FitPPL: Push Pull Legs Routine

በትንሹ እድገት በጂም ውስጥ ሰዓታት ያሳልፋሉ?
በየቀኑ በተመሳሳዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የመሰላቸት እና የመነሳሳት ስሜት ይሰማዎታል?
የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመከታተል እየታገሉ ነው?

FitPPL የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመለወጥ፣ የጡንቻን እድገትን ለማሻሻል እና የጥንካሬን ግኝቶችን ለማሻሻል እዚህ ያለው የግፋ ፑል እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎ ነው፣ ይህም እያንዳንዱ የጂም ክፍለ ጊዜ ከፍተኛ ውጤት ያለው መሆኑን ያረጋግጣል። በFitPPL፣ የግፊት-ፑል-እግሮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ኃይል ያገኙታል እና እርስዎ ካሰቡት በበለጠ ፍጥነት የህልም አካልዎን ያሳካሉ።

የግፋ ጉተታ እግሮች የተከፈለው ምንድን ነው?

የፑሽ ፑል እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የስልጠና ቀናትን በሦስት የተለያዩ ምድቦች የሚከፍል የሥልጠና ክፋይ ነው፡ የግፋ ልምምዶች፣ የመጎተት ልምምዶች እና የእግር ልምምዶች።
የዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍፍል የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዘይቤ ያላቸውን ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር ሚዛናዊ አቀራረብን ይሰጣል ።


የመግፋት እግሮች ጥቅሞች

- PPL ስንጥቅ ተመሳሳይ የሆኑ የጡንቻ ቡድኖችን በተመሳሳይ ቀናት እንድታዋህድ ያስችልሃል።
- የፑሽ-ፑል እግሮች የሥልጠና ፕሮግራሞች በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች መካከል በቂ የሆነ የማገገሚያ ጊዜ ይሰጣሉ፣ ምንም እንኳን የስድስት ቀን ክፍፍል ላይ ቢሆኑም።
- በከፍተኛ ሁኔታ ሊበጅ የሚችል