Intermittent Fasting Tracker
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
4.48 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በየጾም ጉዞ ያለችግር በጀማሪም ሆነ አዋቂ፣ይህ የመተግበሪያ በጊዜ መርሐግብር ላይ እንዲቆዩ፣ እድገትን እንዲከታተሉ እና እንዲደርሱ ያግዝዎታል። የጤና ግቦችዎን በፍጥነት ያግኙ።
ይህን የጾም መከታተያ መተግበሪያ የሚወዷቸው 10 ነገሮች
⏳ 1. በየቀኑ የሚቆራረጥ ጾም ከ15 የጾም ዕቅዶች ጋር
🕐 2. የስራ ቀናትዎን በተበጀ የጾም ጊዜ ያቅዱ
🥗 3. በጾም እና በአመጋገብ ወቅት ጤናማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመገቡ
🕐 4. የጾም ጊዜን ወይም የምግብ ጊዜን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮች
📃 5. የጾም ጊዜዎን በተሻለ ለመረዳት የሚያምሩ ግንዛቤዎች እና የጊዜ መስመር
💧 6. የውሃ፣ የክብደት እና የመለኪያ መከታተያ ለክብደት ግብ ጉዞዎ
🔔 7. በጾምም ሆነ በመብላት ጊዜ ሁሉ ለማነሳሳት የሚያምሩ ማሳወቂያዎች
⏳ 8. አውቶማቲክ ጾምን መርሐግብር ያዝ
🏆 9. የውሃ እና የጾም የውጤት ባጃጆች
🌟10. የጾም ጉዞዎን ለመጀመር በጣም ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
5 ለምን መምረጥ እንዳለቦት
👍 1. ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
💰 2. በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ
📃 3. ጾምን መከታተል፣ ከውሃ ነፃ መሆን
📆 4. 30+ የጾም ዕቅዶች ለሁሉም
💡 5. ነፃ ምክሮች እና ግንዛቤዎች
ሁሉም ያለማቋረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ ባህሪያት
√ ጾምን ለመከታተል ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
√ ለመጀመር/ለመጨረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
√ የተለያዩ እለታዊ እና ሳምንታዊ የጾም እቅዶች
√ ብጁ የጾም እቅድ
√ ያለፈውን በፍጥነት ያርትዑ
√ የጾም/የምግብ ጊዜን ማስተካከል
√ ለጾም ማሳሰቢያዎችን አዘጋጅ
√ ስማርት ጾም መከታተያ
√ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ የውሃ መከታተያ
√ የእርምጃዎች መከታተያ
√ ክብደት እና የሰውነት መለኪያ መከታተያ
√ ክብደትዎን እና እርምጃዎችዎን ይከታተሉ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√ ስለ ጾም ጠቃሚ ምክሮች እና መጣጥፎች
√ የምግብ እና የጾም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
√ ውሂብን ከጎግል አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
የተቆራረጠ የጾም መከታተያ ዕቅድ
🕐 ▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02፣ 23:01 ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 24 ሰዓታት፣ 30 ሰዓታት፣ 36 ሰዓታት እና 48 ሰዓታት ዕለታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
ሳምንታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 06:01, 05:02, 04:03 ሳምንታዊ ዕቅዶች
የጊዜያዊ ጾም ጥቅሞች
▪ ክብደት መቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
▪ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል
▪ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
▪ የአንጎልን ጤና እና ተግባር ማሻሻል
የተቆራረጠ ጾም ምንድን ነው
ጊዜያዊ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል የሚለዋወጥ የአመጋገብ ሥርዓት ነው። ከተለምዷዊ ምግቦች በተለየ መልኩ የተወሰኑ ምግቦችን አይገድብም ነገር ግን በሚመገቡበት ጊዜ ላይ ያተኩራል. ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል 16/8፣ ለ16 ሰአታት የሚፆሙበት እና በ 8 ሰአታት መስኮት ውስጥ የሚበሉበት እና 5፡2 ዘዴ ለአምስት ቀናት በመደበኛነት መመገብ እና ለሁለት ቀናት ያህል የተቀነሰ ካሎሪ መውሰድን ያካትታል። ጊዜያዊ ጾም ክብደትን መቀነስን ለመደገፍ፣የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል እና የስብ ማቃጠልን በማስተዋወቅ እና የኢንሱሊን መጠን በመቀነስ ትኩረትን እንደሚያሳድግ ይታወቃል። ከተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ሊጣጣም ይችላል, ይህም ለጤናማ አመጋገብ ተለዋዋጭ አቀራረብ ያደርገዋል.
መተግበሪያን በተመለከተ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን በ[email protected] ላይ ይላኩልን።
እኛ ለመርዳት ደስተኞች ነን.
