Gratitude & Self-Care Journal

ምስጋና እና እራስን አጠባበቅ ጆርናል፡ የእርስዎ የመጨረሻው የራስ እንክብካቤ ጓደኛ! ምስጋና እና እራስን አጠባበቅ ጆርናል በአእምሮ ጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ እንዲያተኩሩ ለመርዳት በታሰበ ሁኔታ የተዘጋጀ ጆርናል ነው። ራስን የመንከባከብ እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ነው። እራስዎን የመንከባከብ እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ. የእኛ ጆርናል በይለፍ ቃል የተጠበቀ ነው፣የእርስዎ ውድ የጆርናል ግቤቶች ሙሉ በሙሉ ግላዊ እና ለዓይንዎ ብቻ መሆናቸውን ያረጋግጣል።

ዋና መለያ ጸባያት፥

1. 📖 የምስጋና ጆርናል
ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው የምስጋና መጽሔታችን በህይወታችሁ ውስጥ ያሉትን ትንንሽ በረከቶች አስቡ። ወጥ የሆነ የጋዜጠኝነት ልማድ ለመገንባት ዕለታዊ አስታዋሾችን እና ጥያቄዎችን ይቀበሉ። ፎቶዎችን ወደ ግቤቶችዎ ያክሉ፣ ጅረት ይገንቡ እና ፅሁፍዎን ለማነሳሳት በመቶዎች የሚቆጠሩ የመጽሔት ጥያቄዎችን ይድረሱ።

2. ☀️ የጠዋት እና የማታ ስራዎች
ቀንዎን በአዎንታዊ እና በማሰላሰል ይጀምሩ እና ያጠናቅቁ። በራስዎ እንክብካቤ እና የምስጋና ልምምዶችዎ ላይ እንዲቆዩ ለማገዝ ብጁ የጠዋት እና የማታ ስራዎችን ያዘጋጁ።

3. 📅 የቀን መቁጠሪያ
አብሮ በተሰራ የቀን መቁጠሪያ አማካኝነት የጋዜጣ ልማዶችዎን እና አስፈላጊ ቀኖችን ይከታተሉ። ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ለማስታወሻ፣ ለማሰላሰል እና ለሌሎች የራስ እንክብካቤ ተግባራት አስታዋሾችን ያቅዱ።

4.💡 ግንዛቤዎች
በመጽሔትዎ ግቤቶች ላይ በተመሠረቱ ትንታኔዎች እና አዝማሚያዎች ስለ አእምሮአዊ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ያግኙ። እድገትዎን ይረዱ እና መሻሻል ያለባቸውን ቦታዎች ይለዩ።

5. 🎨 ጭብጦች
የመጽሔትዎን ገጽታ በተለያዩ ገጽታዎች ያብጁ። በእይታ ደስ የሚል እና ለእርስዎ ምቹ የሆነ አካባቢ ለመፍጠር ከተለያዩ የቀለም መርሃግብሮች ውስጥ ይምረጡ።

6. 🔒 የግል ማስታወሻዎች
ሁሉም የመጽሔትዎ ግቤቶች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በይለፍ ቃል የተጠበቁ ናቸው። ሃሳቦችህ እና አስተያየቶችህ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ሚስጥራዊ መሆናቸውን እርግጠኛ ሁን።

7.⚙️ መቼቶች
ልምድዎን በተለያዩ የቅንጅቶች አማራጮች ያብጁ። የማሳወቂያ ምርጫዎችን አስተካክል፣ ውሂብህን አስተዳድር እና መጽሔትህን ግላዊ አድርግ።

ምስጋና ለምን አስፈላጊ ነው:

በአዎንታዊ ስነ-ልቦና, ምስጋና በተከታታይ ከበለጠ ደስታ ጋር የተያያዘ ነው. ምስጋናን መለማመድ የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች እንዲሰማዎት፣ ጥሩ ልምዶችን እንዲደሰቱ፣ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ፣ ችግሮችን እንዲቋቋሙ እና ጠንካራ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል። የምስጋና ማስታወሻ ደብተርን በመያዝ፣ በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በማሰላሰል የአእምሮ ደህንነትዎን እና ስሜትዎን ማሻሻል ይችላሉ።

ምስጋና እና ራስን መቻል ጆርናል ልዩ የሚያደርገው፡-

አነስተኛ ንድፍ፡ ለመጠቀም እና ለማሰስ ቀላል፣ ከጨለማ ጭብጥ ጋር።
ግላዊነት፡ ምንም ምዝገባ አያስፈልግም፣ እና ሁሉም መረጃዎች በስልካችሁ ላይ በምስጢር ተከማችተዋል፣ በይለፍ ቃል የተጠበቀ።
ያልተገደበ ግቤቶች፡ የፈለጉትን ያህል የምስጋና ግቤቶችን ያለምንም ገደብ ይፃፉ።
ያንጸባርቁ እና ያስታውሱ፡ ያለፉትን ግቤቶች ለማየት ተመልሰው ይሸብልሉ እና የምስጋና ልማዳችሁን ለመጠበቅ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
ማበጀት፡ ስዕሎችን ያክሉ፣ የቀለም ገጽታዎችን ይቀይሩ እና ብጁ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ይፍጠሩ።
ማህበረሰብ፡አዎንታዊነትን ለማሰራጨት የምስጋና ጊዜያችሁን ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ያካፍሉ።

የምስጋና እና ራስን አጠባበቅ ጆርናል ማህበረሰብን ይቀላቀሉ፡

ምስጋና እና ራስን አጠባበቅ ጆርናል ከመጽሔት በላይ ነው። በራስ እንክብካቤ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ ህይወታቸውን ለማሻሻል የተሰጡ የምስጋና ተዋጊዎች ማህበረሰብ ነው። የጭንቀት እፎይታን፣ የግል እድገትን ወይም የአይምሮ ጤንነትዎን ለማበረታታት እየፈለጉም ይሁኑ መጽሔታችን የሚፈልጉትን መሳሪያዎች እና ድጋፍ ይሰጣል። የምስጋና ጥቅሞችን ለማግኘት ሌላ ቀን አትጠብቅ። የምስጋና እና ራስን አጠባበቅ ጆርናል አሁን ያውርዱ እና ወደ ደስተኛ፣ የበለጠ አርኪ ህይወት ጉዞዎን ይጀምሩ።