Jawline exercises and mewing

Jawline ልምምዶች እና ሜዊንግ

የጃውላይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ድርብ አገጭን እና የፊት ስብን ለመቀነስ በሚሊዮኖች ይመረጣል።

ይህ መተግበሪያ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እና የፊት ስብን ለማስወገድ ፣ ቆዳን ለማጥበብ ፣ ውጤታማ ሜዊንግ እንዲሰሩ ፣ የፊት ዮጋ እንዲሰሩ ፣ ድርብ የአገጭ ጡንቻዎችን እንዲያጡ እና መንጋጋዎን በአጠቃላይ ለማሰልጠን ያስችልዎታል።

Jawline መልመጃዎች እና የፊት ዮጋ

ይህ የእርስዎ የጉዞ-ወደ 5-ደቂቃ የፊት እና የመንጋጋ መስመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው፣ ይህም ከዝቅተኛ እስከ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ልምምዶችን ፍጹም መንጋጋ መስመርን ያቀርባል።

ለሁለቱም ለወንዶችም ለሴቶችም ለግል በተበጁ የጃውሊን ልምምዶች እና ማወዛወዝ፣ በጣም ጥሩውን የፊትዎን ስሪት ብቻዎን ሊያገኙ ይችላሉ። የላቀ ውጤት ለማግኘት በጣም ውጤታማ እና የሚሰራ የመንጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርጠናል ።

የመተግበሪያ ባህሪዎች

• ከውስጠ-መተግበሪያ መጣጥፎች ጋር ስለፊትዎ ጡንቻዎች፣የፊት ስብ፣መዋጥ እና ድርብ አገጭ ይወቁ።

• የፊት ስብን ለማጣት የእርስዎን ተልዕኮ ለመጀመር የሚረዱ ጠቃሚ መጣጥፎች።

• እንደፍላጎትዎ ሊበጁ የሚችሉ የመንጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች

• በተለይ ለተግባራዊ ልምምዶች የተነደፉ የማውንግ ቴክኒኮች

• ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ የፊት ስብን ለማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

• ለግል የተበጁ አስታዋሾች እንደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል

• ድርብ አገጭን የማጣት በየቀኑ የ5 ደቂቃ ሂደት

• የመንጋጋ ጡንቻ ለመሥራት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

• በPlantake UI የተፈጠረ

• ማራኪ የተጠቃሚ በይነገጽ

ልምምዶቻችን እነዚህን ሁሉ ዘውጎች በማጣመር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ይሰጣሉ።

ለግል የተበጁ የጃውላይን ልምምዶች እና ቅልጥፍናዎች ፡

• የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ5 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ይወስዳል

• ዝቅተኛ እስከ የላቀ ቶን ያለው የመንገጭላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ

• ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች እና ማንቂያዎች

• የማሻሻያ ሂደት ግራፍ

• የሚታይ እና የሚሰማ መመሪያ

• ቺዝልድ መንጋጋ መስመር

Jawline የፊት ልምምዶች እና የፊት ዮጋ

ፊት ዮጋን፣ ሜዊንግን፣ ጆልስን፣ አገጭን መሳልን፣ ድርብ አገጭን ማጣት፣ የፊት ስብን ማጣት እና በመጨረሻም፣

መዋቅር ለጀማሪዎች፡-

ሜዊንግ ምላስህን በአፍህ ጣሪያ ላይ ማድረግን የሚያካትት የምላስ አቀማመጥ ዘዴ ነው። ሜኪንግ የፊትዎን ቅርፅ እንዲቀይር እና የአጥንት ችግሮችን ለማስተካከል ይረዳል። በመተግበሪያው ውስጥ ስለ ሜዊንግ የበለጠ ይረዱ።

ድርብ ቺን መልመጃዎች ለጀማሪዎች፡-

የተገለጹ የመንገጭላ መልመጃዎች በተለይ የሚያተኩረው በድርብ አገጭ ላይ ነው። በእነዚህ ውጤታማ ልምምዶች ማንኛውም ሰው ድርብ አገጩን ማስወገድ ይችላል።

Jawline የፊት ልምምዶች ለወንዶች እና ለሴቶች ጥቅሞች:

የጃውላይን መልመጃዎች ፊትን የበለጠ ግልፅ እና ወጣት መልክ ይሰጣሉ። እንዲሁም የአንገት ጡንቻዎችን እና የመንገጭላ መገጣጠሚያ ህመምን ከአንገት ማጠፍ እና TMJ በጭንቅላቱ እና በመንጋጋ ላይ ህመምን መከላከል ይችላሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ20 ሳምንታት አዘውትሮ የሚደረግ የፊት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉንጯን እንዲጎለብት እና የበለጠ ወጣት እንዲመስል አድርጓል። ነገር ግን፣ ተጠቃሚዎች የተሻሉ ውጤቶችን ለማየት የTMJ መልመጃዎችን በቋሚነት ማከናወን አለባቸው።

የመንጋጋ ልምምድ ለወንዶች እና ለሴቶች፡-

• የፊት ቅርጽን ለማሻሻል የጃውሊን ጡንቻ ልምምዶች

• አካላዊ እና አእምሮአዊ ህይወትን ለማሻሻል ዮጋን ፊት ለፊት ያድርጉ

• የፊት ስብን ለመቀነስ የፊት ልምምዶች

• በሴቶች ላይ ድርብ አገጭን ማጣት

• በሴቶች ላይ የፊት ቅባትን ይቀንሱ

• በወንዶች ውስጥ ድርብ አገጭን ያጡ

• ፊት ዮጋ ለፀረ-እርጅና

• በወንዶች ላይ የፊት ቅባትን ይቀንሱ

• የ5 ደቂቃ የፊት ቅባት ማጣት

• Mewing ይማሩ

• የአንገት አጥንት ምትኬ

• የቲኤምጂ ምልክቶች

• የአንገት ህመም

የተነደፉት እና የተገነቡት በፕላንታክ ነው።