማቃጠል ክብደት መቀነስ ይጨምራል
● ጾም በሰውነት ውስጥ የመርዛማ ሂደቶችን ለመጠቀም ይረዳል
● የማያቋርጥ ጾም የበለጠ ኃይል ይሰጣል ፣ የተሻሻለ ትኩረት ፣ የተሻለ ቆዳ እና ጸጥ ያለ እንቅልፍ ይሰጣል
Heart እንደ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ይከላከላል
Allergies በአለርጂዎች እና እብጠት ላይ ሊረዳ ይችላል
The ተፈጥሯዊ ፀረ-እርጅናን ሂደት ያግብሩ

የእኛ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ ሳይሆን ስለ ክብደት መቀነስ ፣ ስለማቋረጥ ጾም ፣ ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ስለ ሌሎች ብዙ ርዕሶች ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይሰጣል።

ለክብደት መቀነስ በምግብ ዕቅዳችን እና ለክብደት መቀነስ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ክብደትን መቀነስ ሥቃይ እንዳይሆን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመቆጠብ እንሞክራለን። ለባለሙያዎች ወይም ለቤት እመቤቶች ተስማሚ።

ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ -የእኛ የምግብ ዕቅዶች በእሴቶችዎ (ቁመት ፣ ክብደት ፣ ዕድሜ ፣ ጾታ እና ብዙ ተጨማሪ) ላይ በጤናማ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ጥቆማዎች እና ብዙ ተጨማሪ ምክሮች እና ዘዴዎች ጋር ተስማሚ የአመጋገብ ዕቅድ ይፈጥራል።

የማያቋርጥ ጾም እንዴት ይሠራል?
የማያቋርጥ ጾም ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ እንደሚያመራ ተረጋግጧል። በጾም ወቅት ግላይኮጅን በሚሟጠጥበት ጊዜ ሰውነትዎ ኬቶሲስን ያነቃቃል - የሰውነት “የስብ ማቃጠል ሁኔታ”። ይህ ስብን ለማቃጠል ውጤታማ መንገድ ነው።

ጤናማ አመጋገብ እና አልፎ አልፎ መጾም ደህና ነው?
አዎ. ለክብደት መቀነስ ይህ በጣም ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምግብ ያለማቋረጥ ሰውነትን ከምግብ መፈጨት እረፍት እንዳያደርግ ይከለክላል - እናም ይህ እንደ ስኳር ያሉ የጤና ችግሮች ያስከትላል። በሚጾሙበት ጊዜ በቀላሉ ከመብላት እረፍት ይውሰዱ። ይህን በማድረግ የጉበትዎን ጫና ያስወግዱታል።

የጾም መከታተያ ለእኔ ተስማሚ ነው?
የጾም መከታተያ የተለያዩ የማያቋርጥ የጾም ዕቅዶችን ያቀርባል እና ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሰዎች እንዲሁም ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ ነው። በእቅድዎ ይመራዎታል። አመጋገብዎን መለወጥ የለብዎትም - ቀላል ነው። ዕድሜዎ ከ 18 ዓመት በታች ከሆነ ወይም እርጉዝ ከሆኑ ፣ ጡት እያጠቡ ፣ በጤና ችግሮች የሚሠቃዩ ወይም ክብደታቸው ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ከመጾምዎ በፊት እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ።