Diabetes Recipes Diabetic Diet

የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ እቅድ የምግብ አዘገጃጀት እና የደም ስኳር መከታተያ - አጠቃላይ የስኳር ህመም ጓደኛዎ

የስኳር በሽታን መቆጣጠር ማለት ጣፋጭ ምግቦችን መተው ማለት አይደለም. ወደ የስኳር በሽታ አመጋገብ እቅድ አዘገጃጀት መተግበሪያ እንኳን በደህና መጡ ፣ የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ አጠቃላይ ግብዓትዎ። አዲስ የተመረመሩም ይሁኑ ወይም የስኳር በሽታን ለዓመታት ሲቆጣጠሩ ቆይተዋል፣ ሽፋን አድርገናል።

ዋና መለያ ጸባያት:
1500+ ለስኳር ህመምተኛ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡ የእርስዎን የስኳር በሽታ አመጋገብ እቅድ ለመደገፍ የተበጁ የስኳር ህመም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመርምሩ። ከቁርስ እስከ እራት፣ መክሰስ እስከ ጣፋጮች የእኛ የስኳር ህመም መተግበሪያ ጤናዎን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ምላጭዎን ለማስደሰት ብዙ አማራጮችን ይሰጣል።
የእቃዎቹ ጥቅማ ጥቅሞች፡ ስለተለያዩ ንጥረ ነገሮች የጤና ጥቅማጥቅሞች ይወቁ፣ ስለዚህ ምን እንደሚበሉ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።
የአመጋገብ መረጃ፡ ሁሉም የስኳር ህመም ያለባቸው ምግቦች የአመጋገብ መረጃን ያካትታሉ፣ ስለዚህ ካሎሪዎችዎን፣ ማክሮዎን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመከታተል ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ።
የአዘገጃጀት ዝግጅት ቪዲዮ፡ የእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ሲዘጋጅ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ፣ በዚህም በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ማየት ይችላሉ።
ማህበረሰቦች፡ ንቁ በሆኑ ማህበረሰባችን ውስጥ ካሉ የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ወዳዶች ጋር ይገናኙ። የምግብ አሰራር ድሎችዎን ያካፍሉ፣ ምክር ይጠይቁ እና የምግብ አሰራር ምክሮችን ይለዋወጡ
የምግብ መጣጥፎች፡ እውቀትዎን በተመረጡ የምግብ ጽሑፎቻችን ያሳድጉ። ስለሚወዷቸው የስኳር በሽታ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ታሪክ ግንዛቤዎችን ያግኙ እና አዲስ የምግብ አሰራር ዘዴዎችን ያግኙ
የተጠቃሚ ምግብ ቻናሎች፡ የራስዎን የስኳር ህመም ምግብ ለሌሎች ተጠቃሚዎች ያጋሩ እና በፈጠራዎ ላይ ግብረ መልስ ያግኙ።
እርምጃ መከታተያ፡ እርምጃዎችዎን ይከታተሉ እና በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ይመልከቱ
የእንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እድገትን በእኛ አብሮ በተሰራ የአካል ብቃት መከታተያ ይከታተሉ። ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ፣ ምን ያህል እንደሚሮጡ እና በየቀኑ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ ይመልከቱ
የካሎሪ ቆጣሪ፡ የእርስዎን የካሎሪ መጠን ይከታተሉ፣ ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ መድረስ ይችላሉ።
ዮጋ፡  ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የዮጋ አቀማመጥ እና ቅደም ተከተሎችን ይወቁ
የጤና እና የውበት ምክሮች፡ ለአጠቃላይ ጤናዎ እና ውበትዎ እንዴት ጤናማ መመገብ እንደሚችሉ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ።
የደም ስኳር መከታተያ፡ የስኳር ህመምዎን በተቀናጀ የደም ስኳር መከታተያ ይከታተሉ እና ያስተዳድሩ። የግሉኮስ መጠንዎን በቅርበት ይከታተሉ እና ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።
የግዢ ዝርዝር፡ ለምትወዳቸው የስኳር በሽታ አመጋገብ ምግብ ለሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ የግዢ ዝርዝር ይፍጠሩ
የምግብ እቅድ አውጪ፡ ለሚመጣው ሳምንት ጤናማ የስኳር ህመም ምግቦችን ያቅዱ እና የሚወዱትን የስኳር ህመምተኛ ምግብ በምግብ እቅድዎ ላይ ያስቀምጡ።
ከእጅ-ነጻ ℠፡ በድምጽ ትእዛዝ ያብስሉ።
በ℠ አብስሉ፡ የስኳር ህመምተኛ ምግብን ለመፍጠር ከጓዳዎ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይጠቀሙ
TurboSearch℠፡ በአመጋገብ አይነት፣ ቅምሻ ቡቃያ፣ ኮርስ፣ የመመገቢያ ጊዜ እና ሌሎች ብዙ ማጣሪያዎችን ይፈልጉ
BMI ካልኩሌተር፡ የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ይማሩ እና የሰውነት ጥምርታ ምድብን ይወቁ
ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀቶች፡ ወቅታዊ ምግቦችን የሚጠቀሙ የስኳር ህመም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ፣ በዚህም ትኩስ እና የሀገር ውስጥ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

የዚህ የስኳር በሽታ የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ጥቅሞች:
❖ ጤናማ ይበሉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ይድረሱ
❖ ስለ የተለያዩ የስኳር ህመም ምግቦች የአመጋገብ ዋጋ ይወቁ
❖ በዮጋ እና በማሰላሰል ዘና ይበሉ እና ጭንቀትን ያስወግዱ
❖ በሌሎች ምግብ አፍቃሪዎች ተነሳሱ
❖ የራስዎን የምግብ አሰራር ለህብረተሰቡ ያካፍሉ።
❖ በማህበረሰባችን ውስጥ ካሉ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው የስኳር ህመምተኞች ምግብ እቅድ ወዳዶች ጋር ይገናኙ
❖ በምግብ አዘገጃጀት እና ንጥረ ነገሮች ላይ ተመስርተው ከምግብ መጣጥፎች ጋር ይወቁ

በስኳር በሽታ አመጋገብ እቅድ የምግብ አዘገጃጀት ስር ያሉ ምድቦች፡-
❖ የጣዕም ቡቃያዎች፡ ቅመም፣ ጨዋማ፣ ታንጊ እና ሁሉም የመረጡት ጣዕም
❖ የማብሰል አይነት፡ መጣል፣ ማደባለቅ፣ ማነሳሳት እና የምግብ አሰራርዎን በፈለጉት መንገድ መቁረጥ
❖ እቃዎች፡- ፓን፣ ማሰሮ፣ መጋገሪያ፣ ማብሰያ እና ሌሎችም ብዙ እንዲሞክሩ

የስኳር ህመም አፕ፣ የስኳር በሽታ አመጋገብ መከታተያ፣ የስኳር ህመምተኛ የደም ስኳር መከታተያ፣ ወይም የስኳር በሽታ ምግብ መከታተያ እየፈለጉም ይሁኑ፣ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ እቅድ አዘገጃጀት መተግበሪያ የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር እና ጣፋጭ እና ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለመደሰት የእርስዎ ታማኝ ጓደኛ ነው።

የስኳር ህመምተኛ ምግብ እቅድ አዘገጃጀት መተግበሪያን አሁን ያውርዱ!