Intensity - Powerlifting Log

ስልጠናዎን ለእድገት ለማመቻቸት ከማስታወቂያ ነጻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ። ጥንካሬው እርስዎን ከትናንት በተሻለ በማግኘቱ ላይ ያተኮረ ነው።

ኢንተንትነት መከታተልን ቀላል የሚያደርግ በይነገጽ አለው። በሚሄዱበት ጊዜ አጠቃላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በፍጥነት መከታተል ወይም መከታተል ይችላሉ። ለእድገት የተነደፈ፣ በጣትዎ ምክሮች ላይ የሚፈልጉትን ሁሉ ይዟል። ይህ በስልጠና ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎችን ለመለየት ጥልቅ ስታቲስቲክስን ያካትታል፣ ወደ እድገት የሚገፋፉዎትን ብጁ ግቦች እና የእርስዎን የግል መዝገቦች.

ጥንካሬ እንደ 5/3/1፣ የመጀመሪያ ጥንካሬ፣ ጠንካራ 5x5፣ የቴክሳስ ዘዴ ያሉ ታዋቂ የኃይል ማንሳት ፕሮግራሞችን ያጠቃልላል። , ስሞሎቭ, ሼኮ, የጃገርኖት ዘዴ, GZCL, nSuns, > Candito ፕሮግራሞች፣ Kizen ፕሮግራሞች፣ እና በተግባር እርስዎ ሊያስቡት የሚችሏቸው ሌሎች ታዋቂ የኃይል ማንሳት ፕሮግራሞች። የሚፈልጉትን ማግኘት ካልቻሉ የእራስዎን ፕሮግራሞች መገንባት ወይም ነባር ፕሮግራሞችን ማበጀት ይችላሉ.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በደመና ውስጥ በተከማቹ፣ ውሂብዎን በፈለጉበት ጊዜ ይድረሱበት። በአንድሮይድ፣ iOS እና ዴስክቶፕ ላይ የእርስዎን ውሂብ መድረስ ይችላሉ።

እንደ FitNotes፣ Strong እና Hevy ካሉ ታዋቂ መተግበሪያዎች ውሂብን ማስመጣት ይችላሉ። እንዲሁም ለተጨማሪ ትንታኔ ሁሉንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን መላክ ይችላሉ።

ጥንካሬ ጓደኞችዎን ማከል፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማጋራት እና በመሪዎች ሰሌዳ ላይ መወዳደር የሚችሉባቸው ማህበራዊ ባህሪያትን ያካትታል።

ሌሎች ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
⏱️ የሰዓት ቆጣሪ እና የሩጫ ሰዓት
⏳ የጊዜ ቆጣሪ
⚖️ የሰውነት ክብደት መከታተያ
📈 1RM ካልኩሌተር
🏋️ የሰሌዳ ካልኩሌተር ከብጁ የሰሌዳ ቅንጅቶች ጋር
🔢 IPF-GL፣ Wilks እና DOTS ማስያ
🔥 ሞቅ ያለ ካልኩሌተር
🌗 ብርሃን/ጨለማ ሁነታ
🌐 ብዙ ቋንቋዎችን ይደግፋል

መላውን የማንሳት ሕይወትዎን የሚዘልቅዎትን ኢንቴንቴንትን እንደ የመጨረሻው መከታተያ መሳሪያ ይጠቀሙ።