MacroTrack: Calorie & Food Log

ምግቦችዎን ይከታተሉ እና ጤናዎን በቀላሉ ለመጠቀም በእኛ የማክሮስ መከታተያ መተግበሪያ ያቀናብሩ። በቀላሉ የእርስዎን የምግብ ፍጆታ ይመዝገቡ፣ ማክሮዎችን እና ካሎሪዎችን ይቆጣጠሩ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በግላዊነት በተላበሰ ግንዛቤዎች ያሳኩ። ጤናማ ምርጫዎችን ያድርጉ እና በየቀኑ ከአመጋገብዎ ጋር አብረው ይቆዩ።

የእኛ የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ ያቀርባል ይህም አመጋገብዎን መከታተል ነፋሻማ ያደርገዋል። እርስዎን ወደ የሚከፈልባቸው እቅዶች ሳናስገድድ፣ በትንሽ እና በተመጣጣኝ ዋጋ ብዙ ባህሪያትን እናቀርባለን።

🌟በማክሮስ መከታተያ መተግበሪያ ማድረግ የሚችሏቸው 15 ነገሮች🌟

🔥 1. ከትልቅ የምግብ ዳታቤዝ ጋር የካሎሪ ክትትል
🥦 2. ምግቦችን ይከታተሉ እና ብጁ ማክሮ ግቦችን ያዘጋጁ
🥗 3. ለተወሰኑ የሳምንት ቀናት ብጁ የካሎሪ ግቦችን ይፍጠሩ
📓 4. ካሎሪዎችን፣ ማክሮዎችን፣ ውሃን፣ ደረጃዎችን እና የምግብ ግቦችን በአንድ ቦታ ይቆጣጠሩ
🎯 5. ለእያንዳንዱ ምግብ ግላዊ የካሎሪ ግቦችን አውጣ
🏈 🚶🏿🫙 6. ውሃ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ደረጃዎችን፣ ክብደትን እና መለኪያዎችን ተከታተል።
📊 7. ለግል ምግቦች ካሎሪዎችን እና አልሚ ምግቦችን መተንተን
🍱 8. የምግብ ዝርዝርዎን እንደ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትና ፋይበር ባሉ ንጥረ ነገሮች ለይ
📊 9. በማክሮዎች፣ አልሚ ምግቦች፣ ደረጃዎች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ዝርዝር ስታቲስቲክስን ይመልከቱ
🍱 10. ያልተገደቡ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በነጻ ይፍጠሩ
📋 11. የምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎችን እና የጊዜ ማህተሞችን ጨምር
🎯 12. ለማክሮዎች እና ለማክሮ ንጥረ ነገሮች ብጁ ግቦችን ያዘጋጁ
🍎 13. ነፃ የባርኮድ ስካነር
👣 14. ከSamsung Health፣ Fitbit እና Google Fit ደረጃዎችን ያመሳስሉ።
🥗 15. ለአመጋገብ ግቦችዎ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀትን ያግኙ

🌟ማክሮስ መከታተያ መተግበሪያን ለማውረድ 5 ምክንያቶች🌟

1. ትክክለኛ የማክሮ እና የካሎሪ ክትትል፡
በየቀኑ የሚወስዱትን ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪዎችን በቀላሉ ይቆጣጠሩ። ከአመጋገብ እቅድዎ ጋር በተጣጣሙ ትክክለኛ ስሌቶች በአመጋገብ ግቦችዎ ላይ ይቆዩ።

2. የግል የተመጣጠነ ምግብ ግቦች፡
በጤና ዓላማዎችዎ ላይ ተመስርተው ብጁ ግቦችን ያቀናብሩ—ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ መጨመር ወይም ጥገና—እና ለግል የተበጁ የዕለት ተዕለት ምክሮችን ያግኙ።

3. ሰፊ የምግብ ዳታቤዝ፡
ከዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ጋር ሰፊ የምግብ ቋት ይድረሱ። ምግብዎን ያለምንም ጥረት ያስመዝግቡ እና አዲስ ጤናማ አማራጮችን ያግኙ።

4. የሂደት ክትትል እና ግንዛቤዎች፡
መነሳሳትን እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቀጠል ቀላል በማድረግ ሂደትዎን በጊዜ ሂደት በገበታዎች እና በአመጋገብ ልማዶች ግንዛቤን ያስቡ።

5. እንከን የለሽ ውህደት ከአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር፡
የካሎሪ ክትትልን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ ውሂብ ጋር በማጣመር ለጤናዎ አጠቃላይ እይታ ከታዋቂ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና መሳሪያዎች ጋር ያመሳስሉ።

✅ሌሎች የሚወዷቸው ባህሪያት✅

📋የምግብ ማስታወሻ ደብተር፡ ምግብዎን፣ ውሃዎን፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን፣ ክብደትዎን እና መለኪያዎችዎን በአንድ ምቹ ቦታ ይከታተሉ።

🍎ንጥረ-ምግቦችን መከታተያ፡ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ስብ፣ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ለጤና ተስማሚ የሆነ ዕለታዊ አጠቃቀምዎን ይቆጣጠሩ።

🍞ካርበን ቆጣሪ፡ የካርቦሃይድሬት ቅበላን በመከታተል የኃይል መጠንዎን፣ የደም ስኳርዎን እና ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።

📓የምግብ ሎገር፡ የእርስዎን የአመጋገብ ልማድ ለመረዳት እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ለውጥ ለማድረግ ዝርዝር የምግብ ምዝግብ ማስታወሻ ይያዙ።

🎯ብጁ ግቦች፡ ለምግቦችዎ ግላዊ የካሎሪ እና አልሚ ግብ ያዘጋጁ።

🌟ፈጣን ምዝግብ ማስታወሻ፡ የቀደሙትን ምዝግብ ማስታወሻዎች በቀላሉ ይቅዱ እና ይለጥፉ ወይም ቀላል ካሎሪዎችን በፍጥነት ያስገቡ።

📓ቀላል የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር፡ ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ መተግበሪያችን በቀላሉ አመጋገብዎን ይከታተሉ።

🥗አመጋገብ እና የጤና መለያዎች፡ የእርስዎን የምግብ ዝርዝሮች በዘመናዊ የምግብ ደረጃ እና አመጋገብ ይመልከቱ - የጤና መለያዎች።

በመተግበሪያው ላይ እገዛ ይፈልጋሉ? የድጋፍ ቡድናችን በ[email protected] ይላኩ።