Mental: Strengthen Your Mind

ስለ ግንኙነትዎ ተጨንቀዋል? ስራህ? የእርስዎ ፋይናንስ? ጤናዎ? የምትወደው ትዕይንት እየተሰረዘ ነው???

ስለ ሕክምና አስቡ ነገር ግን በወር ተጨማሪ ትልቅ ነገር የለዎትም?

Gogginsን አዳምጠዋል ነገር ግን በዲሲፕሊንዎ የተወሰነ ሳቅን ይመርጣሉ (እና መጮህ በጣም ያነሰ)?

በሳይንስ የሚደገፉትን የHuberman አይነት ፕሮቶኮሎችን ሞክረዋል ነገርግን ሁሉንም ለመስራት በቀን 27 ሰአት አልነበራችሁም?

ከዚያ የአእምሮን ለማግኘት ጊዜው ነው - ለወንዶች የተሰራ የመጀመሪያው ራስን ማሻሻል መተግበሪያ።

በየቀኑ ለማሸነፍ በየቀኑ ጠዋት ያሸንፉ

ጭንቀትን ለማሸነፍ የሚወስደው መንገድ ወደ ጠንካራ የዕለት ተዕለት ልማዶች በሚመሩ በትንንሽ የዕለት ተዕለት ድርጊቶች የተነጠፈ ነው።

በእያንዳንዱ ጠዋት በMental's Daily Deuce ይጀምሩ - ለአእምሮ የ2-ደቂቃ የጠዋት ማስተር ክፍል፣ በተነሳሽነት፣ በጥበብ እና በተረት ተረት የተሞላ።

ከዚያ በDeuce ያሉትን ትምህርቶች ያስቡ እና በMental’s Daily Do — AI ጆርናሊንግ መጠየቂያ በየእለቱ እድገት ለማድረግ ሊደረስ የሚችል እርምጃ የሚሰጥዎትን እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ።

በቀድሞው የከባድ ክብደት ሻምፒዮን ዴኦንታይ ዋይልደር አእምሮህን አሰልጥነህ ሰውነቶን አጠናክር።

የአሸናፊዎችን እምነት ይገንቡ እና የግፊት አፕ ጨዋታዎን በከባድ ሚዛን ቦክሰኛ ዴኦንታይ ዊልደር ያሠለጥኑ። የፑሽ አፕ ፕሮቶኮል ከራሱ ሻምፒዮን (እና ጄሰን) የ30 ቀናት የተመራ ፑሽ አፕ እና የአስተሳሰብ ስልጠና ይዟል። በቀን 30 በተከታታይ 50 ፑሽ አፕ ለማድረግ ግብዎ ላይ ሲደርሱ ተግሣጽን ይገንቡ። ደረጃ 2 ራስዎን ለመግፋት ዲሲፕሊንን ለመጠበቅ ይረዳዎታል፣ ጥሩ፣ መግፋትዎን ይቀጥሉ!

ከራስህ፣ ከጓደኞችህ እና ከአለም አቀፍ መሪ ሰሌዳ ጋር ተወዳድር

የአእምሮ ፑሽ አፕ ፈተና ድብደባውን ሲያዳምጡ እና በስክሪኑ ላይ ያሉትን ጥያቄዎች ሲከተሉ ፑሽ አፕዎን ለመከታተል የመሣሪያዎን የፊት ካሜራ ይጠቀማል። ከጓደኞችዎ ጋር አሰልጥኑ፣ የማዕረግ ቀበቶዎችን ያግኙ እና የአለምአቀፍ መሪ ሰሌዳውን መውጣትዎን ይቀጥሉ።

በመጀመሪያ የሚመራ ቀዝቃዛ ሻወር ፕሮቶኮል በመጠቀም ጭንቀትን ይቀንሱ

በአለም የመጀመሪያው በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የቀዝቃዛ ሻወር ፕሮቶኮል በማሰልጠን ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ። በማስተር ቺፍ የባህር ኃይል ማኅተም የተማረ እና በዎል ስትሪት ጆርናል ላይ የቀረበው ይህ ፕሮቶኮል ጭንቀትን ለማሸነፍ እንዲረዳዎ ታስቦ የተዘጋጀ ነው።