ይህን የጾም መከታተያ መተግበሪያ የሚወዷቸው 10 ነገሮች
⏳ 1. በየቀኑ የሚቆራረጥ ጾም ከ15 የጾም ዕቅዶች ጋር
🕐 2. የስራ ቀናትዎን በተበጀ የጾም ጊዜ ያቅዱ
🥗 3. በጾም እና በአመጋገብ ወቅት ጤናማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመገቡ
🕐 4. የጾም ጊዜን ወይም የምግብ ጊዜን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮች
📃 5. የጾም ጊዜዎን በተሻለ ለመረዳት የሚያምሩ ግንዛቤዎች እና የጊዜ መስመር
💧 6. የውሃ፣ የክብደት እና የመለኪያ መከታተያ ለክብደት ግብ ጉዞዎ
🔔 7. በጾምም ሆነ በመብላት ጊዜ ሁሉ ለማነሳሳት የሚያምሩ ማሳወቂያዎች
⏳ 8. አውቶማቲክ ጾምን መርሐግብር ያዝ
🏆 9. የውሃ እና የጾም የውጤት ባጃጆች
🌟10. የጾም ጉዞዎን ለመጀመር በጣም ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
5 ለምን መምረጥ እንዳለቦት
👍 1. ቀላል እና ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
💰 2. በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ
📃 3. ጾምን መከታተል፣ ከውሃ ነፃ መሆን
📆 4. 30+ የጾም ዕቅዶች ለሁሉም
💡 5. ነፃ ምክሮች እና ግንዛቤዎች
ሁሉም ያለማቋረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ ባህሪያት
√ ጾምን ለመከታተል ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
√ ለመጀመር/ለመጨረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
√ የተለያዩ እለታዊ እና ሳምንታዊ የጾም እቅዶች
√ ብጁ የጾም እቅድ
√ ያለፈውን በፍጥነት ያርትዑ
√ የጾም/የምግብ ጊዜን ማስተካከል
√ ለጾም ማሳሰቢያዎችን አዘጋጅ
√ ስማርት ጾም መከታተያ
√ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ የውሃ መከታተያ
√ የእርምጃዎች መከታተያ
√ ክብደት እና የሰውነት መለኪያ መከታተያ
√ ክብደትዎን እና እርምጃዎችዎን ይከታተሉ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√ ስለ ጾም ጠቃሚ ምክሮች እና መጣጥፎች
√ የምግብ እና የጾም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
√ ውሂብን ከጎግል አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
የተቆራረጠ የጾም መከታተያ ዕቅድ
🕐 ▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02፣ 23:01 ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 24 ሰዓታት፣ 30 ሰዓታት፣ 36 ሰዓታት እና 48 ሰዓታት ዕለታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
ሳምንታዊ ዕቅዶች
⏳ ▪ 06:01, 05:02, 04:03 ሳምንታዊ ዕቅዶች
የጊዜያዊ ጾም ጥቅሞች
▪ ክብደት መቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
▪ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል
▪ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
▪ የአንጎልን ጤና እና ተግባር ማሻሻል
የተቆራረጠ ጾም ምንድን ነው
ጊዜያዊ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል የሚለዋወጥ የአመጋገብ ሥርዓት ነው። ከተለምዷዊ ምግቦች በተለየ መልኩ የተወሰኑ ምግቦችን አይገድብም ነገር ግን በሚመገቡበት ጊዜ ላይ ያተኩራል. ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል 16/8፣ ለ16 ሰአታት የሚፆሙበት እና በ 8 ሰአታት መስኮት ውስጥ የሚበሉበት እና 5፡2 ዘዴ ለአምስት ቀናት በመደበኛነት መመገብ እና ለሁለት ቀናት ያህል የተቀነሰ ካሎሪ መውሰድን ያካትታል። ጊዜያዊ ጾም ክብደትን መቀነስን ለመደገፍ፣የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል እና የስብ ማቃጠልን በማስተዋወቅ እና የኢንሱሊን መጠን በመቀነስ ትኩረትን እንደሚያሳድግ ይታወቃል። ከተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ሊጣጣም ይችላል, ይህም ለጤናማ አመጋገብ ተለዋዋጭ አቀራረብ ያደርገዋል.
መተግበሪያን በተመለከተ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን በ[email protected] ላይ ይላኩልን።
እኛ ለመርዳት ደስተኞች ነን.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
4.46 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
-More smoother intermittent fasting experience
-Sleeker, more intuitive design for effortless navigation.
-Bug fixes & performance boosts for a smoother experience.
💡 Stay on track, crush your goals, and feel amazing! Ready to take your health to the next level? Update now! 🌟
Release notes provided for 11 of 11 languages
-Sleeker, more intuitive design for effortless navigation.
-Bug fixes & performance boosts for a smoother experience.
💡 Stay on track, crush your goals, and feel amazing! Ready to take your health to the next level? Update now! 🌟
Release notes provided for 11 of 11 languages
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
jitender kumar
H No 109/50 UnchaGaon SainiWara, Umrad Colony
GujjarWara, AahirWara, Ballabgarh Teh Ballabgarh
Faridabad, Haryana 121004
India
undefined
