Breath Ball Stress Relieve

አጠቃላይ እይታ፡

ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውስጥ የሰላም ጊዜ ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የትንፋሽ ኳስ ለመርዳት እዚህ አለ። ከዕለታዊ ጭንቀቶች ረጋ ያለ ማምለጫ ለመስጠት የተነደፈ፣ የትንፋሽ ኳስ እርስዎ ዘና ለማለት፣ ትኩረት እንዲሰጡ እና የአዕምሮ ሚዛንዎን መልሰው እንዲያገኙ ለማገዝ የተረጋገጡ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይጠቀማል።

ባህሪያት፡

⭐️ የሚመራ የትንፋሽ መልመጃዎች፡ የአተነፋፈስዎን ሪትም ለመምራት የትንፋሽ ኳስ ረጋ ያለ መስፋፋትን እና መኮማተርን ይከተሉ። ፈጣን የማረጋጋት ክፍለ ጊዜ ወይም ረዘም ያለ የመዝናናት ጊዜ ከፈለጋችሁ እስትንፋስ ቦል ሸፍኖላችኋል።

⭐️ ሊበጁ የሚችሉ ልምዶች፡ የሚቆይበትን ጊዜ፣ ፍጥነት እና የአተነፋፈስ ልምምዶችን ከፍላጎትዎ ጋር በሚስማማ መልኩ ያዘጋጁ። ግላዊነትን የተላበሰ የእረፍት ጊዜን ለመፍጠር ከማረጋጋት፣ ትኩረትን ከሚጨምር፣ ወይም እንቅልፍን ከሚያነቃቁ የአተነፋፈስ ልምምዶች ይምረጡ።

⭐ የሂደት ክትትል፡ የአተነፋፈስ ልምምድዎን ይከታተሉ እና የጭንቀትዎ መጠን በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚለዋወጥ ይመልከቱ። የአዕምሮ ደህንነትዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ ግቦችን አውጣ እና አሳካቸው።

⭐️ የባለሙያዎች ምክሮች፡ ስለ አተነፋፈስ ሳይንስ ይማሩ እና የመዝናናት ልምድን ለማሻሻል አዳዲስ ቴክኒኮችን ያግኙ። የእኛ የባለሙያ ምክሮች የእያንዳንዱን የአተነፋፈስ ልምምድ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል.

⭐️ ማረጋጋት ድምጾች እና እይታዎች፡ በተፈጥሯዊ ድምጾች እና በተረጋጋ የእይታ ገጽታዎች ምርጫ ልምድዎን ያሳድጉ። የመዝናኛ ጉዞዎን ለማሟላት ትክክለኛውን ድባብ ይፍጠሩ።

ጥቅማጥቅሞች፡

⭐️ ጭንቀትንና ጭንቀትን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይቀንሱ
⭐️ ትኩረትን እና የአዕምሮ ንፅህናን ማሻሻል
⭐️ የተሻሉ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን ያስተዋውቁ
⭐️ አጠቃላይ ደህንነትን እና ደስታን ይጨምሩ

ለመጠቀም ቀላል፡

በቀላሉ መተግበሪያውን ይክፈቱ፣ የእርስዎን የአተነፋፈስ ልምምድ ይምረጡ እና የእይታ ምልክቶችን ይከተሉ። የትንፋሽ ኳስ ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ መዝናናትን በጥቂት መታ ማድረግ ብቻ ይርቃል።

የእስትንፋስ ኳስን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ተረጋጋ እና የበለጠ ማእከል ያደረጉ ጉዞዎን ይጀምሩ።