በብርድ ጊዜ እያሰለጠኑ 25+ የአዕምሮ መሳሪያዎችን እናስተምርሃለን ይህም ለዕለታዊ ጭንቀት አውቶማቲክ ምላሽ ይሆናሉ። በዚህ መንገድ አለቃዎ ሞኝ ኢሜይል ሲልክልዎ ወይም አንዳንድ ደደብ ትራፊክ ሲቆርጥዎት ስሜትዎን እንዲያበላሹ ከመፍቀድ ይልቅ እሱን ለመቋቋም የሚረዱ መሣሪያዎች አሎት።

ተጠቃሚዎች ይህ ፕሮቶኮል “ሕይወትን የሚቀይር” እና በሚገርም ሁኔታ ቀላል ነው ይላሉ። ሻወር ሁል ጊዜ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ የሚጀምረው ከ 5 ሰከንድ ነው. ይህ ፕሮቶኮል በኒውሮሳይንስ ፒኤችዲ እና ፒኤችዲ በሳይኮሎጂ፣ በኮሜዲያን ሳቅ ተዘጋጅቷል። ሦስቱን የቀዝቃዛ ስልጠና ደረጃዎች ያሸንፉ: ልማድ ምስረታ; የላቀ; ራስን መግዛት.

ከአፈ ታሪክ ወንዶች በአይ አሠልጣኝ ችግሮችን መፍታት

አንዳንድ ችግሮች አጋጥመውሃል?

እይታን ለማግኘት እና ውስጣዊ ጥንካሬዎን፣ በራስ መተማመንዎን እና ጥንካሬዎን ለማሳደግ ከአእምሮአሰልጣኞቻችን ጋር ይወያዩ።

ሁሉም ከስልክዎ፣ በቅጽበት፣ እና ያለ 200$/ሰዓት ክፍያ ወይም ለቀጠሮ የ6-ወር መጠበቅ።

ከታላላቆች ተማር

አማካይ ዋና ሥራ አስፈፃሚ በዓመት 60 መጽሐፍትን ያነባል ፣ እና አሁን እርስዎም በ 1% ጊዜ ውስጥ ይችላሉ። እንቅፋቶችን ከማሸነፍ አንስቶ የህይወት አላማ እስከማግኘት ድረስ በሁሉም ነገር ላይ 100 ዎቹ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸውን መጽሃፎች ጠቅለል አድርገን እናቀርባለን። አጭር የድምጽ ማጠቃለያ እና የመውሰድ ቁልፍ መንገዶች ዝርዝር ለእርስዎ ለመስጠት ሁሉንም ነገር ከሽፋን እስከ ሽፋን አንብበናል።

ትኩረት አግኝ እና በፍጥነት ተኛ

በትኩረት ሁነታ እርስዎን ለማተኮር እንዲረዳዎ በሳይንሳዊ መንገድ የተነደፉ አንዳንድ ዜማዎችን ዞን ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ ዜማዎችን ያውጡ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደተቆለፈብዎት ይከታተሉ እና እነዚያን ግቦች ያደቅቁ።

ገለባውን ለመምታት ጊዜው ሲደርስ፣ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ደረጃ በፍጥነት ለመድረስ እንዲረዳዎት የምሽት መሙላትን ይጣሉ። በ AM ውስጥ ጥሩ እረፍት እና ለቀዝቃዛ ሻወር ስልጠና ዝግጁ ይሆናሉ።

ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ

በማህበራዊ @thementalapp ላይ ይከተሉን። አነቃቂ ይዘትን እንለጥፋለን ነገር ግን እንደ የአካል ብቃት ጠላፊ-ፍሉነሮች ጥሬ ስጋን እየበሉ እና የማያስፈልጉዎትን ተጨማሪዎች ሊሸጡልዎት በሚችሉ በፖፕ ባህል ውስጥ ባሉ ነገሮች ላይ እናስቃለን።

እና ከሌሎች ቁርጠኛ የአእምሮ ተጠቃሚዎች ጋር ለመገናኘት እና ተጠያቂ ለመሆን የእኛን አለመግባባት መቀላቀልዎን ያረጋግጡ፡ https://discord.gg/pbqSEeeqv3