HIIT | Down Dog

በቅድመ-የተቀዱ ቪዲዮዎች ይሰለዎታል ፣ እናም ጡንቻዎችዎ እንዲሁ! የሚያስፈራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አምባን ያስወግዱ እና ከ HIIT ጋር ይንጠቁ ፡፡ ከ 1000+ በላይ የተለያዩ ልምምዶች ጋር በጭራሽ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ አያገኙም!

ጀማሪ በጓደኛ
ለ HIIT አዲስ ከሆኑ ፣ ደረጃ 0 ለመጀመር ፍጹም ቦታ ነው! ጡንቻ በሚገነቡበት ጊዜ የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና በብቃት ስብን ለማቃጠል የራስዎን የሰውነት ክብደት ይጠቀሙ - ምንም የሚያምር መደገፊያ አያስፈልግም። የእኛ ከፍተኛ ጥራት ቪዲዮዎች እና ግልጽ መመሪያዎች በእያንዳንዱ የ HIIT ልምምድ ውስጥ ይመራሉ ፡፡ የራስዎ የግል አሰልጣኝ እንዳሉት ነው!

የሚፈልጉትን ሥራ ይገንቡ
አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ርዝመት ያዘጋጁ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ርዝመት እና የመልሶ ማግኛ ክፍተቶች ርዝመት ያስተካክሉ
እርስዎን የሚፈታተኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ከ 4 በላይ የተለያዩ የአካል ክፍሎች ፣ የላይኛው የሰውነት እና የኮር ደረጃዎችን ይምረጡ

ድብልቅ ባህሪ
እንደ ‹Leg Day› ፣ Cardio Killer ፣ Total Body - No Jumps ፣ ወይም የእኛ ተወዳጅ ‹ሴኪንግን ማምጣት› ከመሳሰሉ ቅድመ-ቅምጦች ይምረጡ ወይም የራስዎን የ ‹ኤሮቢክ› ፣ ኮር ፣ ግልፍተኛ ፣ እግሮች እና የላይኛው አካል ድብልቅ ይፍጠሩ ፡፡
ለእርስዎ የማይጠቅሙ መልመጃዎችን አያካትቱ: የጉሮሮ አንጓዎች? የጠረጴዛ ጫፎችን እና ሳንቃዎችን ይሰናበቱ ፡፡ ቡርፕስ ሰልችቶታል? ምንም ችግር የለም ፣ በጭራሽ እንደገና መመለስ አያስፈልግዎትም።

ዲናሚክ መለወጥ ሙዚቃ
ከፍተኛ ድምጽ እንዲሰጥዎ የሚያደርገውን የሙዚቃ ዓይነት ይምረጡ ፣ እና ከእንቅስቃሴዎ ጋር የሚዛመዱ ድብደባዎችን እናቀርባለን እና ከእያንዳንዱ የጊዜ ልዩነት ወደ ሁለተኛው ሰከንድ በጣም እንዲገፉ እናግዝዎታለን።

ድምጽዎን ይምረጡ
እንደ ላብዎ እንዲነቃቁ ለማድረግ የሚወዱትን አሰልጣኝ ይምረጡ።

በመሳሪያዎች መካከል ያስምሩ
በራስ-ሰር በሁሉም መሣሪያዎችዎ ላይ ያመሳስላል።

ዳውን የውሻ ውሎች እና ሁኔታዎች በ https://www.downdogapp.com/terms ላይ ይገኛሉ
የበታች ውሻ የግላዊነት ፖሊሲ በ ላይ ይገኛል https://www.downdogapp.com/privacy