Interval Timer: Tabata Workout

የየጊዜ ሰዓት ቆጣሪ፡ ታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለስፖርቶች ሊበጅ የሚችል ሰዓት ቆጣሪ ነው።ለከፍተኛ-ጠንካራ ስልጠና እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይጠቀሙ የእርስዎን ብጁ የሥልጠና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመፍጠር ቀላል የሚያደርገው ነፃ የስፖርት ክፍተት ጊዜ ቆጣሪ ነፃ መተግበሪያ ነው። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ።

ይህ የስፖርት መተግበሪያ ለመስቀል ብቃት፣ ለአካል ብቃት እና ለመሮጥ ምርጥ ነው። ይህንን የዙር ሰዓት ቆጣሪ በስራ ተግባራትዎ ላይ ለማተኮር እንደ ምርታማነት መጠቀም ይችላሉ።

ቁልፍ ባህሪያት፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዋቅሩ
- እድገትዎን በመከታተል ላይ
- ሊበጁ የሚችሉ ቅድመ-ቅምጦች
- ማሳወቂያዎች እና ቀለሞች
- ተነሳሽነት
- ሙዚቃን ወይም መጽሐፍትን ማዳመጥ
- ግዙፍ አሃዞች
- መግብር

የየማዋቀር ስራ፡ tabata፣HIIT፣ WOD ወይም ሌላ
በሚበጀው ባህሪ የራስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ያቀናብሩ፣ ያርትዑ እና ያስቀምጡ። የፈለጉትን ያህል ክፍተቶችን ያክሉ። የ 10 ሰከንድ የእረፍት ጊዜ እና 20 ሰከንድ የስራ ጊዜ, እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል 5 ሰከንድ ክፍተት መጨመር ይችላሉ.

የየክትትል ሂደት
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በቀን መቁጠሪያ ይከታተሉ። ዝግጅቶችን ያቅዱ እና ይከታተሉ፣ እና የስልጠና መርሃ ግብር ሲይዙ ማሳወቂያ ያግኙ። በዚህ ባህሪ አንድም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያመልጥዎትም እና እድገትዎን ይከታተላሉ።

ሊበጁ የሚችሉ ቅድመ-ቅምጦች
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በቅድመ-ቅምጦች ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ። የእራስዎን ብጁ ክፍተቶች መፍጠርም ይቻላል. ያልተገደበ ቅድመ-ቅምጦች ቁጥር ማከል ይችላሉ.

ማሳወቂያዎች እና ቀለሞች
እያንዳንዱ የሥልጠና ደረጃ በተለየ ቀለም ለመለየት ቀላል ነው እና በተናጥል በሚስተካከል ምልክት (ድምጽ ፣ ንዝረት ፣ ድምጽ) ይጀምራል።

ተነሳሽነት
እያንዳንዱ የተጠናቀቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት ያነሳሳዎታል። በወረዳ ስልጠናዎ ይደሰቱ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በኤምሞ ሰዓት ያሳኩ ።

ሙዚቃን ማዳመጥ
አነቃቂ ኦዲዮ መጽሃፎችን ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ እና ተነሳሽነት እና ጉልበት ያግኙ።

ባለ ሙሉ ስክሪን ባለ ቀለም ኮድ ማሳያ ከሩቅ ለማንበብ ቀላል ነው። መግብር በስልክዎ የማያቋርጥ መክፈቻ ሳይዘናጉ እንዲያሠለጥኑ ያግዝዎታል።

የመሃል ሰዓት ቆጣሪ፡ ታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ ለዕለታዊ የአካል ብቃት ስልጠናዎ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪን ለመጠቀም ቀላል ነው።