Meditation | Down Dog

በቀንዎ ውስጥ አእምሮዎን ለማረጋጋት እየፈለጉ ወይም በሌሊትዎ በተሻለ ለመተኛት እየፈለጉ ከሆነ በሜዲቴሽን አማካኝነት በማንኛውም ጊዜ አዲስ የሚመራ፣ የሚተኛ ወይም የሚራመድ ማሰላሰል ያገኛሉ። ልክ እንደ ሁሉም የዳውን ዶግ መተግበሪያዎች፣ ሜዲቴሽን ሙሉ በሙሉ ሊበጅ የሚችል ነው እና እርስዎ የሚወዱትን የማሰላሰል ልምምድ ለመገንባት ኃይል ይሰጥዎታል!

ጀማሪ ጓደኛ
ከ 5 ደቂቃዎች በታች በሚመሩ እና በእንቅልፍ ማሰላሰል በራስዎ ቤት ውስጥ ይጀምሩ። ወይም ጫማዎን ያስሩ እና በእግር ጉዞ ማሰላሰላችን በጥንቃቄ ይራመዱ።

ሊበጅ የሚችል
የማሰላሰል ጊዜዎን ያዘጋጁ። በስብሰባዎች መካከል ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ቢኖሮት ወይም በየቀኑ 90 ደቂቃዎችን ለራስዎ ቢፈልጉ, ለእርስዎ የሚጠቅመውን ልምምድ ይፍጠሩ.
የሚመራ፣ እንቅልፍ ወይም የእግር ጉዞ ማሰላሰል። በተመራን ማሰላሰሎቻችን የተወሰነ ውስጣዊ ሰላም አግኝ፣ በእንቅልፍ ማሰላሰላችን ወደ ህልም ምድር ሂድ፣ ወይም ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ እና በእግር ጉዞ ማሰላሰላችን ተረጋጉ።
እንደ ራስ መውደድ ወይም ጭንቀትን መልቀቅ ለመሳሰሉት ለሚመሩዎት፣ ለእንቅልፍዎ ወይም ለእግር ጉዞዎ ለማሰላሰል የተለየ ርዕስ ይምረጡ። ወይም ጭብጡን ሙሉ በሙሉ ያጥፉት።
መምህሮቻችን በማሰላሰልዎ ውስጥ ምን ያህል (ወይም ትንሽ) እንደሚመሩዎት ይምረጡ።
የሚፈልጉትን የዝምታ ጊዜ ያቀናብሩ እና የእርስዎን ዜን አንረብሽም።

ድምጾችን ይምረጡ
ከ6 የተለያዩ የሜዲቴሽን አስተማሪዎች ይምረጡ እና በሚወዱት ድምጽ ይመሩ።

ተለዋዋጭ ሙዚቃ
በሚያረጋጋ ሙዚቃ፣ በተፈጥሮ ድምጾች፣ በአንጎል ሞገዶች እና በመንፈሳዊ አጫዋች ዝርዝሮች መካከል ይምረጡ። ወይም በዝምታ ተደሰት።

በመሳሪያዎች መካከል አመሳስል።
በሁሉም መሳሪያዎችዎ ላይ በራስ-ሰር ይመሳሰላል።

ብዙ ቋንቋዎች
ከ12 በላይ እንግሊዝኛ ተናጋሪ ድምጾች በተጨማሪ ሁሉም ልምዶች በ9 ሌሎች ቋንቋዎች ይገኛሉ!

"ቀኔን ለመጀመር ቆንጆ መንገድ. አመሰግናለሁ!" - ፊዮና

"ትላንትና የእንቅልፍ ማሰላሰል ሞከርኩ እና በጣም ጥሩ ነበር, ወዲያውኑ ተኛሁ." - ላውራ

"በጣም የሚገርም ነበር። ለዚህ ይዘት አመሰግናለሁ፣ ከምትገምተው በላይ በኔ ቀን ውስጥ በእውነት ረድተኸኛል።" - ኬ.አር.

"ለመጀመሪያ ጊዜ የእግር ጉዞ ማሰላሰል ሞከርኩ! ወደድኩት።" - ኤሪካ
የ Down Dog ውሎች እና ሁኔታዎች https://www.downdogapp.com/terms ላይ ይገኛሉ
የ Down Dog ግላዊነት ፖሊሲ https://www.downdogapp.com/privacy ላይ ሊገኝ ይችላል