Balance: Meditation & Sleep

የተገደበ-ጊዜ ቅናሽ፡ የመጀመሪያውን ዓመትዎን በነጻ ያግኙ

የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጉ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽሉ፣ እና ትኩረትዎን በBalance Meditation እና Sleep መተግበሪያ ያሳድጉ፣ አሁን ለመላው የመጀመሪያ አመትዎ።

ሚዛን የግል ማሰላሰል አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንደ መያዝ ያለ ግላዊ ፕሮግራም ነው። ስለ ማሰላሰል ልምድዎ እና ግቦችዎ ዕለታዊ ጥያቄዎችን ይመልሳሉ፣ እና ሚዛን ሰፊ የድምጽ እና የድምጽ ቤተ-መጽሐፍትን በመጠቀም ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ የተመሩ ክፍለ-ጊዜዎችን ይሰበስባል።

ለተወሰነ ጊዜ፣ መተግበሪያውን ሲያወርዱ በራስ-ሰር የሚገኝ ለሁሉም ሰው ነፃ የሂሳብ ዓመት እየሰጠን ነው።

ተግባራዊ የማሰላሰል ችሎታዎችን ተማር
የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል እና ግቦችዎን ለማሳካት በተጨባጭ የማሰላሰል ችሎታ በሚያስተምሩ የ10-ቀን ዕቅዶች የተመጣጠነ ማሰላሰል የተደራጁ ናቸው። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጥልቀት መተንፈስ ሲማሩ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማሰላሰል እና ማሰላሰልን እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ፣ ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች መካከል ትኩረትን ይጨምሩ ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽላሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ጥልቅ መዝናናትን ያገኛሉ ። እና ሌሎች የሚያዝናኑ ድምፆች.

በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ አእምሮዎን ያረጋጉ
የባላንስ ነጠላዎች በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ብቻቸውን የሚመሩ ማሰላሰሎች ናቸው። በጠዋት ማሰላሰል፣ ዘና ባለ ሙዚቃ፣ ወይም በሚያረጋጋ ድምጾች ዘርጋ። ከዚያ በግል በተዘጋጀ የኦዲዮ መመሪያ በጉዞዎ ይደሰቱ እና ከትኩረት ሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍት ጋር ወደ ስራ ይሂዱ። በአኒሚክ የአተነፋፈስ ልምምዶች አእምሮዎን ማፅዳት ወይም ጭንቀትዎን መቀነስ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ጉልበት ማግኘት እና ትኩረትዎን በፍጥነት ዘና ይበሉ፣ ጉልበትን ይስጡ እና በሚመሩ ማሰላሰሎች ላይ ማተኮር ይችላሉ።

በመኝታ ጊዜ የመዝናናት መልመጃዎች በደንብ ተኛ
በ ሚዛን እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ የእንቅልፍ ታሪኮች፣ የእንቅልፍ ድምፆች እንደ ነጭ ጫጫታ ኦዲዮ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የንፋስ-ወደታች እንቅስቃሴዎች ባሉበት ዘና ይበሉ። እነዚህ በዓይነቱ የመጀመሪያ የሆነው መስተጋብራዊ ባህሪያት አእምሮዎ ከመተኛቱ በፊት ዘና እንዲል፣ ጭንቀትን እንዲያሸንፍ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ እንዲያገኝ በሁለትዮሽ ማነቃቂያ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ትንፋሽ ይጠቀማሉ።

የማሰላሰል ልምምድዎን ያሳድጉ
ጀማሪ ከሆንክ ትኩረታችሁን በሚያሠለጥን እና ጭንቀትን በሚቀንስ ፋውንዴሽን እቅዳችን ትጀምራላችሁ። ብዙ ጊዜ ካሰላሰልክ፣ የማሰላሰል ልምምድህን ወደ ላቀ ደረጃ እንድታደርስ በሚረዳው በላቀ እቅዳችን ትጀምራለህ። የእኛ የነጻ-አመት አባልነት መላውን የተመራ ማሰላሰሎች እና የሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍትን እንድትደርሱ ይፈቅድልሃል።

ምን ይካተታል
ከእርስዎ ስሜት፣ ግቦች፣ ልምድ እና ሌሎች ጋር የተበጁ ግላዊነት የተላበሱ ማሰላሰሎች
ለተሻለ የአእምሮ ጤና የማሰላሰል ችሎታዎን እንዲያዳብሩ እና እንዲጠጉ ለማገዝ የ10-ቀን እቅዶች
ለማረጋጋት የንክሻ መጠን ያላገባ
ዘና ለማለት፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘት በምርምር የተደገፉ እንቅስቃሴዎች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
ለመረጋጋት እና ለመዝናናት የታነሙ የመተንፈስ ልምምዶች
ልምምድዎን ለመገንባት 10 የኮንክሪት ሜዲቴሽን ቴክኒኮች፡ የትንፋሽ ትኩረት፣ የሰውነት ቅኝት እና ሌሎችም።

በማሰላሰል ውስጥ "አንድ-መጠን-ለሁሉም" ለማንም አይስማማም. ሁላችንም መዝናናትን፣ ትኩረትን፣ እረፍትን እና ደስታን የማግኘት መንገዶች አለን። በድምጽ የሚመሩ ክፍለ-ጊዜዎች አእምሮን ለማዳበር እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና መረጋጋትን ለማግኘት ትንፋሽዎን ለማጥለቅ ይረዱዎታል።

የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
የመጀመርያው የሂሳብዎ ዓመት የአእምሮ ጤና ጉዞዎን ለመደገፍ ነፃ ነው። ከዚያ በኋላ፣ ቀሪ ሂሳብ በወር በ$11.99 እና በ$69.99 በዓመት ሁለት በራስ-እድሳት የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ናቸው; በሌሎች አገሮች ውስጥ ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል.
የራስ-እድሳት ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ በስተቀር ምዝገባዎ በእያንዳንዱ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መጨረሻ ላይ በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባ እድሳት ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ እና የእርስዎ ክሬዲት ካርድ በግዢ ማረጋገጫ በPlay መለያዎ በኩል እንዲከፍል ይደረጋል።
ቀሪ ሒሳብ እንዲሁ የአንድ ጊዜ የቅድሚያ ክፍያ በ$399.99 የሚከፈል የህይወት ዘመን ምዝገባን ያቀርባል፣ ይህም ያልተገደበ የBalance ቤተ-መጽሐፍት ለዘላለም መድረስን ያካትታል።
ለተጨማሪ መረጃ እባክዎን የአገልግሎት ውላችንን (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) እና የግላዊነት መመሪያን (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ያንብቡ።