ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በመመዝገብ እና እድገትዎን በሄቪ በመከታተል ጠንካራ ይሁኑ - በነጻ!

ሄቪ የተነደፈው በዓለም ላይ በጣም ቀላሉ፣ በጣም ሊታወቅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እንዲሆን ነው። ምንም ማስታወቂያዎች እና ነጻ. የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ይመዝገቡ፣ በጊዜ ሂደት ሂደትዎን ለመከታተል ሰፋ ያለ ስታቲስቲክስን ያግኙ እና እያደገ ካለው የአትሌቶች ማህበረሰብ ጋር ይቀላቀሉ።
ሄቪ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲደርሱ የሚያስችልዎ ፍጹም ክብደት ማንሳት መከታተያ እና እቅድ አውጪ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እና የጂም መከታተያ እቅድ አውጪ መተግበሪያ

• ማንሻዎችዎን በሚታወቅ እና ለመጠቀም ቀላል በሆነ በይነገጽ ይከታተሉ።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከላቁ የመደበኛ እቅድ አውጪ ጋር ያቅዱ እና ይመዝገቡ
• በስልጠና መርሃ ግብርዎ ላይ ለመቆየት የቀን መቁጠሪያውን ይጠቀሙ
• በቅጽዎ ላይ እንዲያተኩሩ በመቶዎች የሚቆጠሩ ልምምዶች ከነጻ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ቪዲዮዎች ጋር
• ማንሻዎቻቸውን በመከተል እና የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን በመቅዳት የጓደኛዎን እድገት ይከተሉ
• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የራስዎን ብጁ መልመጃ ይፍጠሩ
• ስብስቦችን እንደ Warmup፣ Normal፣ Drop sets፣ Failure እና Supersets ብለው ምልክት ያድርጉ
• ራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎችን ያብጁ
• የጂም ክፍለ ጊዜዎችዎን በጡንቻ ቡድን ግራፎች በዝርዝር ይተንትኑ
• የአንድ ተወካይ ከፍተኛ ስሌት
• ያልተገደበ የዕለት ተዕለት ተግባር ይፍጠሩ
• የእርስዎን ማንሻዎች ሂደት በሚያማምሩ የሙሉ ማያ ግራፎች የድምጽ መጠን፣ ምርጥ ክብደት እና አጠቃላይ ድግግሞሾችን ይተንትኑ
• የጓደኞችዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቅዱ

Wear OS Watch

• በWear OS Watch ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቀላሉ ይከታተሉ
• በWear OS Watch ላይ የሃይቪ እለታዊ ስራዎችን ይጠቀሙ
• የWear OS Watch ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከስልክዎ ጋር በቀጥታ ያመሳስሉ።
• ሄቪን በቀላሉ ለመድረስ Hevy Wear OS Tileን ይጠቀሙ
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትዎን ይከታተሉ
• ለጊዜ ቆይታ ልምምዶች ጠቃሚ የሰዓት ቆጣሪዎች
• ስብስቦችን እንደ Warmup፣ Normal፣ Drop sets ወይም Failure ምልክት ያድርጉ
• ከስልክዎ ጋር እንደገና ሲገናኙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በራስ ሰር የሚቀመጡ ይመልከቱ

ተጠቃሚዎች ምን እያሉ ነው

• "እኔ እስካሁን የተጠቀምኩበት ምርጥ የጂም የአካል ብቃት መከታተያ ቀላል ነው። ብዙ ግራፎች። አስደናቂ ጥራት ያላቸው ቪዲዮዎች" - ሳም ኢሌላቦዬ
• "ጓደኞቼ እና ሌሎች አትሌቶች በጂም ውስጥ የሚሰሩትን ማየት ልምዴን ሙሉ በሙሉ ለውጦታል። አሁን የጓደኛዬን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ገብቼ እራሴን ማወዳደር እችላለሁ። በጣም አበረታች ነው" - ጄምስ
• "የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ከሄቪ ጋር መከታተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ወደ ላቀ ደረጃ ከፍ አድርጎታል፣ በየሳምንቱ እየጠነከረ እሄዳለሁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን መጠቀም መቻል በጂም ውስጥ ውጤታማ እንድሆን ረድቶኛል።" - ካርሎስ ዲ.

ለስልጠና መከታተያ መጠቀም

• የጂም ምዝግብ ማስታወሻው ለተለያዩ የሥልጠና ዓይነቶች እንደ ከባድ ክብደት ማንሳት፣ ሃይል ማንሳት፣ የኦሎምፒክ ልምምዶች፣ 5x5፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ጠንካራ ማንሳት፣ መስቀለኛ መንገድ እና የሰውነት ግንባታ።
• እንደ የ3 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስንጥቅ፣ ሙሉ የሰውነት ክፍፍል፣ የሰውነት ግንባታ ልማዶች፣ 5x5፣ የላይኛው የታችኛው እና የግፋ እግሮች ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ይከታተሉ።
• እንዲሁም እንደ ካሊስቲኒክስ፣ የካርዲዮ ክትትል እና HIIT ላሉ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ፍጹም።
• የጂም ክፍለ ጊዜዎችዎን በጊዜ ሂደት ለመከታተል እንደ የጂም መከታተያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጆርናል እቅድ አውጪ ይጠቀሙ።
• የጂም ልማዶችን ወይም የቤት ውስጥ ልምምዶችን ይፍጠሩ እና ክፍለ ጊዜዎን አስቀድመው ለማዘጋጀት መደበኛውን እቅድ አውጪ ይጠቀሙ
• ግባችሁ በክብደት ልምምዶች ላይ ጥንካሬን ለመጨመር፣ክብደትን ለመቀነስ ወይም የአካል ብቃት ደረጃን ለማሻሻል ከሆነ ሄቪ ከጂም እቅድ አውጪ ጋር እንዲሄዱ ይረዳዎታል።
• የቀደመውን የማንሳት ዋጋዎችዎን በቀላሉ ይመልከቱ፣ ይህ በሂደት ላይ ያለ ከመጠን በላይ ጭነት ስልጠና ላይ ያግዝዎታል።
• እንደ ቤንች ፕሬስ፣ ስኳት እና ዴድሊፍት ባሉ +200 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ተገቢውን ቅጽ በጥንቃቄ ይከተሉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጡንቻ ቡድኖች እና በመሳሪያዎች አይነት ያጣሩ

በጂምም ሆነ በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ፣ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ወይም ጠንካራ ለመሆን እየሞከሩ፣ የሄቪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሎግ ይቀላቀሉ እና የማህበረሰቡ አካል ይሁኑ!

አግኙን
• https://www.hevyapp.com
• https://www.instagram.com/hevyapp
• https://www.facebook.com/hevyapp
• https://www.twitter.com/hevyapp
• [email protected]

ሄቪን ያውርዱ እና ስልጠናዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ይውሰዱ!

የክህደት ቃል፡ የሄቪ መተግበሪያ ከማንኛውም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ፣ የጂም ሎግ ወይም የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር የተቆራኘ አይደለም፤ ጠንካራ፣ ጄፊት፣ 5x5፣ Fitbud፣ የአካል ብቃት ጓደኛዬ፣ Fitbit ወይም Heavyset።