Flexibility & Stretching

የጡንቻ መጨመር የጡንቻ መቆጣጠር, መቻቻልና የቦታ መጠን መጨመር ስሜት ይፈጥራል. Stretching ከስጋማ ሰውነት የመነቃቃት አካላት አንዱ ሲሆን ከጤንነት ጋር ተያያዥነት ባላቸው ቁስሎች ላይም ይከሰታል.

በ ACSM መመሪያዎች መሰረት በሳምንት 5-7 ጊዜ ያህል ይራመዱ በተለይም ፈጣንና ፈጣን ለውጥ ለማምጣት ከወለዱ በኋላ. የመስተጋብር መተግበሪያ ከሌሎች መተግበሪያዎችን በማዋሃድ ያጣምሩ!

መራመድም እና ማስተካከል ሁናቴዎች 4 ልዩ ስልጠናዎችን ያቀርባሉ:

• ሙሉ ሰውነት መጨመር
• ከፍተኛ የሰውነት መቆረጥ
• የታችኛው እግር ማራዘም - ለግርቶች ይለጠጣል
• ቆንጥጦ የመላቀቅ እና የመልቀቅ - ለጤናማ መመለሻ ተዘረጋ

ባህሪዎች

• ከ 65 በላይ ክብደት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች
• 4 ልዩ ሮማድ ስልጠናዎች
• ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
• የድምፅ አሠልጣኝ
• የከፍተኛ ጥራት HD ቪዲዮዎችን ያሳዩ
• ለወንዶች እና ለሴቶች, ወጣት ወይም አረጋዊ የተነደፈ
• ከመስመር ውጭ ይሰራል

ብጁ ልምዶች
በብጁ የስፖርት ጉዞዎች የራስዎን ስልጠና ይገንቡ. መልመጃዎች, የቆይታ ጊዜ, የእረፍት ክፍተቶችን መምረጥ እና ከራስዎ ስልጠናዎች ጋር ይፎካከሩ. በቅደም ተከተል አንድ ነፃ የሙያ ስልጠና አለዎት.

የገንቢ ትግበራዎች
ከ Fitify ጋር ይበልጥ ጠንካራ, ደካማ, ጤናማ ይሁኑ - የራስዎ የግል አሰልጣኝ ይሁኑ.
ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን (እንደ TRX, Kettlebell, የስዊስ ኳስ, ፎሞራ ሮለር, ባውቶ ወይም ራሽቲቭ ባንድ) ይመልከቱ.