Thinkable Health

# ሊታሰብ የሚችል፡- ለረጂም ሁኔታዎች የአእምሮ ጤና ጓደኛዎ

የተሻለ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ሥር የሰደደ ሕመምን፣ ማይግሬንን፣ ቲንነስን እና ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎችን ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ?
መልሱ አዎ ነው!

ጥናቱ እንደሚያሳየው Thinkable ተጠቃሚዎች በየቀኑ ለ14 ቀናት ብቻ በማሰልጠን የአእምሮ ጤንነታቸውን እና የመቋቋም ችሎታቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳል። በዶክተር ጋይ ዶሮን የተፈጠረ፣ የክሊኒካል ቴራፒስት እና የሞባይል ጤና ባለሙያ፣ Thinkable በጥናት የተደገፈ እና የሃሳብ ሂደቶችን ለማሻሻል፣ በራስ መተማመንን ለመጨመር እና ስሜትን ለማሻሻል የተነደፈ ነው—ሁሉም አንድ መስመር ሳይተይቡ።

Thinkable የረዥም ሁኔታዎችን ተግዳሮቶች ለመቋቋም፣ የአዕምሮ ደህንነትዎን ለማሻሻል እና የግል እድገትን ለማጎልበት የሚያስችል ብልህ፣ ግላዊ መሳሪያ ነው።

## እንዴት እንደሚሰራ

- አወንታዊ አስተሳሰብን መቀበል እና ሥር በሰደደ የሕመም ምልክቶች ፊት ማገገምን ይማሩ
- የውስጣዊ ንግግርዎ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት ስሜትዎን እና የህመም ደረጃዎችን ይከታተሉ
- የእርስዎን እድገት እና የምልክት አስተዳደር ምስላዊ መጽሔት ይመልከቱ
- ራስን ማውራት በጣም ኃይለኛ የመቋቋሚያ መሣሪያ ለማድረግ በየቀኑ ለ14 ቀናት ያሠለጥኑ

## እንደ ቴራፒ ነው?

ሊታሰብ የሚችል የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ (CBT) ቁልፍ ክፍሎችን ያጠቃልላል፣ ወደ ተደራሽ እና አሳታፊ መተግበሪያ ይቀይራቸዋል። የሰው ለሰው ሕክምና ምትክ ባይሆንም፣ ከሀሳብዎ ጋር በመሳተፍ እና ጤናማ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በማዳበር ራስን መንከባከብን እንዲለማመዱ ኃይል ይሰጥዎታል - ሁሉም ስሜትዎን እና ምልክቶችን እየተከታተሉ።

## በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ምን ማድረግ አለብኝ?

- ለውጦችን ለመከታተል ስሜትን እና ምልክቱን መከታተያ ይጠቀሙ
- ስለ ሁኔታዎ የማይጠቅሙ ሀሳቦችን ያስወግዱ
- ደጋፊ አስተሳሰብን እና የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን ይቀበሉ
- አእምሮን እና አካልን ለማረጋጋት የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ
- ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

## የ GGTUDE የአእምሮ ካርታ ለሥር የሰደደ ሁኔታዎች

ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሊታሰብ የሚችል የአእምሮ ጤንነትዎን እና የዕለት ተዕለት ምልክቶችን የመቋቋም ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። ስሜትዎን፣ የህመምዎን ደረጃዎች እና በራስ መተማመንን በመከታተል ሁኔታዎን በማስተዳደር ላይ ተጨባጭ እድገትን ማየት ይችላሉ።

## ለማን ነው?

- ሥር የሰደደ ሕመም፣ ማይግሬን ወይም ቲንነስ ያለባቸው ግለሰቦች
- ከጤና ሁኔታቸው ጋር በተያያዘ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው
ምልክቶችን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ የተሻለ ሚዛን እና የተረጋጋ አእምሮ የሚፈልጉ ሰዎች
- ተንከባካቢዎች እና የቤተሰብ አባላት ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸውን የሚወዷቸውን ይደግፋሉ
- ጽናትን እና አዎንታዊ የመቋቋም ስልቶችን ለማዳበር የሚፈልግ ማንኛውም ሰው

## የምንሸፍነው ጉዞዎች

- ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ
- ማይግሬን የመቋቋም ዘዴዎች
- Tinnitus መቀበል እና መላመድ
- የጤና ጭንቀት እና ጭንቀት
- ሥር በሰደደ ሕመም ስሜት እና ተነሳሽነት
- የሰውነት ምስል እና ሥር የሰደደ ሁኔታዎች
- ግንኙነት እና ሥር የሰደደ ሕመም
- ከህክምና ልምዶች ጋር የተዛመደ ጉዳት
- ተንከባካቢ ድጋፍ እና ራስን መንከባከብ

## ግላዊነት እና የውሂብ ጥበቃ

የእርስዎን ግላዊነት እና የግል ውሂብ ደህንነት ቅድሚያ እንሰጣለን። የመተግበሪያውን ውጤታማነት ለማሳደግ እንደ ስሜትን መከታተል እና ለተለያዩ ሀሳቦች የሰጡትን ምላሽ የመሳሰሉ መረጃዎችን እንሰበስባለን። ይህ ውሂብ ለመተግበሪያ ማሻሻያ ወደ አገልጋዮቻችን ከመላኩ በፊት ማንነቱ ያልታወቀ ነው። የግል ውሂብ በመሣሪያዎ ላይ በአካባቢው ተቀምጧል እና ለስርዓታችን ተደራሽ አይደለም።

## ሊታሰብ የሚችል የደንበኝነት ምዝገባ

Thinkable ሁሉንም ሊታሰብባቸው የሚችሉ ሞጁሎችን በአንድ እንከን የለሽ ተሞክሮ ያቀርባል። ነፃውን መሰረታዊ ጉዞዎች ይሞክሩ፣ ከዚያ ለስር የሰደደ የጤና ሁኔታ አስተዳደር የተበጀ 1500+ የዘመነ ይዘት ልምምዶችን ለማግኘት ያሻሽሉ።

አዲስ የአስተሳሰብ መንገድን ይቀበሉ እና ከ Thinkable - ሥር የሰደደ የሕክምና ሁኔታዎችን ተግዳሮቶች ለመከታተል አጋርዎ።