Go Kegel - Kegel Exercises

የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና የፊኛ ቁጥጥርን ለማሻሻል ይፈልጋሉ? - ከ Go Kegel - የ Kegel መልመጃዎች የበለጠ ይመልከቱ!

Go Kegel ለ Kegel እና Pelvic Floor ልምምዶች #1 መተግበሪያ ነው። ለአጠቃቀም ቀላል የሆነው መተግበሪያ ዱካ ላይ መቆየትዎን ለማረጋገጥ ለግል የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን፣ የሂደት ክትትል እና አስታዋሾችን ያቀርባል።

Kegels እንዴት እንደሚሠሩ አታውቁም? ምንም አትጨነቅ. ለሁለቱም ለወንዶች እና ለሴቶች የ kegel አሠልጣኝ ጋር, አንተ የራስህን ምርጥ ስሪት መሆን ትችላለህ.
በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ጥሩ ውጤት ሊሰጡዎት ይችላሉ! ይህ የእርስዎ የ5-ደቂቃ የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።

የ Go Kegel ልዩ ባህሪያት፡-
• ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ለሁለቱም ተስማሚ
• ወደ 5 ደቂቃ የ kegel ልምምዶች ይሂዱ
• ስለ kegel ለማወቅ የውስጠ-መተግበሪያ መጣጥፎች
• ቀላል ከዳሌው ፎቅ ልምምዶች
• ከበስተጀርባ ይሰራል
• ቀላል የ kegel ልምምዶች

ለወንዶችም ለሴቶችም በየቀኑ የ Kegel ልምምዶች የውስጥዎን ጤንነት ለማጠናከር እና ለመጠበቅ ይረዳል።

ለወንዶች እና ለሴቶች ግላዊነት የተላበሰ የ kegel አሰልጣኝ፡-
• ከዳሌው ፎቅ ልምምዶችን እንዲያደርጉ ያስታውሰዎታል
• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ5 ደቂቃ በታች ይወስዳል
• የሂደት የቀን መቁጠሪያ ለመሻሻል
• ዝቅተኛ እና መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ
• ዓይንን የሚስብ የተጠቃሚ በይነገጽ
• በ Plantake UI የተፈጠረ
• የእይታ እና የድምጽ መመሪያ
• ለጀማሪ ተስማሚ

የ Kegel ልምምዶች አጠቃላይ የውስጥ አካላዊ ጥንካሬን ያሻሽላሉ እና የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ;

የ Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ለወንዶች
• ለወንዶች የፊኛ መቆጣጠሪያን ማሻሻል
• የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር
• አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል
• የተሻለ የፕሮስቴት ጤንነት ያግኙ
• የማህፀን ህመም ይቀንሳል

ልምምዶቹ በክሊኒካዊ ሁኔታ የተረጋገጡ እና የተነደፉ በባለሙያዎች የተነደፉት ሁሉንም ጠቃሚ የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችን ለበለጠ ውጤት ነው።

የ Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች ጥቅሞች:
• ለእርግዝና እና ልጅ መውለድ የዳሌ ጡንቻዎችን ያዘጋጃል።
• ከወር አበባ ቁርጠት እና ምቾት ማጣት እፎይታ
• ከወሊድ በኋላ የዳሌ ጡንቻዎች ማገገም
• ከዳሌው ብልት የመራባት አደጋን ይቀንሳል
• የሴቶችን የፊኛ ቁጥጥር ማሻሻል

የ Kegel ልምምዶች ፊኛዎን እና አንጀትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ እና የዳሌ ጡንቻዎችዎ እንዳይዳከሙ ይከላከላል።

በGo Kegel፣ እነዚህን ማድረግ ይችላሉ፦
• ከወር አበባ ህመም እና ምቾት እፎይታ ያግኙ
• ደካማ የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችን ያስወግዱ
• የተሻለ የአካል ጤንነት ያግኙ
• የዳሌ ጡንቻዎችን ማጠናከር
• የብልት መቆም ተግባርን ማሻሻል
• የፊኛ መቆጣጠሪያን ማሻሻል
• ስለ kegel ዮጋ ይማሩ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመርሳት ልማድ አለህ? ዕለታዊ አስታዋሾች ጀርባዎን አግኝተዋል።

ተጨማሪ የውስጠ-መተግበሪያ ባህሪያት፡-
• ለ kegel እና ለዳሌ ፎቅ ልምምዶች ዕለታዊ ማሳሰቢያ
• ከ5 ደቂቃ በታች የ Kegel ልምምዶች
• ለ kegel ልምምዶች ማሳሰቢያዎች
• የዳሌ ጡንቻ ልምምዶች
• የ Kegel መተግበሪያን ለመጠቀም ነፃ
• ከዳሌው ወለል ልምምዶች

እያንዳንዱ መልመጃ ምን እና እንዴት ማከናወን እንዳለበት የሚመራ እና የሚጠቁም ዝርዝር መግለጫ አለው።

ለወንዶች የ Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• የወንዶች ጡንቻ ማሰልጠኛ
• ለወንዶች ከዳሌው ወለል ልምምዶች
• የ5 ደቂቃ kegel መተግበሪያ ለወንዶች
• የፕሮስቴት ጤናን ማሻሻል
• ኬግል ለወንዶች ጤና
• Kegel ወንዶችን ልምምድ ያደርጋል

ከዳሌው ወለል ልምምዶች የዳሌ ጡንቻዎችን በቀላሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማዳበር እና ለማጠናከር ይረዳዎታል።

ለሴቶች የ Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• በእርግዝና ወቅት ከዳሌው ወለል ልምምዶች
• የሴቶች የወለል ንጣፍ ልምምድ
• ለሴቶች የ5 ደቂቃ kegel መተግበሪያ
• የ Kegel ልምምዶች ለእርግዝና
• ኬግል ለሴቶች ጤና
• Kegel የሴቶችን ልምምድ ያደርጋል

ደካማ የዳሌ ጡንቻዎች ከአሁን በኋላ ወደ ኋላ እንዲይዙዎት አይፍቀዱ። በ Kegel እንቅስቃሴዎች፣ የፊኛ መቆጣጠሪያ ልምምዶች እና ከዳሌው ጡንቻ አሰልጣኝ ጋር የዳሌ ወለልዎን ያሻሽሉ።

Go Kegel አውርድ - Kegel አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል እና የዳሌዎን ጤና ይቆጣጠሩ!

በፕላንታክ የተነደፈ እና የተገነባ።