Healthzilla: Stress & Habits

ሰላም እኔ ዚላ ነኝ ፡፡ እሳታማ ጓደኛዎ ለተሻለ እና ረጅም ህይወት። ለጤናማ ልምዶች ይህ የእርስዎ አንድ መተግበሪያ ነው። የልብ ምትዎን እና ኤች.አር.ቪዎን ለመለካት መተግበሪያዎን ይጠቀሙ ፣ ጭንቀትዎን እና ማገገምዎን ይከታተሉ እና እንደ የማያቋርጥ ጾም ፣ መተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንደ አእምሮ ማሰላሰል ያሉ ጤናማ ልማዶችን ይገንቡ ፡፡

ተጠቃሚዎች ስለእኛ ምን ይላሉ?

ከአለባበሴ የበለጠ ለማግኘት እጅግ በጣም ጥሩ መተግበሪያ ፡፡ - እስኮባረን

"ይህ በጣም ጥሩ መተግበሪያ ነው። ኤችአርቪን (የልብ ምት መለዋወጥን) ለመለካት ብቻ ሳይሆን በውጤቶችዎ ላይም አስተያየት ይሰጥዎታል። በተጨማሪም ፣ እሱን ለመጠቀም እንዲችል የልብ ምት መቆጣጠሪያ ማግኘት አያስፈልግዎትም ፣ ካሜራውን በስልክዎ ላይ ስለሚጠቀምበት ፡፡ - Bluthreshmansdi

አጠቃላይ ጤናን እና አንድ ሜትሪክ ብቻ ለማቅረብ ያጋጠመኝ ምርጥ መተግበሪያ! ለአጠቃቀም ቀላል! መረጃን ለመረዳት ቀላል! - AppStGirl

ጤናማ ልማዶች
እኛ በራስ-ሰር መሣሪያዎችዎን እናሰምርላቸዋለን ፡፡ ነባር ጤናማ ልማዶችዎን ለመለየት Fitbit እና Oura Ring ሁሉም ነገር 10,000 እርምጃዎችን እና የ 7 ሰዓታት እንቅልፍን ከማቋረጥ እስከ መቋረጥ ጾም እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች። በየቀኑ ከፍተኛው ደረጃ በመሆን እያንዳንዱን ልማድ በድግግሞሽ ላይ እናደርጋለን ፡፡ አሁን 16 ጤናማ ልማዶች አሉ እና እኛ ተጨማሪ ማከል እንቀጥላለን!

ግብዎን ይምረጡ
ከ 6 የተለያዩ ግቦች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ ፣ ይህም በመተግበሪያው አማካይነት የእኛን ምክሮች እና ፈታኝ ሁኔታዎችን በመተግበሪያው በኩል ያስኬዳል-ረጅም ዕድሜ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ጥንካሬ ፣ ዝቅተኛ ጭንቀት እና እንቅስቃሴ ፡፡

የካሜራ የልብ ምጣኔ መቆጣጠሪያ ፣ የሚለበስ ፍላጎት አያስፈልገውም!
ሄልዝዚላ የስልክዎን ካሜራ በመጠቀም የእረፍት ጊዜዎን የልብ ምት (“RHR”) እና የልብ ምት መለዋወጥ (“HRV”) መከታተል ይችላል ፡፡ እሱ 60 ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል ፣ እና ልክ እንደ ተለባሽ መሣሪያ የእርስዎን አር ኤች አር (የልብ ጤንነት) እና ኤችአርቪ (ጭንቀት እና ማገገም) ይለካሉ። ለተሻለ ውጤት ከአልጋው ከመነሳትዎ በፊት በየቀኑ ጠዋት የጭንቀት ቃኝትን ያድርጉ!

አዲስ: - የ 16 ሰዓት ሰዓት የጾም ሰዓት
የመጨረሻው የጤና እና የአካል ብቃት አዝማሚያ የተቆራረጠ ጾም ነው ፡፡ ቀንዎን ለመልካም 16: 8 ጾምን ለማስማማት ነፃ የፆም ጊዜያችንን ይጠቀሙ ፡፡ አንዴ እንደገና መብላት ከቻሉ እናሳውቅዎታለን! ምሽት ላይ ሰዓት ቆጣሪውን ማዘጋጀት ከረሱ ጾምዎን ለመያዝ የመነሻ ሰዓቱን ማርትዕ ይችላሉ።

አዲስ: - የ 10 ደቂቃ የጥቃቅንና አነስተኛ የማሰላሰል ጊዜ
በቀኑ ውስጥ የተወሰነ የአእምሮ ማሰላሰልን ለማስማማት ቀላሉ መንገድ ያለማሰላሰያ ማሰላሰያ ሰዓታችንን መጠቀም እና በሚያሰላስልዎት ነገር ላይ እንዲያተኩሩ በሚያማምሩ የቲቤት ጉንጆዎች መጠቀም ነው ፡፡

አዲስ-የ 2 ደቂቃ RELAXING እስትንፋስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ጭንቀት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት የትንፋሽ እንቅስቃሴያችንን ለመሞከር ሁለት ደቂቃዎችን ብቻ ይያዙ ፡፡ የትንፋሽ እስትንፋስ 1 2 ምጥጥን ወዲያውኑ እርስዎን ለማረጋጋት የሚያነቃቃ የነርቭ ስርዓትዎን ያነቃቃል!

ዕለታዊ ውጥረት ውጤት
ስለ ጭንቀትዎ እና የመልሶ ማግኛ ደረጃዎችዎ ፈጣን ትንታኔን ለማየት በየቀኑ ይመልከቱ! የበለጠ ውሂብ በያዙ ቁጥር ውጤቱ ይበልጥ ትክክለኛ ነው ፡፡ የእረፍት የልብ ምት ("RHR") ፣ የልብ ምት መለዋወጥ ("ኤችአርቪ) ፣ የእንቅልፍ ሰዓቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎች .

ዕለታዊ ምክሮች
ዚላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕሊኬሽኖች ወይም ሊለብሱ ከሚችሉ መሣሪያዎች (Fitbit እና Oura Ring) የተከማቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይተነትናል ፣ እናም ዛሬ ከጭንቀትዎ ውጤት አንጻር ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች የተሻሉ እንደሆኑ ይመክራል። ዛሬ ለሮጫ ወይም ለከባድ የጂምናዚየም ስፖርት ጥሩ ቀን ነውን? ምናልባት በእግር ለመሄድ ብቻ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

FITBIT ድጋፍ
እኛ አሁን ከ Fitbit አካውንትዎ ጋር ለመገናኘትም እንደግፋለን ፡፡ ደረጃዎች ፣ የእረፍት የልብ ምት ፣ እንቅልፍ ፣ ክብደት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የምግብ ካሎሪዎች ፡፡

OURA ቀለበት ድጋፍ
የዕለት ተዕለት የጭንቀት ውጤትን እና ልምዶችን ጨምሮ ሁሉንም መረጃዎን በቀጥታ ከኦራ ሪንግዎ ጋር ያመሳስሉ። የሚያርፍ የልብ ምት ፣ እንቅልፍ ፣ ደረጃዎች እና የልብ ምት ልዩነት።

ሙሉ የአገልግሎት ውሎቻችንን ያንብቡ-
https://healthzilla.ai/terms