Loving Kindness

በፍቅራዊ ደግነት መተግበሪያ ርህራሄን ይቀበሉ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያሳድጉ።

ፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰሎች፣ እንዲሁም ሜታ ሜዲቴሽን በመባልም የሚታወቁት፣ የመተሳሰብ፣ የመተሳሰብ እና ለሁሉም ፍጡራን ደግነት ስሜትን የሚያነሳሳ ጥንታዊ የቡድሂስት ልምምድ ናቸው… እራስዎን ጨምሮ።

በፍቅራዊ ደግነት መተግበሪያ አማካኝነት ትንሽ ጊዜ እንዲወስዱ፣ አካባቢዎን ወደ ጎን እንዲተው እና በልብ ማእከልዎ ላይ እንዲያተኩሩ የሚያበረታቱ ረጋ ያሉ አስታዋሾች በቀንዎ ውስጥ ይቀበላሉ።

የእርስዎን የፍቅር ደግነት ማንትራዎችን ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር ማበጀት ቀላል ነው።

- ከእርስዎ ጋር የሚስማሙ ርዕሶችን ይምረጡ።
- ትንሽ ተጨማሪ ፍቅራዊ ደግነት የሚያስፈልጋቸውን ሰዎች ወይም ቡድኖች በህይወቶ ውስጥ ለማካተት ማንትራዎችን ያብጁ።
- ለእርስዎ የሚሰራ መርሐግብር ይምረጡ።
- እና አፍቃሪ ደግነት መተግበሪያ የቀረውን ያድርግ!

የሚፈልጓቸውን የተበጁ፣ አስቀድሞ የተጻፈ የፍቅር ደግነት ማንትራዎችን በፈለጋችሁ ጊዜ እናደርሳችኋለን፣ ስለዚህ ይህን ኃይለኛ ልምምድ ከእለት ተእለት ተግባራችሁ ጋር ያለምንም ልፋት ማዋሃድ ትችላላችሁ።

ማንትራዎችን ለመጠቀም እንዴት እንደሚመርጡ የእርስዎ ምርጫ ነው፡ በራሳቸው፣ ለአጭር ጊዜ መነሳሳት እና ማሰላሰል ወይም የአሁኑን የማሰላሰል ልምምድዎን ለማሻሻል።

ግን ጀማሪም ሆነ ልምድ ያለው ሜዲቴሽን አንድ ነገር እንዳለ ይቀራል። አፍቃሪ ደግነት መተግበሪያ የበለጠ አዎንታዊ እና አሳቢ አስተሳሰብን ለማዳበር ይረዳዎታል።

አፍቃሪ ደግነት ማሰላሰል ኃይል የማይካድ ነው; የመተሳሰብ፣ የርህራሄ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመጨመር በሳይንስ ተረጋግጠዋል። በተጨማሪም፣ የጭንቀት እና የድብርት ስሜቶችን ለመቀነስ፣ ውጥረትን ለመቀነስ እና ግንኙነቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ።

ሁሉም ሰው በሕይወታቸው ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ፍቅራዊ ደግነትን ሊጠቀም ይችላል፣ እና የእኛ መተግበሪያ በቀጥታ ወደ ስልክዎ ያመጣል።

ስለዚህ ዛሬ በፍቅራዊ ደግነት መተግበሪያ ርህራሄን እና በጎ ፈቃድን ማሰራጨት ይጀምሩ።